{"id":268824,"date":"2020-07-28T16:17:00","date_gmt":"2020-07-28T20:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/unkategorisiert\/die-besten-diatplane-um-abzunehmen\/"},"modified":"2020-07-28T16:17:00","modified_gmt":"2020-07-28T20:17:00","slug":"die-besten-diatplane-um-abzunehmen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/de\/blog\/die-besten-diatplane-um-abzunehmen\/","title":{"rendered":"Die besten Di\u00e4tpl\u00e4ne um abzunehmen"},"content":{"rendered":"\n

Original: Cecilia Snyder, MS, RD
\u00dcbersetzung: Marie-Luise Huber, MPH, MSc.<\/p>\n\n\n\n

Di\u00e4tpl\u00e4ne sind wohl der h\u00e4ufigste Ansatz zur Gewichtsreduktion. Aber sind sie wirklich der beste Weg, um Gewicht zu verlieren? Leider ist die Antwort auf diese Frage nicht immer so eindeutig. Es gibt eine Menge verschiedener Ern\u00e4hrungspl\u00e4ne, was bedeutet, dass sie nicht alle gleich sind. Um zu entscheiden, ob ein Di\u00e4tplan eine gute Idee zur Gewichtsreduktion ist oder nicht, ist es wichtig, die zugrunde liegenden Prinzipien dieses Plans genau zu betrachten. Wenn sich ein Ern\u00e4hrungsplan restriktiv anf\u00fchlt, du dir wegen deiner Entscheidungen schuldig f\u00fchlst oder es einfach keine angenehme Art zu essen ist, sind dies Warnsignale, die darauf hindeuten, dass ein Ern\u00e4hrungsplan schwierig zu befolgen ist und die Ergebnisse wahrscheinlich gewonnen haben. Auf der anderen Seite bietet ein Ern\u00e4hrungsplan, der sich an Ihren eigenen Werten, Bed\u00fcrfnissen und Vorlieben orientiert, ein gr\u00f6\u00dferes Potenzial, um Sie bei der Entwicklung eines nachhaltigen Lebensstils, der Verbesserung Ihrer Gesundheit und dem endg\u00fcltigen Abnehmen zu unterst\u00fctzen. Bevor Sie mit einem Di\u00e4tplan beginnen, fragen Sie sich Folgendes: \u201eIst dies eine Art zu essen, mit der ich f\u00fcr immer leben k\u00f6nnte?\u201c Wenn die Antwort auf diese Frage Nein lautet, warum dann jetzt so essen?<\/em><\/p>\n\n\n\n

Der beste Di\u00e4tplan, um abzunehmen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Einfach gesagt: Der beste Di\u00e4tplan f\u00fcr eine Gewichtsabnahme ist \u00fcberhaupt kein Di\u00e4tplan. Die meisten Di\u00e4tpl\u00e4ne sind darauf ausgelegt sich vor\u00fcbergehende daran zu halten. Diese Art und Weise sich zu ern\u00e4hren, unterscheidet sich drastisch von der Art und Weise, wie du normalerweise isst und f\u00fchrt daher zu einem schnellen Gewichtsverlust. Aber was passiert, wenn du solch einen strengen und strukturierten Di\u00e4tplan satt hast? Mit hoher Wahrscheinlichkeit wirst du zu deinen alten Ern\u00e4hrungsgewohnheiten zur\u00fcckkehren und das gesamte Gewicht, das du verloren hast, wird wiederkommen. Das kann unglaublich frustrierend sein. Vor allem, wenn es sich gut angef\u00fchlt hat das Gewicht zu verlieren, und du hart daran gearbeitet hast, einem Di\u00e4tplan zu folgen.<\/p>\n\n\n\n

Aber was w\u00e4re, wenn ich dir sagen w\u00fcrde, dass es m\u00f6glich ist, deine Essgewohnheiten zu verbessern, leicht abzunehmen und dir die Lebensmittel, die du gerade isst, auch Freude bereiten? Ohne \u00fcberhaupt einen Di\u00e4tplan zu befolgen! Der beste “Di\u00e4tplan” zum Abnehmen ist ziemlich \u201ceinfach\u201d – dabei geht es darum, die Menge an kalorienreichen Lebensmitteln, die du isst, zu begrenzen und mit n\u00e4hrstoffreicheren Lebensmittel auszutauschen. Abgesehen davon, kannst du selbst entscheiden wann du was isst. Wie gelingt es nun diese Entscheidungen leicht zu treffen? Dazu mehr in den folgenden Zeilen. <\/p>\n\n\n\n

Wie kannst du dir einen Ern\u00e4hrungsplan erstellen, der beim Abnehmen hilft? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wenn es darum geht einen Ern\u00e4hrungsplan zu finden, der langfristiges Abnehmen unterst\u00fctzt, geht es nicht darum jedes Superfood zu kennen und gerne zu essen. Wichtiger ist es dich selbst zu kennen, und warum du bestimmte Entscheidungen triffst. Wenn wir uns ehrlich sind, wissen die meisten von uns bereits welche Lebensmittel wir mehr oder auch weniger essen sollten, um Gewicht zu verlieren. Das macht es aber nicht einfacher sich f\u00fcr gesunde Optionen zu entscheiden, wenn weniger gesunde Versuchungen bereitstehen. Wenn wir uns nun ansehen wie die Entscheidungsfindung funktioniert, und gef\u00fchlt die Kontrolle haben wollen, m\u00fcssen wir uns die Psychologie dahinter ansehen. Ein Ern\u00e4hrungsplan, der sich nicht mit den Themen Gedanken, Gef\u00fchlen und Emotionen befasst, um gesunde Entscheidungen zu erleichtern, ist kein wirklicher Ern\u00e4hrungsplan. <\/p>\n\n\n\n

Was ist nun der beste Ern\u00e4hrungsplan f\u00fcr mich?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es ist nicht ungew\u00f6hnlich, dass du das Gef\u00fchl hast, es g\u00e4be einen Plan der f\u00fcr alle passt, um abzunehmen. Wenn du jemals dar\u00fcber nachgedacht hast, was der beste Ern\u00e4hrungsplan f\u00fcr Frauen ist oder der beste f\u00fcr M\u00e4nner, dann wei\u00dft du wahrscheinlich genau, was ich meine. Aber die Wahrheit ist, es gibt keinen Di\u00e4tplan f\u00fcr alle. Unabh\u00e4ngig von deinem Geschlecht, Alter oder Wohnort \u00e4ndern sich die Grundlagen einer gesunden Ern\u00e4hrung nie. Der Schl\u00fcssel zum Erfolg ist die Erstellung eines eigenen Ern\u00e4hrungsplans, der deine pers\u00f6nlichen Bed\u00fcrfnisse, Werte und individuellen Lebensstil ber\u00fccksichtigt. Wenn du lernst, wie du auf eigene Faust gesunde Entscheidungen treffen kannst, unabh\u00e4ngig von den Umst\u00e4nden, in denen du dich befindest, ist es immer besser, auf deine bestimmte Weise zu essen. Selbst wenn jemand anderer etwas anderes gesagt hat. <\/p>\n\n\n\n

Was ist der schnellste Weg um in 2 Wochen mit einem Ern\u00e4hrungsplan abzunehmen? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wenn du an einem schnellen Gewichtsverlust interessiert bist, gilt es Folgendes zu beachten. <\/p>\n\n\n\n