Seilspringen oder Hula Hoop hat euch als Kind begeistert? Oder ist es vielleicht etwas, was ihr noch nie ausprobiert habt und gleichzeitig habt ihr Lust euch wieder wie ein Kind zu f\u00fchlen?<\/p>\n\n\n\n
Dann passt gut auf, denn heute geht es um das Springseil und \u2026 den Hula Hoop Reifen! <\/p>\n\n\n\n
Diese Sportarten erfreuen sich in letzter Zeit zunehmender Beliebtheit und deswegen wollen wir uns diesen heute widmen!<\/p>\n\n\n\n
Schlank durch H\u00fcftkreisen zur Musik oder durch Spr\u00fcnge mit einem Seil? Ja, klar.<\/p>\n\n\n\n
Hula Hoop kennen viele noch aus Kindertagen: Dabei wird ein Kunststoff- oder Holzreifen um den eigenen K\u00f6rper gekreist. Das passiert meist mit einem geschmeidigen H\u00fcftschwung, ist aber durchaus auch mit den Beinen, Armen oder sogar dem Hals m\u00f6glich. <\/p>\n\n\n\n
Vorteile<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n \u2764\ufe0f\ufe0f gut f\u00fcrs Herz-Kreislauf-System<\/p>\n\n\n\n es handelt sich beim Hula Hoop um ein richtiges Ausdauer-Workout und effektives Ganzk\u00f6rpertraining<\/p>\n\n\n\n \u200d\u2640\ufe0f geeignet f\u00fcr alle Alters- und Leistungsgruppen<\/p>\n\n\n\n \u2696\ufe0f die Durchblutung der Haut wird angeregt, der K\u00f6rper wird straffer und schlanker, die Balance wird trainiert und die Koordination geschult<\/p>\n\n\n\n Tipps<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n Es gibt ganz viele unterschiedliche Reifen! Die leichten Reifen z.B. sind eher f\u00fcr schon ge\u00fcbte Hula Hoop-Fans geeignet. Da sie sehr leicht sind, ist es anfangs schwerer, sie oben zu halten. F\u00fcr den Einstieg eignen sich optimal etwas schwerere Reifen, da sie dank ihres Gewichts gut auf den H\u00fcften halten und super zum Eingew\u00f6hnen sind. Ein weiterer Vorteil: Die Belastung der Fu\u00df- und Kniegelenke ist vergleichsweise gering.<\/p>\n\n\n\n Es gibt tolle Einsteiger-Videos auf YouTube.<\/p>\n\n\n\n Und nicht vergessen wenn es blaue Flecken gibt am Anfang UNBEDINGT eine Pause einlegen. <\/p>\n\n\n\n Und? Was sagen die Noomer?<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u201cUm richtig powern zu k\u00f6nnen, gibt es bei mir Kopfh\u00f6rer und gute Musik. Je nach Geschmack, es gibt sogar bei zB Spotify fertige Playlists, wenn man Hula Hoop sucht.”<\/p>\n\n\n\n “Wenn man es etwas entspannter angehen will, ist auch eine Sendung im TV ganz nett. Ich pers\u00f6nlich freue mich, wenn es etwas w\u00e4rmer wird und ich im Garten loslegen kann zu Hullern. F\u00fcr den Anfang w\u00fcrde ich auch wirklich empfehlen, Tipps bei YouTube einzuholen\u201d<\/p>\n\n\n\n \u201cIch liebe es! Wichtig ist die K\u00f6rperspannung zu halten und die passende Musik .. auch wenn es Anfangs schwer oder unm\u00f6glich erscheint dran bleiben und klappt es bestimmt.\u201d<\/p>\n\n\n\n \u201cIch bin ja jetzt ein Riesenfan. Zu allen Vorteilen ist es auch noch so, dass H\u00fcftenkreisen super toll Verspannungen l\u00f6st! Migr\u00e4ne, Kopfschmerzen , steifer Nacken – all die \u00dcbelt\u00e4ter, die uns B\u00fcrostuhlmenschen plagen, k\u00f6nnen damit weggehoopt werden!\u201d<\/p>\n\n\n\n \u201cHab vor wenigen Monaten auch mit Hula Hoop angefangen und es macht mir echt Spa\u00df. Meine Tipps f\u00fcr alle Neueinsteiger:<\/p>\n\n\n\n – allen mit schwachem Bindegewebe rate ich dringend dazu keinen Hula mit “Wellen-Design” zu kaufen, sondern einen glatten. Ich war fast am Aufgeben weil ich durch das Wellendesign dunkelblaue Flecke bekam, was auch echt schmerzhaft war. \u201cMeine Empfehlung, denn das kneift wirklich ganz sch\u00f6n, ist Shapewear zu tragen. Das hilft gegen kneifen und beugt blauen Flecken ein bisschen vor.\u201d<\/p>\n\n\n\n \u201cIch habe mir auf YouTube einige Erfahrungsberichte angesehen und man hat sogar schon mit 10 oder 20 min t\u00e4glich deutliche Erfolge! Es gibt da so einige 30-Tage-Challenges, die man mitverfolgen kann.\u201d<\/p>\n\n\n\n \u201cAuch noch ein wichtiger Tip ist, nach der H\u00e4lfte der Zeit den Reifen in die andere Richtung zu schwingen. Das beansprucht wohl andere Muskeln und in der Regel geht eine Richtung deutlich leichter zu schwingen als die andere. Das ist aber nur \u00dcbungssache.\u201d<\/p>\n\n\n\n \u201cIhr m\u00fcsst auch keinen Hoola Hoop Reifen nehmen, sondern am besten einen 19 oder 21 Zoll Motorradreifen. Damit funktioniert das wunderbar. Ich bin seit 42 Jahren Reifenh\u00e4ndler und das war damals einer der ersten \u00dcbungen, die ich in meiner Lehre machen musste. Ja, unser Meister hatte vielleicht einen Knall, aber der hat schon damals gewusst, wie man seine Kollegen gesund arbeiten l\u00e4sst.\u201d<\/p>\n\n\n\n \u201cIch glaube f\u00fcr den Anfang sollte der Reifen auch nicht zu schwer sein, sonst gibt es schnell blaue Flecke. Als ersten Reifen empfiehlt sich wohl 1 bis 1,5 kg. Meiner wiegt 1,2 kg. Ich habe mich auch an die Empfehlungen von anfangs nur 3-5 Minuten hulern am St\u00fcck gehalten und dann steigern. Mir macht das hulern noch gro\u00dfen Spa\u00df. Ich finde, der Vorteil ist, dass ich auch mal zwischendurch hulern kann und nicht gleich komplett alle Sportklamotten anziehen und die Matte rausholen muss. Dass ich zur Musik hulern kann oder auch neben her Fernsehen schauen. Meine aktuelle Herausforderung ist, auch in die andere Richtung zu hulern. Das klappt bei mir noch \u00fcberhaupt nicht. Aber ich bleibe dran. Versprochen. Ich finde es toll, dass ich mit meinen 56 Jahren noch eine Sportart erlernen kann, die ich noch nie in meinem Leben beherrscht habe. Und ganz ehrlich, ohne Noom w\u00e4re ich nie auf die Idee gekommen.\u201d<\/p>\n\n\n\n \u201cEin Trampolin ist eine super Alternative zum Hullern und Seilspringen Noch mehr Spa\u00df macht Springseil auf dem Trampolin – schont die Gelenke \u201c<\/p>\n\n\n\n Das bringt uns auch gleich zum n\u00e4chsten Thema, das wir alle aus der Kindheit kennen- Das Springseil. <\/p>\n\n\n\n Empfehlenswert sind Seile mit einem leichtg\u00e4ngigen Kugellager in den Griffen. Zu leicht sollte das Springseil daf\u00fcr nicht sein, damit es besser schwingt. F\u00fcr die Zahlenfans, es gibt auch Springseile mit Z\u00e4hler integriert. Das Springseil sollte in der L\u00e4nge anpassbar sein: So ermittelt ihr die passende L\u00e4nge: Stellt euch mit den Fu\u00dfspitzen in die Mitte des Seils. Strafft das Seil, indem ihr die Arme anwinkeln. Reichen die Griffe bis knapp unter die Brust, hat das Springseil die richtige L\u00e4nge. <\/p>\n\n\n\n Vorteile:<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u2764\ufe0f\ufe0f Schon ein paar H\u00fcpfer regelm\u00e4\u00dfig helfen der Kondition und Kraft. Das Training mit dem K\u00f6rpergewicht wirkt sich positiv auf die Knochendichte und St\u00e4rke aus.<\/p>\n\n\n\n \u2696\ufe0f Springseil-Springen ist gut f\u00fcr Balance und Koordination. Gerade mit dem \u00c4lterwerden sehr wichtig f\u00fcr uns alle.<\/p>\n\n\n\n Ein Springseil ist klein & leicht und reist so \u00fcberall mit dir hin auf deiner Noom Reise.<\/p>\n\n\n\n Tipps<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n Auch hier ist es wichtig, die richtigen Schuhe mit guter D\u00e4mpfung zu tragen. <\/p>\n\n\n\n Seid geduldig und lasst euch Zeit. Gerade am Anfang kann es ausreichend sein, regelm\u00e4\u00dfig \u00fcber den Tag verteilt 10-30 Sec am St\u00fcck zu springen, um Gelenke nicht zu \u00fcberlasten.<\/p>\n\n\n\n Nicht zu hoch springen und die Arme locker lassen.<\/p>\n\n\n\n Und? Was sagen die Noomer?<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u201cSpringseil ist super …. mit langem Strick auch Mama mit Kind tauglich auf jeden Fall macht es Spa\u00df und man lacht gemeinsam\u201d<\/p>\n\n\n\n \u201cIch habe es ein paar Mal zum Aufw\u00e4rmen mit in mein Training eingebaut und war ganz begeistert! Da wird einem schnell warm und das Herz geht mal auf Hochtouren. Habe sogar eine \u00dcberkreuzdrehung hinbekommen Gute Idee, einfach jeden Tag ein paar Spr\u00fcnge zu machen! Dann wird es auch immer einfacher werden.\u201d<\/p>\n\n\n\n \u201cIch habe vor ein paar Tagen mein Springseil wieder f\u00fcr mich entdeckt, weil es mir zum Rausgehen zu kalt und nass war. Hab’s beim ersten Mal gleich ziemlich \u00fcbertrieben und hatte dann am n\u00e4chsten Tag recht Muskelkater Seil springen ist super! Und ich springe \u00fcbrigens am liebsten barfu\u00df, das hilft mir, konzentriert und genau in der Bewegung zu bleiben\u201d<\/p>\n\n\n\n \u201cSeilspringen mache ich im Sommer im ganz gerne. Im Garten habe ich ein Springseil und in Urlaub nehme ich immer eins mit. Ich bin lange nicht mehr gesprungen,weil es meinem Knie nicht gut tat. Ich werde es wenn das Wetter wieder sch\u00f6ner wird in Betracht ziehen. Mein Ziel war es immer 100 Spr\u00fcnge am St\u00fcck zu schaffen.\u201d<\/p>\n\n\n\n \u201cIch habe meines vom Schulsport. Also die gleichen, wie es unserem Schulen gibt. Teuer war es bestimmt nicht, und es gibt sie in verschiedenen L\u00e4ngen. Wenn Du es trotzdem k\u00fcrzen m\u00fcsstest, solltest Du einen lockeren Knoten zwischen den Haltern\/Griffen machen (aber immer noch auf der Seite). Und ja nicht hinter ihnen, sonst schwingt es nicht mehr richtig.\u201d<\/p>\n\n\n\n \u201cMit Musik ist es n\u00e4mlich der reinste flow, allerdings ist es nicht einfach, was zu finden, das schnell genug ist. ich hab meine ganzen Techno-Sets probiert, alle zu langsam. Es ist wie bei Jogg-Musik: ca 160 bpm sind richtig gut. ich h\u00f6r jetzt ab und zu Fat Boy Slim aus den 90ern dazu. oder muss in den sauren Apfel beissen und mir irgendwelchen superschr\u00e4gen Speed-Techno reinziehen \u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Seilspringen oder Hula Hoop hat euch als Kind begeistert? Oder ist es vielleicht etwas, was ihr noch nie ausprobiert habt und gleichzeitig habt ihr Lust euch wieder wie ein Kind zu f\u00fchlen? Dann passt gut auf, denn heute geht es um das Springseil und \u2026 den Hula Hoop Reifen! Diese Sportarten erfreuen sich in letzter […]<\/p>\n","protected":false},"author":85,"featured_media":222132,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_searchwp_excluded":"","footnotes":""},"categories":[148],"tags":[],"dipi_cpt_category":[],"class_list":["post-268996","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/268996","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/85"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=268996"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/268996\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/222132"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=268996"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=268996"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=268996"},{"taxonomy":"dipi_cpt_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/dipi_cpt_category?post=268996"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
– was enganliegendes anziehen
– Bauchmuskeln anspannen
– Becken leicht abkippen (passiert durchs Bauchmuskeln anspannen fast automatisch)
– anfangs nicht mehr als 10 Minuten.
Viel Spa\u00df.”<\/p>\n\n\n\n
Das Springseil<\/h2>\n\n\n\n