{"id":270009,"date":"2018-10-23T13:16:20","date_gmt":"2018-10-23T17:16:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/sin-categorizar\/comer-estos-alimentos-puede-hacerte-feliz\/"},"modified":"2018-10-23T13:16:20","modified_gmt":"2018-10-23T17:16:20","slug":"comer-estos-alimentos-puede-hacerte-feliz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/comer-estos-alimentos-puede-hacerte-feliz\/","title":{"rendered":"Comer estos alimentos puede hacerte feliz"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Todo el mundo quiere ser feliz, y podemos llegar a hacer muchas cosas para tratar de lograr esta sensaci\u00f3n de felicidad. Pero el primer paso hacia una vida alegre puede estar escondido justo en los alimentos que consumimos.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los estudios han demostrado v\u00ednculos importantes entre la nutrici\u00f3n y el estado de \u00e1nimo con ciertos alimentos m\u00e1s capaces de hacernos sentir feliz. \u00bfPor qu\u00e9? B\u00e1sicamente, los cambios en la dieta pueden provocar cambios en la estructura de nuestro cerebro, y ciertos nutrientes juegan un papel vital para mantener saludable a nuestro cuerpo. Un cerebro sano, a su vez, conduce a un mejor estado de \u00e1nimo. Entonces, \u00bfc\u00f3mo mantenemos nuestro cerebro feliz? Lea a continuaci\u00f3n siete alimentos que han sido comprobados, nos pueden hacer sentir feliz.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Semillas de calabaza<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las semillas de calabaza son una de las mejores fuentes de omega-3. Los Omega-3 son un tipo de \u00e1cido graso que asegura la comunicaci\u00f3n sana del cerebro, protege contra los radicales libres, tiene propiedades antiinflamatorias y se ha demostrado que ayuda con s\u00edntomas de depresi\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los Omega-3 tambi\u00e9n se encuentran en nueces, linaza y semillas de ch\u00eda. El tama\u00f1o de una porci\u00f3n para la mayor\u00eda de los frutos secos y las semillas es de una onza y generalmente contiene 150-200 calor\u00edas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfNo est\u00e1s seguro de cu\u00e1nto es eso? Una onza de nueces es aproximadamente un pu\u00f1ado peque\u00f1o o m\u00e1s espec\u00edficamente, alrededor de 14 mitades de nueces, 150 semillas de calabaza, o aproximadamente 3 cucharadas de semillas de lino o ch\u00eda. Si te preguntas c\u00f3mo puedes comerlas, una opci\u00f3n es tostarlas con sal y utilizarlas en ensaladas, en sopas o puedes usar tu imaginaci\u00f3n y comerlas como quieras. Tambi\u00e9n se pueden caramelizar y agregar a la preparaci\u00f3n del muesli.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Salmon<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El salm\u00f3n, junto con otros pescados como las sardinas, el mackerel y la trucha, son otras fuentes de omega-3 y se ha descubierto que provocan efectos antidepresivos en los seres humanos. \u00bfPor qu\u00e9? Los Omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a combatir muchas enfermedades cr\u00f3nicas, incluida la depresi\u00f3n. Tambi\u00e9n afectan las v\u00edas en tu cerebro que se comunican con tu cuerpo, y que son esenciales para regular el estado de \u00e1nimo. Una porci\u00f3n de 3 onzas de salm\u00f3n es aproximadamente el tama\u00f1o de tu palma y contiene alrededor de 160 calor\u00edas.<\/span><\/p>\n<p><b>Carbohidratos saludables<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los carbohidratos juegan un papel importante en la regulaci\u00f3n del estado de \u00e1nimo y el comportamiento. Se ha demostrado que las dietas bajas en carbohidratos provocan sentimientos de depresi\u00f3n. Los alimentos ricos en carbohidratos desencadenan la producci\u00f3n de sustancias qu\u00edmicas cerebrales, serotonina y tript\u00f3fano, que promueven la sensaci\u00f3n de bienestar. Sin embargo, esto no significa que puedes comerlos en exceso. Los alimentos verdes de Noom, como las frutas, las verduras y el pan y la pasta integrales, proporcionan un aumento del estado de \u00e1nimo m\u00e1s moderado, pero que durar\u00e1 m\u00e1s tiempo, adem\u00e1s no te ver\u00e1s tentado a comer de m\u00e1s.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Champi\u00f1ones<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La vitamina D es vital para reducir la inflamaci\u00f3n en el cuerpo y tambi\u00e9n reduce el riesgo de depresi\u00f3n. Los niveles saludables de vitamina D, adem\u00e1s de aumentar tu estado de \u00e1nimo, tambi\u00e9n pueden ayudarte a mantener fuertes los m\u00fasculos y los huesos, disminuir la presi\u00f3n arterial alta, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y reducir el riesgo de diabetes. Los hongos como los champi\u00f1ones, \u00a0son uno de los pocos alimentos que tienen vitamina D de origen natural, pero aseg\u00farate de comprar la variedad silvestre ya que los hongos comerciales normalmente se cultivan en el interior y, por lo tanto, nunca desarrollan un alto nivel de vitamina D.<\/span><\/p>\n<p><b>Garbanzos<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los garbanzos contienen m\u00e1s de la mitad de tu valor diario de vitamina B6, un nutriente responsable de ayudar al cuerpo a fabricar varios productos qu\u00edmicos que transportan se\u00f1ales de una c\u00e9lula nerviosa a otra. Esto influye en el desarrollo y la funci\u00f3n del cerebro. Tambi\u00e9n ayuda al cuerpo a producir las hormonas serotonina y norepinefrina, que influyen en el estado de \u00e1nimo y el ciclo del sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Espinaca<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gracias a Popeye todos conocemos lo que es la espinaca. Es posible que tus b\u00edceps no sean m\u00e1s grandes despu\u00e9s de una porci\u00f3n de espinaca, pero lo que s\u00ed es seguro es que obtendr\u00e1s una dosis saludable de \u00e1cido f\u00f3lico. El folato ayuda al cuerpo a crear nuevas c\u00e9lulas y apoya la regulaci\u00f3n de la serotonina. \u00bfTienes una cita? Adem\u00e1s de regular el estado de \u00e1nimo, la serotonina tambi\u00e9n regula el comportamiento social, lo que significa que es m\u00e1s probable te vaya bien en tu cita o reuni\u00f3n de amigos.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Almendras<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Todos los \u00f3rganos de tu cuerpo necesitan magnesio. Adem\u00e1s de regular los nutrientes en el cuerpo y promover la salud \u00f3sea y dental, el magnesio contribuye a la producci\u00f3n de energ\u00eda. Las nueces, especialmente las almendras, los anacardos y los cacahuetes, son una gran fuente de magnesio. Trata de comprar tus nueces crudas o asadas en seco. Las variedades m\u00e1s aceitosas tienen calor\u00edas adicionales sin mucho sabor adicional.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todo el mundo quiere ser feliz, y podemos llegar a hacer muchas cosas para tratar de lograr esta sensaci\u00f3n de felicidad. 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