{"id":269021,"date":"2021-08-19T16:14:13","date_gmt":"2021-08-19T20:14:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/unkategorisiert\/bewegung-leicht-gemacht-%f0%9f%92%aa\/"},"modified":"2024-09-27T16:38:57","modified_gmt":"2024-09-27T20:38:57","slug":"bewegung-leicht-gemacht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/de\/blog\/bewegung-leicht-gemacht\/","title":{"rendered":"Bewegung leicht gemacht"},"content":{"rendered":"\n<p>150 Minuten Sport in der Woche kann sich im ersten Moment etwas \u00fcberw\u00e4ltigend anh\u00f6ren, oder? Vor allem, wenn man schon l\u00e4nger aus der \u00dcbung ist. Wenn dann im Programm Trainings vorgestellt werden, die f\u00fcr einen selbst gerade nicht so machbar sind, kann die Motivation f\u00fcr eine Runde Bewegung schnell in den Keller rutschen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Aber halt! \u270b Da haben wir etwas f\u00fcr euch: Tipps und Tricks, die den Einstieg erleichtern k\u00f6nnen!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fange langsam und stetig an: Gew\u00f6hne deinen K\u00f6rper an diese neue Belastung ohne ihn zu \u00fcberfordern. K\u00fcrzere und leichtere Workouts, die dich fordern, aber nicht so weit reizen, dass du eine tagelange Pause zur Regeneration ben\u00f6tigst. H\u00f6re auf deinen K\u00f6rper &amp; schau, was sich f\u00fcr dich GUT anf\u00fchlt! Gerade beim Sport f\u00fcr \u00dcbergewichtige sind gelenkschonende \u00dcbungen besonders wichtig. Das geht besonders gut im Wasser oder liegend auf der Matte.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Nutze, was du hast: Man muss nicht gleich in ein Studio &#8211; versuche ein paar stehende Liegest\u00fctze oder Trizeps-Dips an der K\u00fcchenarbeitsplatte, ein paar Kniebeugen oder Wadenheben beim Z\u00e4hneputzen,&#8230;<\/li>\n\n\n\n<li>Hole dir Unterst\u00fctzung: Diese kann durch einen Fitnesstrainer, eine Freundin oder auch das Internet kommen &#8211; WAAAS?! Ja, doch! Auf Youtube gibt es tolle (kostenlose) Ressourcen zu entdecken zu Yoga, Gymnastik oder auch zum Laufen.<\/li>\n\n\n\n<li>Finde den Spa\u00df an der Sache: Tanzt du gerne? Wie w\u00e4re es mit Zumba! Bist du gerne drau\u00dfen an der frischen Luft? Probiere es mit einem Spaziergang oder einer Runde auf dem Fahrrad.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Nimm den Druck raus: Man vergleicht sich doch schnell mit seinen Mitmenschen &#8211; sei es in der Gruppe oder im Bekanntenkreis. Versuche dich ganz auf DICH zu konzentrieren.<br><br>Dies ist DEINE Reise und du hast die Z\u00fcgel in der Hand. Nimm dir den Freiraum etwas zu experimentieren mit was, wann und wie du Bewegung f\u00fcr dich integrieren kannst.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>150 Minuten Sport in der Woche kann sich im ersten Moment etwas \u00fcberw\u00e4ltigend anh\u00f6ren, oder? Vor allem, wenn man schon l\u00e4nger aus der \u00dcbung ist. Wenn dann im Programm Trainings vorgestellt werden, die f\u00fcr einen selbst gerade nicht so machbar sind, kann die Motivation f\u00fcr eine Runde Bewegung schnell in den Keller rutschen.&nbsp; Aber halt! [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":85,"featured_media":222156,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_searchwp_excluded":"","footnotes":""},"categories":[148],"tags":[],"dipi_cpt_category":[],"class_list":["post-269021","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/269021","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/85"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=269021"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/269021\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/222156"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=269021"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=269021"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=269021"},{"taxonomy":"dipi_cpt_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/dipi_cpt_category?post=269021"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}