{"id":268967,"date":"2020-11-02T12:09:33","date_gmt":"2020-11-02T17:09:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/unkategorisiert\/gelassenheit-und-ruhe-finden-in-schwierigen-zeiten\/"},"modified":"2022-12-09T23:30:16","modified_gmt":"2022-12-10T04:30:16","slug":"gelassenheit-und-ruhe-finden-in-schwierigen-zeiten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/de\/blog\/gelassenheit-und-ruhe-finden-in-schwierigen-zeiten\/","title":{"rendered":"Gelassenheit und Ruhe finden in schwierigen Zeiten"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Autorin<\/em>: Gabriele L\u00f6ffler, Psychologin, MA \/ Health Coach (WellCoaches Inc.)<\/p>\n\n\n\n<p>Die dunkle Jahreszeit &amp; Corona stellen momentan eine Herausforderung f\u00fcr viele Noomer dar. Damit seid ihr nicht alleine. Einige Menschen sp\u00fcren momentan mehr Unruhe, Sorgen oder Angst. Andere sp\u00fcren den Stress eher auf der physischen Ebene, schlafen schlecht oder kommen einfach nicht von dem Sofa hoch. Gerade in diesen Zeiten ist es wichtig, bewusst und aktiv f\u00fcr die eigene Gelassenheit und Ruhe zu sorgen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wo entsteht Gelassenheit im Gehirn? (#noomnerds)<\/h3>\n\n\n\n<p>1 = Angst, Unruhe, Stress&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>2 = Gelassenheit bedeutet, Abstand nehmen zu k\u00f6nnen und Alternativen zu finden<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.noom.com\/uploads\/2022\/07\/DE_Blog_das_denkende_und_Reptiliengehirn-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4297\" width=\"589\" height=\"336\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Die gute Nachricht \u263a<br>Gelassenheit und Ruhe sind mit dem Umschalten vom limbischen System zum Neocortex von dir&nbsp; trainierbar und aktiv beeinflussbar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Und wie kann ich lernen &amp; \u00fcben, Belastendes loszulassen?&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Die beste Strategie ist, ein Werkzeug oder eine Aktivit\u00e4t zu finden, das zu dir passt und mit dem du dich wohlf\u00fchlst. Alltagstaugliche Releasing-Techniken zur St\u00e4rkung der emotionalen Balance beinhalten einen Regenbogen an M\u00f6glichkeiten, der individuell sehr verschieden ist. Hier findest du ein paar Ideen von uns.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.noom.com\/de\/2020\/11\/02\/hygge-der-schlussel-zu-deinem-wohlbefinden\/\">Hygge: Finde Gem\u00fctlichkeit in der dunklen Jahreszeit. <\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Drau\u00dfen sein: Auch wenn es bew\u00f6lkt ist, g\u00f6nne dir Tageslicht und frische Luft gegen den Herbstblues.&nbsp;Probiere das sog. <a href=\"https:\/\/www.noom.com\/de\/2019\/09\/20\/waldbaden-was-ist-das\/\">Waldbaden<\/a> aus!<\/li>\n\n\n\n<li>Kurze intensive Workouts oder Ausdauersport: Nutze die Stresshormone und baue sie ab durch Bewegung. Tanke Gl\u00fcckshormone. Hier findest du ein <a href=\"https:\/\/www.noom.com\/de\/2019\/02\/07\/10-min-ganzkorper-workout\/\">10 min Ganzk\u00f6rper-Workout<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Bewusst genie\u00dfen: Nimm die kleinen positiven Dinge auch im Alltags wahr. Lasse deinen Geist im Jetzt ruhen. Zelebriere Mahlzeiten. \u00dcbe Selbstf\u00fcrsorge. <a href=\"https:\/\/www.noom.com\/de\/2020\/11\/02\/eine-woche-der-achtsamkeit\/\">Hier findest du eine Anleitung f\u00fcr eine Woche der Achtsamkeit<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Kreativ sein: Sei spielerisch. F\u00fcttere deine Neugier. Mach einmal etwas anderes, z.B. mit Handarbeit, Online-Kursen z.B. im Zeichnen, fotografiere mal wieder, besch\u00e4ftige dich mit Handwerkeln<\/li>\n\n\n\n<li>Etwas Lernen: F\u00fcttere deinen Intellekt und frische dein Gehirn auf, z.B. mit kostenlosen Online-Kurse von Universit\u00e4ten oder bei Youtube. Lerne eine neue Sprache. Lies ein Fachbuch \u00fcber ein Thema, welches dich interessiert.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00fcr mehr Ordnung und Klarheit sorgen: R\u00e4ume auf, entr\u00fcmple deine Umgebung, sortiere deine K\u00fcche neu. \u201cFege deinen Kopf aus\u201c.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Autorin: Gabriele L\u00f6ffler, Psychologin, MA \/ Health Coach (WellCoaches Inc.) Die dunkle Jahreszeit &amp; Corona stellen momentan eine Herausforderung f\u00fcr viele Noomer dar. Damit seid ihr nicht alleine. Einige Menschen sp\u00fcren momentan mehr Unruhe, Sorgen oder Angst. 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