{"id":268995,"date":"2021-03-05T19:51:03","date_gmt":"2021-03-06T00:51:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/unkategorisiert\/sattigende-snacks\/"},"modified":"2023-02-25T16:34:53","modified_gmt":"2023-02-25T21:34:53","slug":"sattigende-snacks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/de\/blog\/sattigende-snacks\/","title":{"rendered":"S\u00e4ttigende Snacks"},"content":{"rendered":"\n

Autoren<\/strong>: <\/em>
Kristine James (Ern\u00e4hrungswissenschaftlerin) und<\/em> Gabriele L\u00f6ffler, <\/em>
Psychologin, MA \/ Health Coach (WellCoaches Inc.)<\/em><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Eine mega wertvolle Ressource f\u00fcr eure Noom Reise und auch die Zeit danach sind s\u00e4ttigende Snacks. 
Grunds\u00e4tzlich hilft es hier das Volumen mit weniger Kalorien zu erh\u00f6hen. Ja genau, ihr wisst es schon – hier kommen die Gr\u00fcnen Lebensmittel ins Spiel. \":wink:\"
Als unverdauliche \u201cF\u00fcllstoffe\u201d senken auch die Ballaststoffe die Kaloriendichte eurer Nahrung. <\/p>\n\n\n\n

Sie f\u00f6rdern au\u00dferdem das l\u00e4ngere Kauen und verhindern damit zu schnelles Essen. Hurra! Auch die Aufnahme von Proteinen hat nicht nur auf das Hungergef\u00fchl, sondern auch auf die S\u00e4ttigung einen positiven Einfluss.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr viele Noomer ist es hilfreich, sich s\u00e4ttigende Snacks schon vor dem Hunger zu \u00fcberlegen. Hier findest du ein paar Vorschl\u00e4ge von uns. Welchen Snack wirst DU ausprobieren?<\/p>\n\n\n\n

\":sparkle:\" Apfel \":apple:\" oder Birne \":pear:\"mit Nussbutter: Apfel & Birne haben viel Ballaststoffe (Fiber) und Nussbutter hat pflanzliches Protein und gesunde Fette. Der Crunch-Effekt beim Kauen wirkt befriedigend bei Hunger und wenn man Lust auf was Knackiges hat. Ein s\u00e4ttigender Snack, der auch den Blutzucker stabilisiert und damit Hei\u00dfhungerattacken verhindert. (Achtung beim Kaufen der Nussbutter auf den Zuckergehalt achten.)<\/p>\n\n\n\n

\":sparkle:\" Gebackene & gew\u00fcrzte Kichererbsen: Komplexe Kohlenhydrate, pflanzliches Protein und Ballaststoffe wirken s\u00e4ttigend. Der Snack ist flexibel und kann entweder s\u00fc\u00dflich mit z.B. Zimt oder herzhaft mit Ingwer, Paprika etc. sein. Kichererbsen stabilisieren ebenfalls den Blutzucker. Sie sind au\u00dferdem eine gro\u00dfartige Zulage zu Salaten oder Reis-Bowls.<\/p>\n\n\n\n

\":sparkle:\" Rote Beete Chips: Diese Chips haben viele Vitamine und Potassium. Auch hier sind viele Ballaststoffe enthalten, die s\u00e4ttigend wirken.<\/p>\n\n\n\n

\":sparkle:\" Cottage Cheese mit Fr\u00fcchten oder Gem\u00fcse: Hat viel Eiwei\u00df (Protein) und Calcium, und s\u00e4ttigt gut. Auch kann man hiermit den herzhaften oder s\u00fc\u00dfen Geschmack befriedigen, s\u00fc\u00dflich mit Zimt und Obst oder herzhaft mit Pfeffer, Paprika etc. und Gem\u00fcse. Mit frischem Obst und Gem\u00fcse kommen gleich noch Ballaststoffe hinzu. <\/p>\n\n\n\n

\":sparkle:\" Hart gekochtes Ei \":egg:\" & rohes Gem\u00fcse (Mohr\u00fcben \":carrot:\", Paprika, Kohlrabi etc.) mit Hummus: Eiwei\u00df (Protein) und viele komplexe Kohlenhydrate halten lange satt und das ist auch ein guter Snack f\u00fcr unterwegs.<\/p>\n\n\n\n

\":sparkle:\" Edamame oder Sojabohnen : Diese enthalten Eiwei\u00df und Ballaststoffen, und sind eine gute und schnelle Alternative zu fertigen Snacks. Sie s\u00e4ttigen und halten den Blutzucker konstant, um so Hei\u00dfhunger zu vermeiden. Einfach kurz k\u00f6cheln oder anschwitzen, gut w\u00fcrzen und fertig! Eine klasse Beilage.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Autoren: Kristine James (Ern\u00e4hrungswissenschaftlerin) und Gabriele L\u00f6ffler, Psychologin, MA \/ Health Coach (WellCoaches Inc.) Eine mega wertvolle Ressource f\u00fcr eure Noom Reise und auch die Zeit danach sind s\u00e4ttigende Snacks. Grunds\u00e4tzlich hilft es hier das Volumen mit weniger Kalorien zu erh\u00f6hen. Ja genau, ihr wisst es schon – hier kommen die Gr\u00fcnen Lebensmittel ins Spiel. Als […]<\/p>\n","protected":false},"author":85,"featured_media":222129,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_searchwp_excluded":"","footnotes":""},"categories":[148],"tags":[],"dipi_cpt_category":[],"class_list":["post-268995","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/268995","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/85"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=268995"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/268995\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/222129"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=268995"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=268995"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=268995"},{"taxonomy":"dipi_cpt_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/dipi_cpt_category?post=268995"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}