Desglosando el sistema de colores de Noom<\/b><\/p>\n\n\n\n
Noom separa los alimentos en 3 categor\u00edas diferentes – verde, amarillo y naranja. Los alimentos son clasificados seg\u00fan su densidad cal\u00f3rica, es decir, seg\u00fan la cantidad de calor\u00edas por gramo de alimento. Los alimentos con densidad cal\u00f3rica alta tienen muchas m\u00e1s calor\u00edas por gramo, por ejemplo las nueces. Y los alimentos con una densidad cal\u00f3rica baja tienen menos calor\u00edas por gramo. En la pr\u00e1ctica eso quiere decir que 25 gramos de nueces tienen m\u00e1s calor\u00edas que 25 gramos de manzana.<\/span><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n CATEGOR\u00cdA VERDE<\/b><\/p>\n\n\n\n Los alimentos de la categor\u00eda verde representan alrededor del <\/span><\/i>30% <\/i><\/b>de una dieta balanceada, pero cuando se trata de verde, \u00a1cuantos m\u00e1s, mejor! Son las comidas menos cal\u00f3ricas y densas, por lo que puedes comer m\u00e1s y mantener tu cuenta regresiva de calor\u00edas tambi\u00e9n. Algunos alimentos verdes comunes son vegetales, frutas y granos integrales. Compartimos algunos ejemplos:<\/span><\/i><\/p>\n\n\n\n <\/span><\/i><\/p>\n\n\n\n CATEGOR\u00cdA AMARILLA<\/b><\/p>\n\n\n\n Los alimentos amarillos constituyen aproximadamente el <\/span><\/i>45% <\/i><\/b>de una dieta balanceada, por lo que casi la mitad de los alimentos que consumes a diario pueden provenir de los amarillos. Aunque hay muchos tipos, es m\u00e1s f\u00e1cil pensar en los amarillos como carnes magras, almidones y quesos bajos en grasa. Compartimos algunos ejemplos:<\/span><\/i><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n CATEGOR\u00cdA NARANJA<\/b><\/p>\n\n\n\n Los alimentos naranjas son los m\u00e1s cal\u00f3ricos y \/ o tienen los nutrientes menos saludables. Deben constituir aproximadamente el <\/span><\/i>25% <\/i><\/b>del total de tus calor\u00edas. Pueden considerarse como alimentos para disfrutar de manera menos frecuentemente, o en porciones m\u00e1s peque\u00f1as. Compartimos algunos ejemplos<\/span><\/i><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Reto 15 d\u00edas*<\/strong> Hoy has aprendido sobre el Sistema de colores de Noom y el concepto de la densidad cal\u00f3rica. \u00bfCu\u00e1l crees que es el color que predomina entre los alimentos que consumes a diario? \u00bfQu\u00e9 oportunidades de mejora identificas? Escribe en una libreta tus respuestas y elabora un listado de alimentos. \u00bfCu\u00e1les crees que deber\u00edas disminuir y cu\u00e1les crees que deber\u00edas aumentar a diario?<\/p>\n\n\n\n *Este es el primer art\u00edculo del reto 15 d\u00edas que puedes encontrar en Instagram @noom_espanol o Facebook @noomcoachespanol . En cada art\u00edculo encontrar\u00e1s al final un reto para que puedas, d\u00eda a d\u00eda, avanzar con nuevas estrategias que te ayuden a crear h\u00e1bitos que te permitan bajar de peso y mantenerlo para siempre.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Desglosando el sistema de colores de Noom Noom separa los alimentos en 3 categor\u00edas diferentes – verde, amarillo y naranja. Los alimentos son clasificados seg\u00fan su densidad cal\u00f3rica, es decir, seg\u00fan la cantidad de calor\u00edas por gramo de alimento. Los alimentos con densidad cal\u00f3rica alta tienen muchas m\u00e1s calor\u00edas por gramo, por ejemplo las nueces. 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mariscos,<\/strong>
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Semillas,<\/strong>
Granos<\/strong>:
<\/td>Huevos,<\/strong>
carnes,<\/strong>
mariscos,<\/strong>
sustitutos<\/strong>:<\/td>Aperitivos<\/strong>:<\/td> Sopas<\/strong>:<\/td> Condimentos,<\/strong>
salsas y<\/strong>
edulcorantes<\/strong>:<\/td><\/tr>Aceituna<\/td> Ajo<\/td> Lentejas<\/td> Huevo de codorniz<\/td> Hummus<\/td> Sopa de pescado<\/td> Mostaza<\/td><\/tr> Higos secos<\/td> Patata dulce \/ Batata<\/td> Edamame<\/td> Filete des res<\/td> <\/td> Sopa de almejas<\/td> <\/td><\/tr> Ciruelas pasas<\/td> <\/td> <\/td> Pechuga de pollo<\/td> <\/td> Sopa de pollo<\/td> <\/td><\/tr> Pi\u00f1a enlatada<\/td> <\/td> <\/td> Salm\u00f3n<\/td> <\/td> Chili con carne<\/td> <\/td><\/tr> Aguacate<\/td> <\/td> <\/td> <\/td> <\/td> Estofado de
ternera y verduras<\/td><\/td><\/tr> Pl\u00e1tano<\/td> <\/td> <\/td> <\/td> <\/td> <\/td> <\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n <\/th> <\/th> <\/th> <\/th> <\/th> <\/th> <\/th><\/tr><\/thead> Frutas:<\/strong><\/td> Huevos,<\/strong>
carnes,<\/strong>
mariscos,<\/strong>
sustitutos<\/strong>:<\/td>L\u00e1cetos<\/strong>:<\/td> Otros:<\/strong><\/td> Bebidas<\/strong>:
<\/td>Postres<\/strong>:<\/td> Condimentos,<\/strong>
salsas y edulcorantes<\/strong>:
<\/td><\/tr>D\u00e1tiles<\/td> Tocino<\/td> Mantequilla<\/td> Mantequilla de nuez, almendras,
Man\u00cd (entre otras)<\/td>Vino tinto<\/td> Frutas secas<\/td> Aceite de oliva<\/td><\/tr> Pasas<\/td> 75% de carne de res molida<\/td> Queso
(cheddar,
estadounidense,
mozzrella, suizo,
gouda, parmesano)
<\/td>Granola<\/td> Vino blanco<\/td> Semillas (girasol, lino…)<\/td> Pesto<\/td><\/tr> Ar\u00e1ndanos
deshidratados<\/td>Carne de cerrado<\/td> Queso de cabra<\/td> Tapioca<\/td> Champ\u00e1n\/Cava<\/td> Chocolate<\/td> Aceite de coco<\/td><\/tr> <\/td> Carne de cordero<\/td> <\/td> <\/td> Crema de caf\u00e9
<\/td>Cacao amargo<\/td> Aceite de aguacate<\/td><\/tr> <\/td> <\/td> <\/td> <\/td> <\/td> Panela\/Chancaca<\/td> Aceite de nuez<\/td><\/tr> <\/td> <\/td> <\/td> <\/td> <\/td> <\/td> Miel de abeja<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n