Nun ist er da, der Herbst. Und bald der Winter. Du bist mit der Arbeit fertig, voll motiviert hinauszugehen und dann das. Es ist dunkel. Die k\u00fchle Jahreszeit ist jene, in der die meisten Personen damit k\u00e4mpfen ihre Motivation f\u00fcr Bewegung aufrechtzuerhalten. Wir haben es alle mindestens einmal geh\u00f6rt: Bewegung an der frischen Luft st\u00e4rkt unser Immunsystem. Aber wenn wir ehrlich sind, ist es hart an das Immunsystem zu denken, wenn es kalt und nass und auch noch finster ist, die Couch bei angenehmem Licht und einer Decke einfach so viel einladender wirkt.
Wie es also nun schaffen die Einladung des Sofas abzulehnen und der Lust nach Bewegung, die du noch tags\u00fcber versp\u00fcrt hast, nachzugeben? Wir haben ein paar Tipps vorbereitet wie du auch in der k\u00fchlen Jahreszeit motiviert bleibst dich in der frischen Luft zu bewegen. <\/p>\n\n\n\n
Einer der unangenehmsten Aspekte von Bewegung im Freien im Winter ist die K\u00e4lte, die wir bis in den letzten Knochen sp\u00fcren. Es gibt kaum etwas Unangenehmeres als kalte Finger und Zehen, und die Schmerzen, die dann eintreten, wenn das Blut wieder zur\u00fcckkehrt. Wenn es dir gelingt diese auszublenden, wird sich die W\u00e4rme bei deiner R\u00fcckkehr gleich doppelt so angenehm anf\u00fchlen, und du wirst stolz auf dich sein, dass du dran geblieben bist. <\/p>\n\n\n\n
Es geht vor allem darum sich f\u00fcr k\u00fchle Temperaturen passend zu kleiden. Ganz nach dem Motto: es gibt kein schlechtes Wetter nur schlechte Kleidung. Mit dem \u201cZwiebelprinzip\u201d bist du aber prima vorbereitet. Idealerweise startest du mit einer Schicht weniger damit du nicht gleich ins Schwitzen kommst w\u00e4hrend dein K\u00f6rper noch mit aufw\u00e4rmen besch\u00e4ftigt ist. Vergiss aber nicht dicke Handschuhe zu tragen, da uns hier schneller kalt wird. Auch wenn es manchmal angenehm sein mag, wenn wir uns unbeobachtet beim Sport f\u00fchlen, so ist es doch auch oft etwas gruselig, so ganz allein im Finsteren. All das sorgt nicht nur f\u00fcr ein gest\u00e4rktes Vertrauen in dich selber, sondern du wirst dich auch sp\u00e4ter an all die Tage erinnern k\u00f6nnen, an denen du hinausgegangen bist, um dich zu bewegen. Du legst dir also deine Grundlage f\u00fcr deinen Erfolg, auf den du auch im Sommer zur\u00fcckblicken kannst. Auch wenn das gef\u00fchlt jetzt noch ewig dauern wird, aber eins ist sicher, er kommt bestimmt. Also was sind 7 Minuten im Vergleich zum restlichen Abend? <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nun ist er da, der Herbst. Und bald der Winter. Du bist mit der Arbeit fertig, voll motiviert hinauszugehen und dann das. Es ist dunkel. Die k\u00fchle Jahreszeit ist jene, in der die meisten Personen damit k\u00e4mpfen ihre Motivation f\u00fcr Bewegung aufrechtzuerhalten. Wir haben es alle mindestens einmal geh\u00f6rt: Bewegung an der frischen Luft st\u00e4rkt […]<\/p>\n","protected":false},"author":35,"featured_media":268973,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_searchwp_excluded":"","footnotes":""},"categories":[148],"tags":[],"dipi_cpt_category":[],"class_list":["post-268972","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/268972","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/35"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=268972"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/268972\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/268973"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=268972"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=268972"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=268972"},{"taxonomy":"dipi_cpt_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/dipi_cpt_category?post=268972"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Tipp: <\/strong>Die meiste W\u00e4rme geht \u00fcber den Kopf verloren, daher empfehlen wir ein gutes Stirnband oder eine M\u00fctze. Da wird der Lauf, oder das schnelle Gehen an der frischen Luft gleich um einiges angenehmer.
Wenn du in einer Gegend lebst, wo es h\u00e4ufig windig ist, empfehlen wir dir winddichte Kleidung, die aber dennoch atmungsaktiv ist. Das macht eine gute Zirkulation m\u00f6glich und vermeidet, dass du \u00fcberhitzt.
Jetzt wo wir die Kleidungsfrage gekl\u00e4rt haben, wollen wir sehen wie es dir gelingen kann die Dunkelheit zu deinem Freund zu machen.
<\/p>\n\n\n\nDie Dunkelheit<\/h3>\n\n\n\n
Das bringt uns auch schon zu einem Tipp:
Frag deine Freunde oder ein Familienmitglied,<\/strong> ob sie mit dir eine Runde \u201cum die H\u00e4user\u201d ziehen wollen. Denn zu zweit oder in der Gruppe macht es auch oder vor allem im Dunkeln gleich mehr Spa\u00df.
Wenn deine Lieben aber nicht mitkommen wollen, ist es hilfreich eine Stirnlampe,<\/strong> oder gute Reflektoren <\/strong>an der Kleidung zu tragen, sodass man nicht nur selber sieht, sondern auch gesehen wird. Eine gute Nachricht: mittlerweile gibt es auch ziemlich coole Kleidung mit Reflektoren, sodass man nicht aussieht wie ein Parkplatzanweiser mit einer Warnjacke.
Wenn stylische Kleidung und das angenehme Gef\u00fchl der W\u00e4rme danach noch nicht ausreichend Gr\u00fcnde sind, deine Sportschuhe zu schn\u00fcren, dann ist vielleicht die folgende Studie f\u00fcr dich gemacht.
Diese zeigt, dass ein weiterer Vorteil des Laufens im Dunkeln, den du wahrscheinlich noch nicht bewusst wahrgenommen hast, ist, dass deine Kampf- oder Fluchtreaktion durch den Mangel an Tageslicht ausgel\u00f6st wird. Dadurch erh\u00e4ltst du einen Adrenalinsto\u00df, mit dem du schneller laufen kannst, ohne daf\u00fcr zus\u00e4tzliche Energie. Netter Nebeneffekt, nicht wahr? <\/p>\n\n\n\n
Und eine kleine Information noch f\u00fcr dich:
Vergiss nicht, egal wie viele Auswege und Ausreden du finden magst, warum du NICHT nach drau\u00dfen solltest, du wirst es nicht bereuen. <\/p>\n\n\n\n\n
Es dauert in etwa 7 Minuten bis dir die Bewegung an der frischen Luft Freude bereitet, aber du kannst den ganzen Abend das gute Gef\u00fchl genie\u00dfen. <\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n