{"id":269868,"date":"2018-06-18T17:31:28","date_gmt":"2018-06-18T21:31:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/sin-categorizar\/5-maneras-de-activar-tu-motivacion-hoy\/"},"modified":"2018-06-18T17:31:28","modified_gmt":"2018-06-18T21:31:28","slug":"5-maneras-de-activar-tu-motivacion-hoy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/5-maneras-de-activar-tu-motivacion-hoy\/","title":{"rendered":"5 maneras de activar tu motivaci\u00f3n hoy"},"content":{"rendered":"

La motivaci\u00f3n puede ser una palabra intimidante. La motivaci\u00f3n es una experiencia muy personal, realmente viene de adentro. Nadie puede aumentar tu motivaci\u00f3n por ti, pero hay muchos factores externos que pueden alterarla.<\/span><\/p>\n

Durante el proceso de p\u00e9rdida de peso, la motivaci\u00f3n tiende a fluctuar. La clave para mantener altos niveles de motivaci\u00f3n es recordarnos de ella diariamente. Todos tenemos buenos y malos d\u00edas; algunos d\u00edas los dulces a nuestro alrededor simplemente no dejan de llamarnos la atenci\u00f3n, sin embargo otros pensamos que podr\u00edamos correr un marat\u00f3n despu\u00e9s del trabajo. Cada d\u00eda es diferente, pero cada d\u00eda tenemos la oportunidad de preguntarnos, “estoy motivado para hacer de mi salud una prioridad hoy?”<\/span><\/p>\n

Existen factores motivadores a nuestro alrededor. Nos corresponde a nosotros tomar los motivos y convertirlos en logros. Aqu\u00ed te presentamos algunas ideas para que logres mantener la motivaci\u00f3n en \u00a0los d\u00edas dif\u00edciles:<\/span><\/p>\n

Recuerda tu raz\u00f3n para comenzar<\/b><\/p>\n

\u00c9sta es, probablemente, la mayor motivaci\u00f3n de todas. Cuando los tiempos son dif\u00edciles, puede ser muy estimulante parar, respirar y pensar por un momento por qu\u00e9 hemos comenzado este viaje. Si se trata de perder peso, \u00a0ir al gimnasio, o una meta relacionada con el trabajo, poder recordar por qu\u00e9 hemos comenzado puede devolvernos esa chispa del principio. Algo dentro de nosotros prendi\u00f3 la chispa que nos motiv\u00f3 a comenzar la misi\u00f3n. Anota cu\u00e1l fue la raz\u00f3n y recu\u00e9rdala cada d\u00eda. Al mantener tu raz\u00f3n y tu por qu\u00e9 a la vista, mantendr\u00e1s esa llama de motivaci\u00f3n ardiendo.<\/span><\/p>\n

Examina tus objetivos<\/b><\/p>\n

Tener un objetivo global es importante en todos los \u00e1mbitos de la vida. Pero tener objetivos m\u00e1s peque\u00f1os nos permite ver lo inalcanzable m\u00e1s alcanzable. Cuando dividimos nuestros objetivos en metas m\u00e1s peque\u00f1as, sentimos que logramos m\u00e1s tareas en nuestra lista. Seg\u00fan avanza la semana, date la oportunidad de examinar tus metas semanales y reflexionar qu\u00e9 funciona bien, qu\u00e9 debe ser ajustado y, \u00bfc\u00f3mo lograr que ese objetivo te traiga m\u00e1s cerca de tu gran objetivo? Tomarte el tiempo para revisar y reflexionar sobre tus metaste ayudar\u00e1 a mantener tu motivaci\u00f3n, d\u00eda a d\u00eda.<\/span><\/p>\n

S\u00e9 amable contigo mismo<\/b><\/p>\n

Ser realista en el transcurso de tu viaje es muy importante. Habr\u00e1 baches en la carretera, y obst\u00e1culos que sobrepasar. El \u201cc\u00f3mo manejar estas situaciones\u201d determinar\u00e1 tu nivel de motivaci\u00f3n. Modificar nuestros pensamientos negativos en positivos, puede ser un desaf\u00edo, pero el resultado de pensar positivamente \u00a1puede hacer la diferencia! No pienses “Uff, simplemente no quiero entrenar despu\u00e9s de trabajar hoy”; piensa, “tengo la oportunidad de entrenar y hacer de mi salud una prioridad hoy”. Reformular nuestros pensamientos intensifica nuestro deseo de conquistar nuestros objetivos. Pero, recuerda ser amable contigo mismo. Hablar de nosotros mismos de forma negativa no ayuda en nada y obstaculiza nuestro progreso. Girar los pensamientos negativos en positivos, puede hacer el viaje un poco m\u00e1s f\u00e1cil. Si no crees en ti mismo, \u00bfc\u00f3mo esperar que otros crean en ti?<\/span><\/p>\n

Celebra tus victorias<\/b><\/p>\n

No importa qu\u00e9 tan peque\u00f1a sean, siempre celebra tus victorias. \u00bfSaliste a caminar hoy? \u00a1Que victoria! \u00bfAgregaste una porci\u00f3n extra de verduras a tu d\u00eda? \u00a1Hay que celebrar! Es muy f\u00e1cil centrarse en los aspectos negativos y lo que hacemos “mal”, pero no todo tiene que ser tan terrible. Hay alguna victoria en alg\u00fan punto del d\u00eda, seguro, tan peque\u00f1a como pueda parecer. Las peque\u00f1as victorias, sumadas poco a poco, llegan a ser grandes victorias, pues estas peque\u00f1as victorias nos muestran c\u00f3mo podemos lograr cosas mayores y nos empujan a llegar a nuestro objetivo general. Cada vez que consigas cumplir algo de tu lista, \u00a1celebra!<\/span><\/p>\n

Rod\u00e9ate de positividad<\/b><\/p>\n

La gente hablar\u00e1, har\u00e1n comentarios y dar\u00e1n sus opiniones no deseadas. Bloquea el ruido que no traiga algo positivo a tu d\u00eda. Rod\u00e9ate con aquellos que apoyen tu viaje y te apoyen a ti. Toma el tiempo para leer citas y mensajes positivos. Los medios de comunicaci\u00f3n social pueden estar llenos de negatividad, pero tambi\u00e9n se puede propagar positividad. Busca citas de inspiraci\u00f3n en esos d\u00edas donde necesitas un poco de \u00e1nimo, o llama a un amigo. Cuanto m\u00e1s pienses y hables positivamente, m\u00e1s positivo y f\u00e1cil ser\u00e1 el camino.<\/span><\/p>\n

\u00a1Por lo tanto, ve y pon tu canci\u00f3n favorita, baila, celebra, regresa y sigue cumpliendo tus metas!<\/span><\/p>\n

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Reto 15 d\u00edas*<\/strong> Hoy has aprendido que la motivaci\u00f3n es importante para un proceso de cambio. Del 1 al 10 (siendo 10 un valor elevado de motivaci\u00f3n) \u00bfC\u00f3mo valorar\u00edas tu nivel de motivaci\u00f3n actual? \u00bfQu\u00e9 estrategias de las propuestas crees que podr\u00edan ayudarte a aumentar tu motivaci\u00f3n hoy? Escribe en la libreta tu plan para mantenerte motivado y diariamente eval\u00faa tu nivel de motivaci\u00f3n.<\/p>\n

*Este art\u00edculo forma parte del reto 15 d\u00edas que puedes encontrar en Instagram @noom_espanol o Facebook @noomcoachespanol<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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