{"id":269778,"date":"2018-03-23T21:39:27","date_gmt":"2018-03-24T01:39:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/sin-categorizar\/estas-consumiendo-suficiente-agua\/"},"modified":"2018-03-23T21:39:27","modified_gmt":"2018-03-24T01:39:27","slug":"estas-consumiendo-suficiente-agua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/es\/blog\/estas-consumiendo-suficiente-agua\/","title":{"rendered":"\u00bfEst\u00e1s consumiendo suficiente agua?"},"content":{"rendered":"

Probablemente ya sepas que el cuerpo humano est\u00e1 compuesto, en un 60%, de agua. Pero, \u00bfsabes por qu\u00e9 es importante beber agua?<\/span>
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\n<\/span>El agua ayuda a eliminar toxinas de tus \u00f3rganos vitales, mantiene tu piel sana y ayuda a llevar nutrientes a las c\u00e9lulas de tu cuerpo. Sin agua, nos deshidratamos f\u00e1cilmente, lo que provoca dolores de cabeza, irritaci\u00f3n y, posiblemente, desmayos. <\/span><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nta deber\u00edas beber?<\/b><\/p>\n

Lo m\u00e1s probable es que hayas escuchado sobre la regla de “8 vasos al d\u00eda”. Pero un vaso, es una medida bastante imprecisa por lo que, es mejor medir por litros. Es que es dif\u00edcil dar un n\u00famero universal, debido a que cada persona tiene diferentes necesidades dependiendo del nivel de actividad diaria, su estado general de salud y el lugar donde vive. \u00a0Sin embargo, como regla general, las mujeres deben aspirar a beber unos 2.2 litros de agua al d\u00eda (~ 9 tazas), y los hombres a 3 litros al d\u00eda (~ 13 tazas). Por supuesto, se puede beber m\u00e1s de estas recomendaciones, seg\u00fan las preferencias personales y el nivel de actividad <\/span>f\u00edsica<\/span>. Muchas personas con altos niveles de actividad <\/span>f\u00edsica<\/span> beben hasta 4 litros al d\u00eda.<\/span><\/p>\n

Aunque el riesgo de beber DEMASIADA cantidad de agua es relativamente bajo, a\u00fan as\u00ed debe tenerse en cuenta. La hiponatremia ocurre m\u00e1s a menudo cuando se consume demasiada agua, demasiado r\u00e1pido. Siendo poco probable que suceda durante un per\u00edodo de m\u00e1s de tres horas, los s\u00edntomas pueden parecerse a los de la deshidrataci\u00f3n: agotamiento, dolores de est\u00f3mago y dolores de cabeza. Para evitar la hiponatremia, es bueno distribuir la ingesta de agua en el transcurso del d\u00eda.<\/span>
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\n<\/span>Los beneficios de beber suficiente agua<\/b><\/p>\n

Se sabe que el agua ayuda a perder peso porque puede ayudarte a sentirse satisfecho. Trata de beber un poco de agua antes de comer para sentirte m\u00e1s satisfecho y no pasarte de tus porciones.<\/span><\/p>\n

La prevenci\u00f3n de la deshidrataci\u00f3n conduce a una mejor funci\u00f3n cerebral y mejoras generales del estado de \u00e1nimo. Un cuerpo y una mente felices son aquellos que est\u00e1n bien hidratados, \u00a1sigue bebiendo!<\/span>
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\n<\/span>El agua tambi\u00e9n mantiene equilibrados tus fluidos corporales. Esto puede ser obvio para funciones como la salivaci\u00f3n o la digesti\u00f3n, sin embargo el agua tambi\u00e9n ayuda a mantener el flujo sangu\u00edneo estable y la temperatura corporal normal.<\/span>
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\n<\/span>El agua energiza tus m\u00fasculos y puede incluso ayudar al brillo de tu cabello. Los m\u00fasculos requieren agua para funcionar, de lo contrario, se fatigan y no pueden funcionar a niveles normales. Y cuando se trata del cabello, algunas personas informan tener un cabello m\u00e1s brillante como resultado de beber m\u00e1s agua todos los d\u00edas. La hidrataci\u00f3n adecuada del cuero cabelludo evita la resequedad y la descamaci\u00f3n, lo que a su vez puede producir un cabello m\u00e1s brillante.<\/span>
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\n<\/span>Los beneficios del agua son infinitos. Aunque no tengas sed ahora, llena tu vaso o botella para tener agua a la mano. Claro, puede que te encuentres haciendo algunos viajes m\u00e1s al ba\u00f1o, pero eso har\u00e1 que tu sangre se mueva y circule mejor despu\u00e9s de estar sentado por un tiempo.<\/span><\/p>\n

\u00bfQuieres conocer m\u00e1s sobre h\u00e1bitos saludables y un estilo de vida sostenible? Ingresa a\u00a0Noom hoy.<\/a><\/p>\n

Reto 15 d\u00edas*<\/strong> Hoy has aprendido sobre la importancia de mantener tu organismo bien hidratado. \u00bfQu\u00e9 cantidad de agua bebes a diario? \u00bfQu\u00e9 cantidad crees que deber\u00edas beber? Escribe en la libreta una meta (cantidad diaria de agua a consumir) y un plan que te ayude a cumplirlo. Por ejemplo, notificaciones en el tel\u00e9fono, post-its en tu escritorio, nevera, espejos…<\/p>\n

*Este art\u00edculo forma parte del reto 15 d\u00edas que puedes encontrar en Instagram @noom_espanol o Facebook @noomcoachespanol<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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