{"id":269844,"date":"2018-05-29T09:19:01","date_gmt":"2018-05-29T13:19:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/sin-categorizar\/5-maneras-en-que-el-sueno-podria-afectar-tu-perdida-de-peso\/"},"modified":"2018-05-29T09:19:01","modified_gmt":"2018-05-29T13:19:01","slug":"5-maneras-en-que-el-sueno-podria-afectar-tu-perdida-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/5-maneras-en-que-el-sueno-podria-afectar-tu-perdida-de-peso\/","title":{"rendered":"5 maneras en que el sue\u00f1o podr\u00eda afectar tu p\u00e9rdida de peso"},"content":{"rendered":"

El sue\u00f1o es considerado como un proceso vital con una funci\u00f3n no definida totalmente. Si bien no conocemos todos los misterios de c\u00f3mo el dormir repara nuestros cuerpos, sabemos que la falta de sue\u00f1o puede ser perjudicial para nuestra salud de varias maneras. La falta de sue\u00f1o se ha asociado con varios problemas de salud como la diabetes, enfermedades cardiovasculares y obesidad.<\/span><\/p>\n

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Las personas, a menudo, culpan su dificultad para perder peso a sus tendencias a comer cosas dulces o a sus trabajos de escritorio, pero \u00bfpodr\u00edan haber m\u00e1s causas?<\/span><\/p>\n


\n<\/span>El sue\u00f1o es a menudo pasado por alto como parte de la ecuaci\u00f3n de p\u00e9rdida de peso, pero \u00a1vamos a hacer las matem\u00e1ticas! Mientras la falta de sue\u00f1o no es necesariamente la \u00fanica raz\u00f3n por la cual subiste de peso, hay numerosas maneras por las cuales el sue\u00f1o podr\u00eda estar dificultando tu p\u00e9rdida de peso.<\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>Cuando estamos privados de sue\u00f1o:<\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>1. Sentimos m\u00e1s hambre<\/b>
\n<\/span>La falta de sue\u00f1o puede interferir con los ritmos normales de tus hormonas del hambre. Cuando se pierde el sue\u00f1o, aumentan los niveles de grelina (la hormona que te dice que tienes hambre) y los niveles de leptina (la hormona que te dice que estas lleno) disminuyen, causando que te sientas con mucha hambre.<\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>2. Comemos m\u00e1s cantidad<\/b>
\n<\/span>Cuando estamos privados de sue\u00f1o comemos m\u00e1s. Algunas investigaciones demuestran que cuando perdemos unas cuantas horas de sue\u00f1o en una noche, llegamos a consumir hasta 500 calor\u00edas m\u00e1s. <\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>3. Elegimos alimentos inadecuados<\/b>
\n<\/span>La falta de sue\u00f1o aumenta el deseo de comida alta en calor\u00edas, y los alimentos poco saludables, tales como papas fritas, pasteles y galletas. Si est\u00e1s privado de unas horas de sue\u00f1o por un d\u00eda o dos, se activar\u00eda el centro de recompensa del cerebro con alto contenido de grasas, hidratos de carbono refinados, y alimentos procesados. No es de extra\u00f1ar que un pastel o dulce se vea extra delicioso la ma\u00f1ana despu\u00e9s de haber perdido algunas horas de sue\u00f1o.<\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>4. Disminuye nuestra actividad f\u00edsica<\/b>
\n<\/span>No s\u00f3lo est\u00e1s comiendo m\u00e1s alimentos cuando pierdes sue\u00f1o, sino tambi\u00e9n tu actividad f\u00edsica podr\u00eda sufrir de manera significativa. Las personas que est\u00e1n privadas de sue\u00f1o, a\u00fan s\u00f3lo unas pocas noches, se ejercitan con menor intensidad, optan por actividades m\u00e1s ligeras y, por lo tanto, queman menos calor\u00edas que los que consiguen un sue\u00f1o reparador.<\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>5. Las rutinas de ejercicio sufren<\/b>
\n<\/span>Tal vez t\u00fa piensas que estar despierto por m\u00e1s tiempo a lo largo de todo el d\u00eda te dar\u00e1 a\u00fan m\u00e1s oportunidades para ponerte en movimiento, sin embargo no. La falta de sue\u00f1o provoca una \u00a0sensaci\u00f3n let\u00e1rgica y desesperada para conservar energ\u00eda. La mayor\u00eda de estudios demuestran que cuando la gente pierde el sue\u00f1o, tambi\u00e9n se suelen interrumpir las rutinas de ejercicio.<\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>\u00bfCrees tener m\u00e1s hambre porque no est\u00e1s durmiendo lo suficiente? En Noom podemos llegar a la ra\u00edz de los malos h\u00e1bitos. \u00a0Desarrolla h\u00e1bitos saludables con la ayuda de tu coach personal, especializado en salud, y tu curso Noom. <\/span><\/p>\n

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