{"id":269944,"date":"2018-08-14T19:03:06","date_gmt":"2018-08-14T23:03:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/sin-categorizar\/la-clave-para-dejar-el-refresco\/"},"modified":"2018-08-14T19:03:06","modified_gmt":"2018-08-14T23:03:06","slug":"la-clave-para-dejar-el-refresco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/la-clave-para-dejar-el-refresco\/","title":{"rendered":"La Clave Para Dejar el Refresco"},"content":{"rendered":"

El refresco tiene un lugar especial en nuestra cultura, sin mencionar a la cultura pop. 54 millones de americanos beben un refresco al d\u00eda. Adicionalmente, 63 millones de americanos consumen refresco de dieta. Desde muy temprana edad, la mayor\u00eda de nosotros conoce lo que es beber una de estas bebidas dulces y gaseosas. Sin embargo, muy pocos sabemos lo que hacen en nuestros cuerpos –incluyendo los de dieta.<\/span><\/p>\n

Los efectos del refresco incluyen un aumento de riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades card\u00edacas, aumento de peso, gota y obesidad infantil. Tambi\u00e9n pueden acelerar signos de envejecimiento, similar a los efectos del cigarrillo en el cuerpo.<\/span><\/p>\n

No es impactante que las bebidas cargadas de az\u00facar son da\u00f1inas, pero los refrescos de dieta tambi\u00e9n tienen una multitud de efectos da\u00f1inos incluyendo un aumento en el riesgo de desarrollar enfermedades card\u00edacas, problemas en los ri\u00f1ones, colesterol alto y un aumento en la probabilidad de estar sobrepeso u obeso. <\/span>Un estudio<\/span> encontr\u00f3 que los que consumieron refrescos de dieta de forma casual vieron un aumento de 70% en la circunferencia de la cintura comparado con los que bebieron refresco regular durante un periodo de 10 a\u00f1os. Consumidores frecuentes (aquellos que bebieron dos o m\u00e1s refrescos de dieta) vieron aumentos en la circunferencias de la cintura 500% mayor que los que no consumen refresco.<\/span><\/p>\n

Est\u00e1 claro que el refresco no es bueno para el cuerpo, pero a veces se nos antoja. <\/span>\u00bf<\/span>Hay alguna forma de beberlo sin todos los efectos secundarios?<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Tenemos el ejemplo de Maria Hart, qui\u00e9n encontr\u00f3 que para aliviar el estr\u00e9s del trabajo pod\u00eda tomar refresco todos los d\u00edas a las 4 PM. <\/span>\u00bf<\/span>Qu\u00e9 hacer? \u201cMi misi\u00f3n era mantener el mismo h\u00e1bito, pero reemplazar el resultado. Darse un gusto en la tarde no era algo que pod\u00eda deshacer, pero s\u00ed podr\u00eda ser otra rutina,\u201d escribe. En vez de beber un refresco para darse un gusto en la tarde, empez\u00f3 a beber agua carbonatada para reemplazar el gas y un caf\u00e9 con leche entera y az\u00facar para reemplazar la cafe\u00edna y el dulce. Gradualmente se desengancho del refresco y hacia un caf\u00e9 con leche de almendras sin az\u00facar agregada.<\/span><\/p>\n

Encuentra un sustituto similar. El agua carbonatada es un buen reemplazo para los refrescos.<\/span><\/p>\n

M\u00e9zclalo con t\u00e9 helado, fruta (el lim\u00f3n es popular) o menta para darle sabor. Cuidado con los jugos, ya que pueden tener tanto az\u00facar como los refrescos. El caf\u00e9 o el t\u00e9 con un poco de leche o sustituto de leche es otra forma de consumir cafe\u00edna de forma saludable. Cualquier cosa que elijas, date tiempo para acostumbrarte y disfruta tu h\u00e1bito nuevo.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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