{"id":25997230,"date":"2025-09-22T15:29:38","date_gmt":"2025-09-22T19:29:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/support\/2025\/06\/was-bedeuten-die-gruenen-gelben-und-orangen-farbkategorien-fuer-lebensmittel\/"},"modified":"2025-09-22T15:29:38","modified_gmt":"2025-09-22T19:29:38","slug":"was-bedeuten-die-gruenen-gelben-und-orangen-farbkategorien-fuer-lebensmittel","status":"publish","type":"support-post","link":"https:\/\/www.noom.com\/de\/support\/fragen-zu-folgenden-themen\/aufzeichnen-von-mahlzeiten-und-lebensmitteln\/2025\/09\/was-bedeuten-die-gruenen-gelben-und-orangen-farbkategorien-fuer-lebensmittel\/","title":{"rendered":"Was bedeuten die gr\u00fcnen, gelben und orangen Farbkategorien f\u00fcr Lebensmittel?"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Das Farbsystem aufschl\u00fcsseln<\/h2>\n\n\n\n<p>Noom verwendet ein einzigartiges Farbsystem, mit dem du leicht verstehen kannst, was in den Lebensmitteln steckt, die du isst, und das dir hilft, dich f\u00fcr gesunde Lebensmittel zu entscheiden. Unser Farbsystem unterteilt alle Lebensmittel nach ihrer Kaloriendichte in die Kategorien orange, gelb und gr\u00fcn.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Gr\u00fcne Lebensmittel haben die geringste Kaloriendichte und\/oder enthalten die h\u00f6chste Konzentration an gesunden N\u00e4hrstoffen. Gr\u00fcne Lebensmittel (wie Gem\u00fcse oder Vollkornprodukte) sollten den gr\u00f6\u00dften Teil deiner Ern\u00e4hrung ausmachen.<\/li>\n\n\n\n<li>Gelbe Lebensmittel (wie mageres Fleisch und Kohlenhydrate) haben mehr Kalorien und\/oder weniger gesunde N\u00e4hrstoffe pro Portion als gr\u00fcne Lebensmittel und sollten in m\u00e4\u00dfigen Mengen konsumiert werden.<\/li>\n\n\n\n<li>Orangefarbene Lebensmittel (wie rotes Fleisch und Desserts) sind am kalorienreichsten und\/oder haben die wenigsten gesunden N\u00e4hrstoffe und sollten seltener und in kleineren Portionen gegessen werden.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Wir haben eine praktische Liste mit gr\u00fcnen, gelben und orangefarbenen Lebensmitteln zusammengestellt, die dir bei der Wahl deiner Lebensmittel helfen soll:<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Gr\u00fcn<\/strong><\/td><td><strong>Gelb<\/strong><\/td><td><strong>Orange<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Spinat<\/td><td>Avocado<\/td><td>\u00d6le (Oliven\u00f6l, Kokosnuss\u00f6l, Avocado\u00f6l, etc.)<\/td><\/tr><tr><td>Brokkoli<\/td><td>Mais<\/td><td>Samen (Chia, Leinsamen, Sonnenblumenkerne etc.)<\/td><\/tr><tr><td>Paprikaschoten<\/td><td>Kartoffelp\u00fcree<\/td><td>N\u00fcsse (Mandeln, Cashews, Waln\u00fcsse etc.)<\/td><\/tr><tr><td>Salatgurken<\/td><td>Vollkorntortilla<\/td><td>Nussbutter (Erdnuss, Mandel, Kokosnuss, etc.)<\/td><\/tr><tr><td>Tomaten<\/td><td>S\u00fc\u00dfkartoffeln<\/td><td>Rosinen<\/td><\/tr><tr><td>\u00c4pfel<\/td><td>Fettarmer Joghurt<\/td><td>Frischk\u00e4se<\/td><\/tr><tr><td>Bananen<\/td><td>Fettarmer K\u00e4se<\/td><td>Vollfett-Joghurt<\/td><\/tr><tr><td>Erdbeeren<\/td><td>Schwarze Bohnen<\/td><td>Saure Sahne<\/td><\/tr><tr><td>Tofu<\/td><td>Kichererbsen<\/td><td>Vollfettmilch<\/td><\/tr><tr><td>Fettfreier Joghurt<\/td><td>Ketchup<\/td><td>Bagels<\/td><\/tr><tr><td>Fettfreier K\u00e4se<\/td><td>Senf<\/td><td>Tortillas aus Mehl<\/td><\/tr><tr><td>Magermilch&nbsp;<\/td><td>C\u00e4sar Salat<\/td><td>Muffins<\/td><\/tr><tr><td>Unges\u00fc\u00dfte Mandelmilch&nbsp;<\/td><td>Nudelsalat<\/td><td>Waffeln<\/td><\/tr><tr><td>Haferflocken&nbsp;<\/td><td>Sushi<\/td><td>Wei\u00dfbrot<\/td><\/tr><tr><td>Brauner Reis&nbsp;<\/td><td>Hummus<\/td><td>Pommes frites<\/td><\/tr><tr><td>Vollkornbrot&nbsp;<\/td><td>Orangensaft<\/td><td>Kuchen<\/td><\/tr><tr><td>Quinoa&nbsp;<\/td><td>Schokoladenmilch<\/td><td>Kekse und Pl\u00e4tzchen<\/td><\/tr><tr><td>Putenbrust<\/td><td>Speck<\/td><td>Brownies<\/td><\/tr><tr><td>Gegrilltes H\u00e4hnchen<\/td><td>Fleischb\u00e4llchen<\/td><td>Honig<\/td><\/tr><tr><td>Lachs<\/td><td>Wurst<\/td><td>Ahornsirup<\/td><\/tr><tr><td>Mageres Rinderhackfleisch<\/td><td>Reis<\/td><td>Kartoffelchips<\/td><\/tr><tr><td>Thunfisch (in Wasser eingemacht)<\/td><td>Couscous<\/td><td>Brezeln<\/td><\/tr><tr><td>Eier<\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>*Es ist wichtig, daran zu denken, dass \u201eorange\u201c nicht schlecht und \u201egr\u00fcn\u201c nicht gut bedeutet. Wir betrachten unser Farbsystem gerne als einen \u201eRatgeber zur Portionsgr\u00f6\u00dfe\u201d. Orangefarbene Lebensmittel k\u00f6nnen eine \u201erote Fahne\u201c f\u00fcr Lebensmittel sein, die viele Kalorien enthalten, ohne dich zu s\u00e4ttigen. W\u00e4hrend du also \u201egr\u00fcne\u201c Lebensmittel in gr\u00f6\u00dferen Mengen essen kannst, musst du mehr darauf achten, wie viel \u201eorange\u201c Lebensmittel du isst.<\/p>\n","protected":false},"author":34,"menu_order":44,"template":"","support-categories":[746,739],"class_list":["post-25997230","support-post","type-support-post","status-publish","hentry","support-categories-aufzeichnen-von-mahlzeiten-und-lebensmitteln","support-categories-fragen-zu-folgenden-themen"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/support\/25997230","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/support"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/support-post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/34"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/support\/25997230\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25997231,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/support\/25997230\/revisions\/25997231"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25997230"}],"wp:term":[{"taxonomy":"support-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/support-categories?post=25997230"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}