{"id":268847,"date":"2020-08-13T07:21:40","date_gmt":"2020-08-13T11:21:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/unkategorisiert\/naschen\/"},"modified":"2020-08-13T07:21:40","modified_gmt":"2020-08-13T11:21:40","slug":"naschen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/de\/blog\/naschen\/","title":{"rendered":"Naschen"},"content":{"rendered":"\n<p>&#8230; ist einer unserer Lieblingstricks, um den ganzen Tag \u00fcber Energie zu haben!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ein energieeffizienter Snack ist ein Snack, der dir eine Kombination aus schneller Energie, langsamem Abbau und S\u00e4ttigung bietet.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Energieeffizienter Snack = Schnelle Energie (Kohlenhydrate) + nachhaltige Energie (Fett) + S\u00e4ttigung (Protein) + langsamer Abbau (Ballaststoffe)<br><\/p><cite>Unsere Gleichung (oder unser Rezept, wenn du so willst) f\u00fcr einen energieeffizienten Snack<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Beispiele:<br><br>unter 150 Kalorien<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Etwas S\u00fc\u00dfes: 1 Tasse griechischer Joghurt (Protein + Fett) + \u00bd Tasse Himbeeren (Kohlenhydrate + Ballaststoffe) + \u00bd Essl\u00f6ffel Honig (Kohlenhydrate)<\/li><li>Etwas Herzhaftes: 1 Tasse Edamame (Protein + Kohlenhydrate + Fett + Ballaststoffe)<\/li><li>Etwas Salziges: 1 hartgekochtes Ei (Protein + Fett) + 1 Essl\u00f6ffel <a href=\"https:\/\/www.noom.com\/de\/2020\/01\/30\/dips-und-aufstriche\/\">Hummus<\/a> (Protein) + 5 Vollkorncracker (Kohlenhydrate + Ballaststoffe)<\/li><li>Etwas Knuspriges: 1 Stangensellerie (Ballaststoffe) + 1 Essl\u00f6ffel Mandelbutter (Fett + Protein) + 1 Essl\u00f6ffel Rosinen (Kohlenhydrate)<\/li><li>Etwas Nettes: 3 Scheiben Prosciutto (Protein + Fett) + 1 Tasse Cantaloupe-Melone (Kohlenhydrate + Ballaststoffe)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">150-225 Kalorien<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Etwas S\u00fc\u00dfes: 1 Bananenscheibe (Kohlenhydrate + Ballaststoffe), in 30 g geschmolzene Zartbitterschokolade getaucht und mit \u00bd Essl\u00f6ffel Erdnussbutter betr\u00e4ufelt (Protein + Fett), dann eingefroren<\/li><li>Etwas Herzhaftes: 1 Tasse H\u00fcttenk\u00e4se (Protein + Fett) + \u00bc Tasse Pistazien (Protein + Fett + Kohlenhydrate + Ballaststoffe)<\/li><li>Etwas Salziges: 1 Scheibe (Protein + Ballaststoffe) + 2 Essl\u00f6ffel Hummus (Protein) + 2 Essl\u00f6ffel Feta-K\u00e4se (Protein + Fett)<\/li><li>Etwas Knuspriges: \u00bd Tasse Mini-Brezeln (Kohlenhydrate) + \u00bd Tasse Baby-Karotten (Ballaststoffe) + \u00bc Tasse Guacamole<\/li><li>Etwas Nettes: 1 Sch\u00fcssel Cerealien (Kohlenhydrate + Ballaststoffe) + \u00be Tasse Sojamilch (Protein + Fett)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">225-300 Kalorien<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Etwas S\u00fc\u00dfes: 5 Datteln (Kohlenhydrate + Ballaststoffe) + 1 Essl\u00f6ffel Mandelbutter (Protein + Fett) + 1 Essl\u00f6ffel Zartbitterschokoladenst\u00fcckchen<\/li><li>Etwas Herzhaftes: 1 Tasse H\u00fcttenk\u00e4se (Protein + Fett) + \u00bc Tasse gemischte N\u00fcsse (Kohlenhydrate + Ballaststoffe)<\/li><li>Etwas Salziges: 1 Scheibe Vollkornbrot (Kohlenhydrate + Ballaststoffe) + \u00bc Avocado (Fett) + 1 hartgekochtes Ei (Protein + Fett) + rote Chiliflocken<\/li><li>Etwas Knuspriges: 1 Apfel in Ringe geschnitten + 1 Essl\u00f6ffel Erdnussbutter + \u00bc Tasse M\u00fcsli<\/li><li>Etwas Nettes: Smoothie mit 1 gefrorenen Banane (Kohlenhydrate) + 1 Tasse Sojamilch (Protein + Fett) + 1 Essl\u00f6ffel Kakaopulver + 1 Essl\u00f6ffel Kokosnuss (Fett + Ballaststoffe) + S\u00fc\u00dfstoff nach Wahl<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Lust auf mehr Inspiration?<br>Hier gibt es noch: <a href=\"https:\/\/www.noom.com\/de\/2018\/03\/30\/snack-tipp-gesunde-chips-rezept\/\">Gesunde Chips<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.noom.com\/de\/2020\/02\/20\/familienfreundliche-snacks-auch-fur-die-wahlerischsten-esser\/\">Familienfreundliche Snacks<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.noom.com\/de\/2020\/07\/27\/musliriegel-und-energybites\/\">M\u00fcsliriegel und Energybites<\/a>, und noch weitere <a href=\"https:\/\/www.noom.com\/de\/2018\/02\/07\/rezepte-rezepte-fur-gesunde-snacks\/\">Snackideen<\/a> &#8230;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8230; ist einer unserer Lieblingstricks, um den ganzen Tag \u00fcber Energie zu haben! 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