¿Cómo puedo medir la intensidad de mi ejercicio?

Para poder registrar tu actividad física diaria es importante conocer la intensidad del ejercicio que has realizado. Noom calcula de forma automática la cantidad de calorías que se queman en función del tipo de ejercicio y de la intensidad que selecciones. Determinar la intensidad correcta puede ser clave para tu éxito. ¿Pero cómo determinarla? ¿Cómo puedes saber si ese emocionante partido de tenis que acabas de jugar fue de intensidad baja, media o alta?

Un aspecto importante a tener en cuenta es el esfuerzo percibido. El umbral de ejercicio varía en cada persona, por eso es importante tener en cuenta cómo te sentiste al realizar el ejercicio u otra actividad. Si estás sudando levemente y estás respirando casi con normalidad, es probable que el ejercicio que has realizado es de intensidad baja. Pero, ¿qué tal si estás sudando a mares y ni siquiera puedes hablar? En este caso estaríamos hablando de un ejercicio de alta intensidad. Tú conoces tu cuerpo más que ninguna otra persona, así que préstale atención y te dirá cuán intenso ha sido el ejercicio.

Otra pista para medir la intensidad del ejercicio es la frecuencia cardíaca. Los estudios indican que la frecuencia cardíaca se correlaciona muchas veces con el nivel de esfuerzo percibido. Una frecuencia cardíaca muy alta posterior al ejercicio significa que probablemente hiciste un ejercicio de intensidad alta.