Te iniciaste en el camino de pérdida de peso y estás esforzándote para alcanzar tu objetivo —comes hasta sentirte satisfecho, haces ejercicio regularmente, mejoraste la calidad y el tiempo de sueño, estás aprendiendo a relajarte y practicando muchos de los...
Acompañante // Calorías por porción: 135 // Porciones: 5 INGREDIENTES 2 plátanos bien maduros1 cda de aceite de coco u oliva3 astillas/ramas de canelaUna pizca de nuez moscada⅓ taza de agua Nota: Las medidas de taza, cucharada y cucharadita son las medidas...
¿Qué es la alimentación consciente? La alimentación consciente es el acto de comer con #AtenciónPlena en el momento presente utilizando todos los sentidos. Cuando comes tus alimentos con atención e intención, puedes identificar tus patrones y hábitos alimentarios....
Iniciar la rutina del día con el cuidado de los niños, trabajar, hacer las compras, cocinar, ejercitarte, manejar tus emociones del día a día y, además, querer perder peso, puede ser agotador y fácilmente hacer que pierdas la paciencia. ¡Te entendemos completamente!...
Plato principal // Calorías por porción: 381 // Porciones: 4 INGREDIENTES 450 gr de pollo molido magro2 tazas de arroz integral cocido3 tazas de coles/repollitos de bruselas 3 zanahorias½ taza de pasas uva½ cda aceite de oliva2 cditas almendras fileteadasCilantro a...
Cambiar nuestros hábitos puede resultar en un proceso incómodo debido a que los hábitos que desarrollamos están vinculados a la comodidad y nos dan una sensación de seguridad. Sin embargo, ¡la vida es impredecible! Lo único constante en la vida es el cambio: Crecemos,...
Ensalada // Calorías por porción: 230 // Porciones: 2 INGREDIENTES 6 fresas/frutillas1 aguacate/palta pequeño2 tazas de hojas de espinaca fresca50 gr de queso feta bajo en grasaJugo de 1 limónSal y pimienta al gusto Nota: Las medidas de taza, cucharada y...
Estás comprometido con tus metas y trabajando para bajar de peso o llevar una alimentación más saludable, ¡y eso está muy bien! Estás reduciendo el consumo de alimentos procesados e incorporando más alimentos enteros como frutas, verduras, cereales, legumbres y frutos...
Hacernos amigos de la actividad física al empezar un camino de pérdida de peso puede llevar cierto tiempo, e incluso puede que esa relación no surja de manera natural. Cuando estás construyendo una relación con el ejercicio, tal vez sientas amor a primera vista con...
