{"id":268853,"date":"2020-08-18T22:27:52","date_gmt":"2020-08-19T02:27:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/unkategorisiert\/gewichtsverlust-plan-so-erstellen-dass-er-auch-funktioniert\/"},"modified":"2020-08-18T22:27:52","modified_gmt":"2020-08-19T02:27:52","slug":"gewichtsverlust-plan-so-erstellen-dass-er-auch-funktioniert","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/de\/blog\/gewichtsverlust-plan-so-erstellen-dass-er-auch-funktioniert\/","title":{"rendered":"Gewichtsverlust-Plan: So erstellen, dass er auch funktioniert"},"content":{"rendered":"\n

Verfasser: Cecilia Snyder, MS, RD<\/p>\n\n\n\n

Hast du dir jemals ein Ziel gesetzt, versucht, auf dieses Ziel hinzuarbeiten, und dann sofort das Gef\u00fchl gehabt absolut keine Ahnung zu haben was du da tust? Wenn ja, bist du nicht allein. Es ist normalerweise ziemlich einfach herauszufinden, was<\/em> du erreichen m\u00f6chtest. Es ist jedoch nicht immer so einfach herauszufinden, wie<\/em> du es erreichen wirst. Besonders wenn es um Gewichtsverlustpl\u00e4ne geht, ist dies h\u00e4ufig der Fall. Es gibt so viele verschiedene Pl\u00e4ne zur Auswahl … Und w\u00e4hrend viele Pl\u00e4ne dir genau sagen, was zu tun ist, gibt es nicht ann\u00e4hernd so viele Pl\u00e4ne, die einen bew\u00e4hrten Prozess bieten, mit dem du deine Gewichtsverlustziele Schritt f\u00fcr Schritt erreichen kannst. <\/p>\n\n\n\n

Keine Sorge, es gibt mindestens einen! Noom<\/a> verfolgt einen weltweit einzigartigen Ansatz, wenn es um Gewichtsverlustpl\u00e4ne geht. Anstatt dir genau zu sagen, was du essen (oder nicht essen) sollst, hilft dir Noom dabei, deine eigenen Gewichtsverlustziele festzulegen. Noom hilft dir dich selbst zur Rechenschaft zu ziehen, und Noom wird da sein, um dich dort abzuholen, wenn du mal feststeckst. Noom wird dir dabei zu helfen, dich wieder auf diese Ziele zu konzentrieren, wenn der Weg stolprig ist, was Wege nun einmal von Zeit zu Zeit sind… Lass uns nun genau herausfinden, wie Noom die Zielsetzung als Teil seines Gewichtsverlustplans verwendet.<\/p>\n\n\n\n

Dein \u201cBig Picture\u201d – <\/strong>Dein gro\u00dfes Bild<\/h2>\n\n\n\n

Hier beginnt alles. Dein Gro\u00dfes Bild, die grandiose Vision deiner zuk\u00fcnftigen Selbst, die du im Sinn hast. Was genau du diese Vision nennst, ist gar nicht so wichtig. Wichtig ist jedoch, dass du dich f\u00fcr ein Gesamtziel entschieden hast, mit dem du dich motiviert, inspiriert und aufgeregt f\u00fchlst – unabh\u00e4ngig davon, auf wie viele Hindernisse du unterwegs sto\u00dfen wirst. Wenn du dein Gesamtziel zusammenstellst, denke dir … “Wie wird mein Leben anders sein, wenn ich dieses Ziel erreiche?”<\/p>\n\n\n\n

Superziel<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Sobald du dein Gesamtbild im Auge hast, besteht der n\u00e4chste Schritt darin, diese gro\u00dfe Vision in die kleineren Ziele zu zerlegen, die du bis zum Ende deines Gewichtsverlustplans erreichen m\u00f6chtest. Das Nachdenken \u00fcber das Gesamtziel ist inspirierend, kann sich aber manchmal auch \u00fcberw\u00e4ltigend anf\u00fchlen. Wenn du nun diese gro\u00dfe Vision in kleinere Schritte zerlegst, kannst du das Gesamtziel realistischer erreichen. Wenn du deine Superziele bildest, habe keine Angst, gro\u00df zu denken! Selbst auf einer Gewichtsverlustreise muss dein Ziel nicht zwingend  auf der Waage oder deinem endg\u00fcltigen Zielgewicht zentriert sein. Vielleicht hast du eine andere Vision im Sinn\u2026 an deinem ersten Triathlon teilzunehmen, wieder in deine alte Jeans zu passen oder sich vor einer Menschenmenge sicherer zu f\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n

Das Ultimative Warum<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Hier wird es wirklich gut. Das letzte Teil deines gro\u00dfen Puzzles besteht darin, das ultimative Warum zu identifizieren. Oder mit anderen Worten, die Gr\u00fcnde, warum du diese Superziele \u00fcberhaupt erreichen willst. Um herauszufinden, was genau diese Gr\u00fcnde sind, fragst du dich zun\u00e4chst \u201eWarum<\/em>?\u201c. Was ist die treibende Kraft hinter deinen Bem\u00fchungen? Warum willst du einen Triathlon laufen? Was bedeutet es f\u00fcr dich wirklich, wieder in diese alte Jeans zu passen? Und wie wirst du dich in ein paar Monaten f\u00fchlen, wenn du deine Gewichtsverlustziele erreicht und dir selbst und anderen bewiesen hast, dass du es tun kannst?<\/p>\n\n\n\n

SMART – Ziele<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Wir haben uns eben mit den gro\u00dfen Dingen befasst. Schauen wir uns nun an, wie kleine Ziele auf dem Rest deiner Reise ins Spiel kommen. Sicherlich fragst du dich bereits… was genau ist ein SMART-Ziel \u00fcberhaupt? Nun, es ist ein evidenzbasierter Ansatz zur Festlegung effizienter Ziele.<\/em> <\/a>SMART-Ziele sind spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitbasiert. Wenn du all diese Details um ein Ziel herum platzierst, ist es viel wahrscheinlicher, dass du dieses Ziel erreichen wirst. Denn: Du hast nun einen soliden Aktionsplan, an dem du arbeiten kannst. Auf den ersten Blick scheint dies eine Menge zu sein, um mit jeder Woche Schritt zu halten. Bei Noom steht dir jedoch ein pers\u00f6nlicher Gesundheitscoach zur Verf\u00fcgung, der dich bei der Erreichung dieser SMART-Ziele unterst\u00fctzt. Du bist nicht allein!<\/p>\n\n\n\n

W\u00f6chentliche Check-Ins<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Dein Coach hilft dir nicht nur dabei, diese SMART-Ziele zusammenzustellen, sondern er wird sich auch jede Woche bei dir melden, um deine Fortschritte bei der Erreichung deiner Ziele zu verfolgen. Dein Coach wird da sein, um deine Erfolge zu feiern, dir dabei zu helfen, alle Hindernisse zu \u00fcberwinden, auf die du unterwegs gesto\u00dfen sind, und um den n\u00e4chsten kleinen Schritt zu erarbeiten, den du in Richtung deiner Superziele unternehmen kannst. <\/p>\n\n\n\n

Rechenschaftspflicht<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Das w\u00f6chentliche Einchecken bei deinem Coach ist eine M\u00f6glichkeit, um f\u00fcr die von dir gesetzten Ziele verantwortlich zu bleiben. Dar\u00fcber hinaus stellt dir die Noom-App eine Reihe praktischer Tools zur Verf\u00fcgung, mit denen du deine Fortschritte selbst \u00fcberwachen und dich zur Rechenschaft ziehen kannst. In der Noom-App kannst du deine t\u00e4gliche Kalorienaufnahme verfolgen, dein t\u00e4gliches Gewicht protokollieren und den In-App-Schrittz\u00e4hler verwenden.<\/p>\n\n\n\n

Support<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Wir haben dieses Gespr\u00e4ch begonnen und \u00fcber die Dinge gesprochen, die du tun kannst, um deine Gesamtziele zu definieren und darauf hinzuarbeiten. Und obwohl es keinen Zweifel gibt, dass du in der Lage bist, dies alles selbst zu tun, ist es auch nicht zu leugnen, dass es manchmal sch\u00f6n ist, eine Hand auf dem Weg zu halten. Es wird harte Tage geben, es wird Unebenheiten auf der Stra\u00dfe geben und es wird einige Ziele geben, deren Erreichung l\u00e4nger dauert als andere. Eines ist jedoch sicher: Du wirst auf dieser Reise niemals allein sein. Bei Noom hast du nicht nur die Unterst\u00fctzung eines, sondern gleich die Unterst\u00fctzung von zwei Coaches und einer Gruppe von Mitreisenden, die sich jeweils auf einer \u00e4hnlichen Gewichtsverlustreise befinden. All diese werden Tag f\u00fcr Tag f\u00fcr dich da sein, um dich auch an deine Gesamtziele zu erinnern und daran, dass du in der Lage bist, diese zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n

Bereit dein erstes SMART Ziel zu setzen? Wenn ja, starte gleich – sofort!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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