{"id":269912,"date":"2018-07-17T12:16:24","date_gmt":"2018-07-17T16:16:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/sin-categorizar\/22-consejos-para-comer-bien-y-gastar-menos\/"},"modified":"2018-07-17T12:16:24","modified_gmt":"2018-07-17T16:16:24","slug":"22-consejos-para-comer-bien-y-gastar-menos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/22-consejos-para-comer-bien-y-gastar-menos\/","title":{"rendered":"22 consejos para comer bien y gastar menos"},"content":{"rendered":"

“\u00a1Pero comer alimentos saludables cuesta m\u00e1s!”<\/span><\/p>\n

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\u00c9ste es uno de los obst\u00e1culos m\u00e1s comunes que los entrenadores de Noom escuchan de sus usuarios cuando se trata de elegir alimentos saludables.<\/span><\/p>\n

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Esto puede ser cierto en algunos casos, pero no es necesario comprar jugos verdes, polvos caros o barras de prote\u00edna para comer “saludable”. De hecho, si compra de forma inteligente, comer de forma saludable puede ser menos costoso que comer alimentos altamente procesados \u200b\u200b(\u00a1y eso sin contar los futuros viajes al m\u00e9dico!).<\/span><\/p>\n

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Para ayudarte en tu viaje hacia una vida m\u00e1s saludable, aqu\u00ed hay 22 formas en las que puedes comer bien y gastar menos hoy.<\/span><\/p>\n

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  1. Ahorra: puedes encontrar cupones para alimentos en la mayor\u00eda de las tiendas en l\u00ednea o en folletos. Hay toneladas de ofertas por ah\u00ed, \u00a1s\u00f3lo es cuesti\u00f3n de encontrarlas!<\/span><\/li>\n
  2. Haz tu tarea: las diferentes tiendas ofrecen los mismos alimentos a diferentes precios. No tengas miedo de buscar las mejores ofertas de lo que est\u00e1s buscando: los folletos en l\u00ednea son un gran comienzo.<\/span><\/li>\n
  3. Compra congelado: las frutas y verduras congeladas suelen ser menos costosas que las frescas y no necesariamente \u00a0son menos nutritivas. De hecho, los productos congelados generalmente se recogen cuando est\u00e1 m\u00e1s maduro y m\u00e1s denso en nutrientes.<\/span><\/li>\n
  4. Come en temporada: cuando las frutas y verduras est\u00e1n en temporada, son m\u00e1s abundantes y, por lo tanto, m\u00e1s accesibles y menos costosas. <\/span><\/li>\n
  5. Considera la compra de at\u00fan bajo en sodio o salm\u00f3n envasado en agua como fuentes de prote\u00edna m\u00e1s baratas y convenientes.<\/span><\/li>\n
  6. No desperdicies: la mayor\u00eda de las personas terminan tirando frutas, verduras o carnes que no se han usado y que se han da\u00f1ado. Empaca estos alimentos y cong\u00e9lalos para una fecha futura antes de que sea demasiado tarde.<\/span><\/li>\n
  7. Compra local: comprar frutas y verduras frescas puede ser caro, \u00a1especialmente cuando vienen de la mitad del mundo! Comprar ingredientes locales puede ayudar a tu econom\u00eda local y a reducir tus gastos.<\/span><\/li>\n
  8. Ampl\u00eda tus horizontes: prueba una fruta o verdura nueva que sea m\u00e1s accesible o considera la compra de carne menos conocidas que sean menos costosas.<\/span><\/li>\n
  9. Para llevar: cuando comas fuera, ten en cuenta el tama\u00f1o de la porci\u00f3n. Come la mitad y ll\u00e9vate el resto a casa para almorzar al d\u00eda siguiente.<\/span><\/li>\n
  10. Come en casa: comer fuera es caro. El dinero que podr\u00eda gastar en una comida en un restaurante podr\u00eda cubrir unos d\u00edas de compras. \u00a1Haz de las comidas fuera la excepci\u00f3n, no la regla!<\/span><\/li>\n
  11. A mayor volumen: aunque los alimentos peque\u00f1os o individuales pueden ser m\u00e1s convenientes, comprar alimentos no perecederos como avena cortada con acero, quinoa y nueces y semillas a granel te ayudar\u00e1 a ahorrar dinero (y tiempo, evitando viajes frecuentes a la tienda de comestibles) <\/span><\/li>\n
  12. Tama\u00f1os de servicio: presta mucha atenci\u00f3n a los tama\u00f1os de las porciones en los alimentos envasados \u200b\u200bo al precio en peso del producto. Ahorra dinero comprando pimientos verdes en lugar de pimientos rojos o eligiendo paquetes de frijoles secos que le dan m\u00e1s por el mismo precio.<\/span><\/li>\n
  13. Prote\u00ednas: Considera incorporar m\u00e1s prote\u00edna vegetariana en tu dieta. Los frijoles, las lentejas, los huevos y otros… son opciones nutritivas que son menos costosas que la prote\u00edna animal.<\/span><\/li>\n
  14. Pr\u00e1ctica de corte: \u00bfcompra productos prelavados o precortados? Estas opciones te dan menos y gastas m\u00e1s. \u00a1Compra una cabeza de br\u00f3coli y c\u00f3rtala t\u00fa mismo en lugar de comprar una bolsa de br\u00f3coli!<\/span><\/li>\n
  15. Guarda los restos: en lugar de tirar los restos de vegetales o de animales, haz una sopa o caldo casero con esos restos.<\/span><\/li>\n
  16. Cultiva tus vegetales: \u00bfTe sientes m\u00e1s motivado? Explora la idea de plantar algunas verduras de hoja verde de bajo mantenimiento en su patio trasero o comenzar un peque\u00f1o jard\u00edn de hierbas en tu cocina.<\/span><\/li>\n
  17. Omite la porci\u00f3n individual: Olv\u00eddate de los envases de yogur de porci\u00f3n individual o los paquetes de avena. Los productos de porci\u00f3n \u00fanica le roban su dinero.<\/span><\/li>\n
  18. Ve sin nombre: considera la compra de productos gen\u00e9ricos o de marcas de la tienda; \u00e9stos suelen ser menos costosos y no sacrifican el sabor ni la calidad.<\/span><\/li>\n
  19. Hazlo t\u00fa \u00a0mismo: en lugar de comprar una comida congelada o un postre helado en la tienda de comestibles, hazlo t\u00fa mismo.<\/span><\/li>\n
  20. Obt\u00e9n una membres\u00eda: considera obtener una membres\u00eda en almacenes o tiendas de clubes donde puedas comprar ofertas a granel.<\/span><\/li>\n
  21. \u00danete al club: muchas tiendas tienen recompensas o tarjetas de ahorro. \u00a1\u00danete ahora, ahorra m\u00e1s tarde!<\/span><\/li>\n
  22. Planifica con anticipaci\u00f3n: \u00a1planificar tus comidas con una semana de anticipaci\u00f3n te ayudar\u00e1 a ahorrar dinero en productos innecesarios y evitar\u00e1 comprar alimentos que podr\u00edan desperdiciarse!<\/span><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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