{"id":268811,"date":"2020-07-02T14:25:00","date_gmt":"2020-07-02T18:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/unkategorisiert\/vitamin-d\/"},"modified":"2023-02-25T16:35:34","modified_gmt":"2023-02-25T21:35:34","slug":"vitamin-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/de\/blog\/vitamin-d\/","title":{"rendered":"Vitamin D"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gesundheitliche Vorteile und wie man einen Mangel verhindern kann<\/h2>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Alesja Rogers, MS<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p>Die Tage sind jetzt so lange wie nie im Jahr. Die Sonne scheint oft, meistens, oder halt zumindest mehr als das restliche Jahr. Daher wird es nun Zeit euch einen Superstar vorzustellen. <\/p>\n\n\n\n<p>Vitamin D3, Vitamin D, Cholecalciferol oder einfach gesagt, das Sonnenvitamin: Egal wie du es nennen m\u00f6chtest, wenn du gesund und fit bleiben willst, ist dieses Vitamin eines der wichtigsten N\u00e4hrstoffe f\u00fcr deinen K\u00f6rper. Was leistet dieses Vitamin und was kannst du tun, um einen Mangel zu verhindern?<br><br>Im Herbst und Winter, wenn die Tage k\u00fcrzer sind und die Sonne kaum zum Vorschein kommt, merkt man oft wie negativ sich dies auf unsere Laune und Gesundheit auswirkt. Eines der Gr\u00fcnde daf\u00fcr kann der Mangel an Vitamin D sein.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dieses Vitamin hat zwischen den Vitaminen einen besonderen Status; dein K\u00f6rper produziert dieses \u00fcber Sonnenstrahlen auf deiner Haut (UVB-Strahlen). Tats\u00e4chlich &#8211; \u00dcberraschung &#8211; ist Vitamin D sogar ein Prohormon, oder eine Substanz, die dein K\u00f6rper in ein Hormon und kein Vitamin, umwandelt. Du kannst Vitamin D auch durch deine Nahrung aufnehmen, auf diesem Weg wirst du allerdings nicht genug absorbieren k\u00f6nnen, um einen Mangel verhindern zu k\u00f6nnen.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Die 8 Vitamin-D-reichsten Lebensmittel<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fettreicher Fisch (z.B.: Kabeljau, Thunfisch, Makrele und Lachs)<\/li>\n\n\n\n<li>Leber.<\/li>\n\n\n\n<li>Austern.<\/li>\n\n\n\n<li>Butter, Milch, Eier.<\/li>\n\n\n\n<li>Sprossen und L\u00f6wenzahn.<\/li>\n\n\n\n<li>Steinpilze und Shiitake Pilze.<\/li>\n\n\n\n<li>Haferflocken.<\/li>\n\n\n\n<li>S\u00fc\u00dfkartoffeln.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Das<strong> Sonnenvitamin reguliert deinen Kalzium- und Phosphat-Stoffwechsel,<\/strong> was f\u00fcr deine Knochenstruktur wichtig ist. Au\u00dferdem beteiligt es sich an einer Vielfalt metabolischer Prozesse im K\u00f6rper und kann beim Muskelaufbau helfen. Vitamin D wird haupts\u00e4chlich in Muskeln und Fett gelagert; kleine Mengen findet man aber auch in der Leber wieder.<\/p>\n\n\n\n<p>Gl\u00fccklicherweise ist die Speicherkapazit\u00e4t relativ hoch und so kann dein K\u00f6rper im Winter davon sch\u00f6pfen.&nbsp;<br>Was kannst du tun, um deinen K\u00f6rper mit ausreichend von diesem wertvollen Vitamin zu versorgen?<\/p>\n\n\n\n<p>Geh raus und genie\u00dfe die Sonne, wenigstens drei bis vier Mal die Woche, jeweils mindestens 15 Minuten. Im Fr\u00fchling und Sommer sind Spazierg\u00e4nge besonders gut geeignet. Die frische Luft, Vitamin D und Bewegung k\u00f6nnen wahre Wunder bewirken!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gesundheitliche Vorteile und wie man einen Mangel verhindern kann Alesja Rogers, MS Die Tage sind jetzt so lange wie nie im Jahr. Die Sonne scheint oft, meistens, oder halt zumindest mehr als das restliche Jahr. Daher wird es nun Zeit euch einen Superstar vorzustellen. 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