{"id":269814,"date":"2018-05-07T22:06:41","date_gmt":"2018-05-08T02:06:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/sin-categorizar\/beneficios-del-ejercicio-fisico\/"},"modified":"2018-05-07T22:06:41","modified_gmt":"2018-05-08T02:06:41","slug":"beneficios-del-ejercicio-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/beneficios-del-ejercicio-fisico\/","title":{"rendered":"Beneficios del Ejercicio f\u00edsico"},"content":{"rendered":"

Todos sabemos que el ejercicio f\u00edsico es bueno para nosotros. \u00bfPero sabemos cu\u00e1n bueno es? Aparte de las ventajas f\u00edsicas, el ejercicio f\u00edsico provee innumerables beneficios para tu cuerpo y tu mente.<\/span><\/p>\n

El ejercicio f\u00edsico combate las condiciones de salud y las enfermedades<\/b><\/p>\n

La actividad f\u00edsica regular puede bajar los riesgos de la enfermedad cardiaca, diabetes, derrame cerebral, artritis, presi\u00f3n alta y algunas formas de c\u00e1ncer. No tienes que participar en una triatlon para obtener los beneficios del ejercicio. De acuerdo a la escuela de salud p\u00fablica de la Universidad de Harvard, 30 minutos de ejercicio energ\u00e9tico, cinco d\u00edas a la semana, es todo lo que se necesita para impedir la enfermedad.<\/span><\/p>\n

Mejora el humor<\/b><\/p>\n

\u00bfTe sientes con depresi\u00f3n? Intenta salir y haz una caminata r\u00e1pida. La actividad f\u00edsica puede mejorar tu humor inmediatamente provocando la liberaci\u00f3n de varios qu\u00edmicos cerebrales que promueven la felicidad y la relajaci\u00f3n. Ejercitarse tambi\u00e9n tiene la habilidad de levantar la autoestima, incluso antes que los cambios f\u00edsicos sean notados en el cuerpo. \u00bfQuieres incluso algo m\u00e1s energizante?. Los estudios han probado que hacer ejercicio al aire libre tiene incluso mejores efectos en el aumento de la confianza en s\u00ed mismo que el ejercicio que se hace adentro.<\/span><\/p>\n

Aumenta la energ\u00eda<\/b><\/p>\n

Mientras te mantienes ejercit\u00e1ndote, tus m\u00fasculos se vuelven m\u00e1s fuertes y vas a aumentar tu resistencia. Esto tambi\u00e9n ayuda a que tu sistema cardiovascular funcione m\u00e1s eficientemente, haciendo que tengas m\u00e1s energ\u00eda. La pr\u00f3xima vez que te sientas sin energ\u00edas, omite la bebida energizante y toma una caminata poderosa. Te vas a asombrar de la energ\u00eda que vas a sentir. <\/span><\/p>\n

Reduce el estr\u00e9s y la ansiedad<\/b><\/p>\n

\u00bfTe sientes ansioso? La actividad f\u00edsica regular puede reducir el estr\u00e9s, aliviar la ansiedad y combatir la depresi\u00f3n. El ejercicio simult\u00e1neamente reduce los niveles de las hormonas del estr\u00e9s como la adrenalina y el cortisol en el cuerpo mientras que aumenta el nivel de las \u00a0endorfinas, dejando a quienes se ejercitan calmados, relajados y alegres. \u00a1Est\u00e1 alegr\u00eda despu\u00e9s del ejercicio puede durar hasta por 12 horas!<\/span><\/p>\n

Estimula el poder cerebral<\/b><\/p>\n

Estudios demuestran que la actividad f\u00edsica puede estimular el poder cerebral sin importar la edad. Investigadores de la universidad de Minnesota han encontrado que los adultos j\u00f3venes que se ejercitan regularmente mantienen su capacidad de memoria en su madurez. Un segundo estudio encontr\u00f3 que personas maduras que se mantienen activas son menos propensas a sufrir de demencia en su ancianidad.<\/span><\/p>\n

\u00a1Anima a tus amigos!<\/b><\/p>\n

De acuerdo con un estudio conducido por la universidad del estado de Michigan, las personas tienden a desempe\u00f1arse mejor cuando practican ejercicios f\u00edsicos y aer\u00f3bicos con una pareja. Las razones detr\u00e1s de esto no est\u00e1n enteramente claras, pero una explicaci\u00f3n es que tratamos de imitar a quienes est\u00e1n alrededor de nosotros. Si estamos haciendo ejercicios con un amigo que est\u00e1 en s\u00faper forma, es muy probable que hagamos el esfuerzo para alcanzar su nivel. Entonces, \u00a0junta a tus amigos que est\u00e1n en buena forma y \u00a1empieza a moverte!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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