{"id":268968,"date":"2020-11-02T18:10:12","date_gmt":"2020-11-02T23:10:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/unkategorisiert\/eine-woche-der-achtsamkeit\/"},"modified":"2023-04-18T15:25:10","modified_gmt":"2023-04-18T19:25:10","slug":"eine-woche-der-achtsamkeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/de\/blog\/eine-woche-der-achtsamkeit\/","title":{"rendered":"Eine Woche der Achtsamkeit"},"content":{"rendered":"\n

Autorin: Chelsea Dellinger 
\u00dcbersetzung: Birte Bojarzin<\/em><\/p>\n\n\n\n

\n

Was ist das Geheimnis, um dein Leben und Arbeiten in Einklang zu bringen? <\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Es ist Achtsamkeit!<\/strong>
Eine achtsame Haltung ist alles, was du brauchst, um deinen vollen Terminkalender nicht zur Last werden zu lassen. Wir fallen schnell in einen Kreislauf von Routine und Verantwortlichkeiten, wo sich t\u00e4gliche Aktivit\u00e4ten m\u00f6glicherweise banal anf\u00fchlen. Warum definieren wir unsere Work-Life-Balance nicht neu, damit wir unsere Freizeit intensiver genie\u00dfen k\u00f6nnen? Wenn wir Achtsamkeit in diese Aktivit\u00e4ten bringen, kreieren wir f\u00fcr uns eine neue Erfahrung.  Wir erleben unsere t\u00e4glichen Aufgaben mit mehr Energie und dem Gef\u00fchl der Zielstrebigkeit. Erlaube dir weniger zu tun, mehr zu delegieren, langsamer zu werden, Aufgaben St\u00fcck f\u00fcr St\u00fcck zu erledigen und einfach mal Nein zu sagen<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Du hast dir die Zeit f\u00fcr dich verdient. Du hast das Recht dich von bestimmten Dingen abzunabeln, um neue Dinge zu finden oder Alte wieder neu zu entdecken. Dies hat die gleiche Wichtigkeit, wie die Erf\u00fcllung unserer t\u00e4glichen Aufgaben. Bevor du deinen Tag beginnst, checke mit dir selber ein. F\u00fchle deine Energie, Stimmung und Pr\u00e4senz. Gebe dein Bestes und sei dir deiner Aufgaben bewusst. Finde eine Balance zwischen deiner Arbeit und der Zeit f\u00fcr dich und schenke beidem Achtsamkeit. <\/p>\n\n\n\n

Eine Woche der Achtsamkeit <\/h2>\n\n\n\n

Montag: Beobachten.<\/h3>\n\n\n\n

Beachte deine Gef\u00fchle und Gedanken und wie sie sich im Laufe des Tages mit den verschiedenen Umgebungen ver\u00e4ndern. <\/p>\n\n\n\n

Dienstag: Schmecken.<\/h3>\n\n\n\n

Sei dir all deiner Sinne w\u00e4hrend des Essens bewusst. Identifiziere was dir an dem Essen gef\u00e4llt und was nicht. Wie reagiert dein K\u00f6rper auf das Essen? Unterscheide mit jedem Bissen Texturen, Temperaturen und Aromen und wie diese sich unterscheiden.<\/p>\n\n\n\n

Mittwoch: Zuh\u00f6ren.<\/h3>\n\n\n\n

Sei dir deiner Hunger- und S\u00e4ttigungssignale bewusst. Erkenne, wann dein K\u00f6rper nach Bewegung verlangt. Wann dein Geist Ruhe braucht. Auf die Signale von K\u00f6rper und Geist zu achten, ist eines der wichtigsten F\u00e4higkeiten, die du besitzt. <\/p>\n\n\n\n

Donnerstag: Organisieren.<\/h3>\n\n\n\n

R\u00e4ume die Zimmer oder Bereiche auf, an denen du die meiste Zeit verbringst. Strebe Einfachheit an. Schreibe eine Aufgabenliste und sortiere sie nach Priorit\u00e4t. Beides regt zur Verbesserung der Produktivit\u00e4t an.<\/p>\n\n\n\n

Freitag: Dankbarkeit.<\/h3>\n\n\n\n

Sch\u00e4tze das Jetzt. Sch\u00e4tze die Kleinigkeiten des Alltags. Sage dir t\u00e4glich \u201eDanke\u201c. Suche dir etwas aus, f\u00fcr das du jeden Tag dankbar bist.<\/p>\n\n\n\n

Samstag: Visualisieren.<\/h3>\n\n\n\n

Stelle dir vor, was dich am gl\u00fccklichsten macht. Konzentriere dich auf die vor dir liegende Aufgabe. Erstelle dir ein Bild in deinem Kopf, in dem du deinen normalen Tag mit mehr Bewusstsein durchl\u00e4ufst.<\/p>\n\n\n\n

Sonntag: Planen.<\/h3>\n\n\n\n

Bereite dich auf die kommende Woche vor. Setze deinen Fokus auf die kommende Woche, um so Raum f\u00fcr den Moment zu schaffen.  Warum das Planen wichtig ist und was es dir bringt, erf\u00e4hrst du in diesem Artikel.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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