Salsa de yogur y espinaca

Salsa de yogur y espinaca

Acompañante // Calorías por porción: 163.5 // Porciones: 4 INGREDIENTES 2 tazas de yogur natural griego bajo en grasa170 gr de espinaca fresca2 cdas de aceite de oliva extra virgen1 cda de jugo de limón2 dientes de ajo2 cdas de eneldo fresco picado½ taza de perejil...
5 consejos para retomar tu rutina de ejercicios

5 consejos para retomar tu rutina de ejercicios

Es normal que la constancia a la hora de hacer ejercicio físico tenga altibajos. Y, si en estos momentos te encuentras en una pausa con tu actividad física, ya sea porque no te sentías bien de salud, te fuiste de vacaciones o simplemente tu agenda estaba muy ocupada,...
4 beneficios de establecer metas

4 beneficios de establecer metas

Metas, metas, metas… una palabra que escuchamos y leemos bastante, ¿cierto? Metas de Año Nuevo, metas del mes, metas para la nueva década, ¡metas por doquier!  Decidir por dónde empezar y determinar los pasos necesarios para alcanzar una meta puede ser todo un...
Espárragos con salsa de aguacate/palta

Espárragos con salsa de aguacate/palta

Acompañante // Calorías por porción: 82 //  Porciones: 5 INGREDIENTES 750 gr de espárragos 1 aguacate/palta¼ taza de aguaJugo de 1 limónUn poco de cilantro1 diente de ajoSal y pimienta al gusto1 chile serrano o jalapeño Nota: Las medidas de taza, cucharada y...
5 estrategias para cumplir con tus pasos diarios

5 estrategias para cumplir con tus pasos diarios

Sabemos que quieres cumplir con tus pasos, alcanzar o superar tu meta; incluso tener algunas calorías adicionales a tu presupuesto diario (por cada caloría quemada, Noom agrega la mitad al presupuesto total). Sin embargo, puede que se te presenten obstáculos en el...
Pasta con salsa Alfredo a base de coliflor

Pasta con salsa Alfredo a base de coliflor

Plato principal // Calorías por porción: 393 // Porciones: 4 INGREDIENTES 400 g de pasta integral (sin cocinar)5 tazas de coliflor6 dientes de ajo picados1 cda de aceite de oliva½ taza de caldo de verdurasSal y pimienta al gustoCebolla de verdeo al gustoAjí molido al...
Bebidas vegetales: alternativas libres de lactosa

Bebidas vegetales: alternativas libres de lactosa

Ya sea que tienes alergia, eres intolerante a la lactosa, llevas una alimentación a base de plantas o quieres intentar algo nuevo, ¡hay muchas opciones de bebidas vegetales libres de lactosa como alternativa a la leche de vaca! Al igual que la leche de vaca, las...
Alcachofas asadas

Alcachofas asadas

Acompañante // Calorías por porción: 190 //  Porciones: 3 INGREDIENTES 5 alcachofasJugo/zumo de 1 limón1 cda de aceite de oliva2 dientes de ajo finamente picados1 pizca de sal1 pizca de pimienta5 cdas de queso parmesanoTomillo fresco al gusto (opcional)Dientes de ajo...
Granola casera

Granola casera

Desayuno  // Calorías por porción: 200 // Porciones: 14 INGREDIENTES 4 tazas de avena1/3 taza de miel o agave1/2 taza de coco rallado sin azúcar1/2 taza de nueces1/2 taza almendras picadas o fileteadas1/4 taza semillas de cáñamo (opcional)1/4 taza semillas de chía...
Todo sobre las verduras

Todo sobre las verduras

Seguramente, alguna vez has escuchado la frase: “Come todas tus verduras”, aunque no siempre es tan sencillo como parece. Sin embargo, ¡las verduras cumplen un rol muy importante en nuestra alimentación! Se recomienda un consumo diario entre 1-3 tazas —dependiendo de...