Autorin: Marie-Luise Huber, MPH, Msc. <\/p>\n\n\n\n
Die letzten Tage und Wochen waren f\u00fcr viele eine ungew\u00f6hnliche Zeit. Neben der Erfahrung von zu Hause aus zu arbeiten bist du Projekte angegangen, f\u00fcr die du lange keine Zeit gefunden hast. Vielleicht musstest du auch die Kinder unterrichten und deinen Alltag neu definieren. Eventuell ist dein Garten\/ Balkon nun bereit f\u00fcr die warme Jahreszeit, du hast Freude am Kochen gefunden, oder dir Zeit f\u00fcr Sport genommen. Auf eine ganz besondere Art hat es sich ein wenig wie Urlaub angef\u00fchlt. Sozusagen ein \u201cCorona-Urlaub\u201d. Dabei haben sich gesunde Gewohnheiten entwickelt. Sei nicht zu hart zu dir; \u00fcbe dich in Selbst-Mitgef\u00fchl.<\/strong> Erwarte nicht, dass alles immer nur Geradeaus verl\u00e4uft. Ver\u00e4nderung ist nat\u00fcrlich. Das einzige, worauf man immer z\u00e4hlen kann, ist die st\u00e4ndige Ver\u00e4nderung der Umst\u00e4nde. In deinem Alltag warst du es gewohnt auf dem Heimweg immer am B\u00e4cker vorbeizugehen. In den letzten Wochen haben sich aber Dinge ver\u00e4ndert. So hattest du zwar Lust auf das Franzbr\u00f6tchen oder Croissant, wirklich gebraucht hast du es aber nicht. Es ging dir auch ohne gut. Jetzt hast du die Chance einen neuen Arbeitsweg zu erkunden, um dem leckeren Geruch einfacher widerstehen zu k\u00f6nnen. Nutze dein Umfeld zu deinem Vorteil. <\/strong> Mach dir einen Plan im Voraus. Plane die R\u00fcckschl\u00e4ge mit ein und entscheide dich in deinen guten Zeiten daf\u00fcr, was du tun willst. Anders gesagt \u201cbereite dich auf Ausreden vor<\/strong>, die dich von deinen gesunden Gewohnheiten abhalten wollen\u201d. Autorin: Marie-Luise Huber, MPH, Msc. Die letzten Tage und Wochen waren f\u00fcr viele eine ungew\u00f6hnliche Zeit. Neben der Erfahrung von zu Hause aus zu arbeiten bist du Projekte angegangen, f\u00fcr die du lange keine Zeit gefunden hast. Vielleicht musstest du auch die Kinder unterrichten und deinen Alltag neu definieren. Eventuell ist dein Garten\/ Balkon nun […]<\/p>\n","protected":false},"author":85,"featured_media":268740,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_searchwp_excluded":"","footnotes":""},"categories":[148],"tags":[],"dipi_cpt_category":[],"class_list":["post-268739","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/268739","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/85"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=268739"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/268739\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/268740"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=268739"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=268739"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=268739"},{"taxonomy":"dipi_cpt_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/dipi_cpt_category?post=268739"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Aber wer kennt das nicht, kaum aus dem Urlaub zur\u00fcck im B\u00fcro, ist die Energie wieder ein wenig gesunken. Gesunde Entscheidungen fallen schwerer. Du bemerkst Dinge zu tun, obwohl du die doch eigentlich sein lassen wolltest, weil du wei\u00dft, dass sie dir nicht gut tun. Die Zeit im Garten ist gering, die gesunde Lebensmittelauswahl f\u00e4llt nicht mehr so leicht, und die n\u00f6tige Energie f\u00fcr Sport hat sich schon vorgestern verabschiedet.
Was kannst du machen um, die f\u00fcr dich positiven Aspekte des \u201cCorona-Urlaubs\u201d in den Arbeitsalltag zu integrieren? Wir haben vor einiger Zeit mit dir Ideen geteilt die Gewohnheiten zu \u00e4ndern<\/a>.
Nun wollen wir unsere Gedanken mit dir teilen wie es dir gelingen kann weiterhin<\/em> deine gesunde Balance zu leben. <\/p>\n\n\n\nWeg 1: <\/h3>\n\n\n\n
So wie du den (\u201cCorona\u201d-) Urlaub genutzt hast, um Dinge in ein positives Licht zu r\u00fccken, so kannst du diese positive Denkweise auch zuk\u00fcnftig anwenden. Blicke auf die Dinge, die du in den letzten Tagen und Wochen erreicht hast, und sei stolz auf dich. Deine Kinder zu Hause zu unterrichten ist nicht ohne. In dieser Ausnahmezeit einen k\u00fchlen Kopf zu bewahren, ist super stark. Aktiv zu sein und sich Alternativen zu suchen, zeigt deinen eisernen Willen. Sei stolz auf dich. <\/p>\n\n\n\nWeg 2:<\/h3>\n\n\n\n
Du hast von Kollegen erfahren, dass sie in der Mittagspause einen kleinen Spaziergang machen? Das w\u00e4re doch die perfekte Gelegenheit nun gemeinsam eine kurze Runde zu drehen.
M\u00f6glicherweise haben auch andere Kollegen die Liebe zu gesunden Mahlzeiten entdeckt und ihr habt jetzt die Chance neue Rezepte auszuprobieren, oder sogar gr\u00f6\u00dfere Portionen zu Hause vorbereiten, um diese auszutauschen. Setzt euch gemeinsam Erinnerungen, um das Trinken nicht zu vergessen, da ihr euch gegenseitig zur Verantwortung zieht. Wie du siehst, gibt es viele Wege wie du dein Umfeld zu deinem Vorteil nutzen kannst, um weiter an der neuen gewonnen Routine dranzubleiben. <\/p>\n\n\n\nWeg 3: <\/h3>\n\n\n\n
Es ist dir in den letzten Tagen zu Hause gut gelungen auf Schokolade zu verzichten. Im B\u00fcro jedoch lauern \u00fcberall s\u00fc\u00dfe Versuchungen. Dann gehe nicht blind davon aus, dass diese jetzt verschwunden sind. Mache dir stattdessen einen Plan, wie du damit umgehen magst. Noch bevor du wieder ins B\u00fcro gehst.\u00a0
Wenn du zu den Menschen geh\u00f6rst, die in den letzten Tagen regelm\u00e4\u00dfig Sport gemacht haben, dann sei dir bewusst, dass deine Disziplin im Arbeitsalltag weniger stark sein k\u00f6nnte. Du hast schon die ersten Erfolge gesp\u00fcrt. Nutze diese Motivation und plane wie es dir gelingen wird, den Sport beizubehalten.
Wenn unsere Energie nachl\u00e4sst, die Belastung des Alltags wieder gr\u00f6\u00dfer wird oder wir von einem unangenehmen Ereignis aus dem Flow gerissen werden, funktionieren die Dinge meist nicht mehr, die noch geholfen haben, als wir mehr Zeit hatten uns damit zu besch\u00e4ftigen. Daher empfehlen wir, die momentane Phase zu deinem Vorteil zu nutzen,<\/strong> um dir Gedanken zu machen, wie es f\u00fcr dich und deine gesunden Gewohnheiten nach dem (Corona)- \u201cUrlaub\u201d weitergeht, sodass die \u201cHoneymoon-Phase\u201d noch lange anhalten wird. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"