Tipps wie wir unsere Selbstf\u00fcrsorge \u00fcben k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n
Bei all dem Fokus auf deine k\u00f6rperliche Gesundheit, wollen wir uns die Zeit nehmen um, um dich daran zu erinnern, dass die Pflege deiner psychischen Gesundheit gleicherma\u00dfen wichtig ist.
#NoomNerdsLiebenGef\u00fchle
Angst, Sorge, Stress und die angespannte Stimmung, die der momentane Zustand erzeugt, werden vermutlich unheilbringender sein als jegliche Infektion.
W\u00e4hrend du dich auf deine k\u00f6rperliche Gesundheit konzentrierst, haben wir 10 Tipps zusammengestellt, die du jetzt implementieren kannst um deine psychologische Gesundheit zu priorisieren.<\/p>\n\n\n\n
Wir haben auch ein paar unserer Coaches gefragt wie sie mit Situationen umgehen, wo sie das Gef\u00fchl haben, ein wenig mehr Selbstf\u00fcrsorge, als \u00fcblich, w\u00e4re momentan genau das richtige.
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Coach Alesja<\/em><\/strong> Coach Laura<\/em><\/strong> Coach Sabine<\/em><\/strong> Coach Susanne<\/em><\/strong> Coach Wibke<\/em><\/strong> Tipps wie wir unsere Selbstf\u00fcrsorge \u00fcben k\u00f6nnen. Bei all dem Fokus auf deine k\u00f6rperliche Gesundheit, wollen wir uns die Zeit nehmen um, um dich daran zu erinnern, dass die Pflege deiner psychischen Gesundheit gleicherma\u00dfen wichtig ist.#NoomNerdsLiebenGef\u00fchle Angst, Sorge, Stress und die angespannte Stimmung, die der momentane Zustand erzeugt, werden vermutlich unheilbringender sein als jegliche Infektion. […]<\/p>\n","protected":false},"author":35,"featured_media":268698,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_searchwp_excluded":"","footnotes":""},"categories":[148],"tags":[],"dipi_cpt_category":[],"class_list":["post-268697","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/268697","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/35"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=268697"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/268697\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/268698"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=268697"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=268697"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=268697"},{"taxonomy":"dipi_cpt_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/dipi_cpt_category?post=268697"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Verbreite Liebe und Positivit\u00e4t. Ein L\u00e4cheln, ein Kompliment, ein paar nette Worte oder Zeilen. Ein sch\u00f6nes Gef\u00fchl ist ein tolles Geschenk, dass man sich gegenseitig geben kann.
Coach Alex<\/em><\/strong>
Nimm dir Zeit, um diese mit deiner Familie zu verbringen, spielt Brettspiele, oder macht gemeinsam Dehn\u00fcbungen. Das kannst du nat\u00fcrlich auch alleine. Aber gemeinsam macht es gleich noch mehr Spa\u00df. Wann hast du dir das letzte Mal so wirklich Zeit genommen und alte Fotos angesehen?!? Jetzt scheint doch der perfekte Zeitpunkt zu sein um in alten Erinnerungen zu schwelgen, oder?\u00a0
Coach Birte<\/em><\/strong>
Ich zeichne gern, Grafit Zeichnungen und mit dem Hund und meinem Mann lange Spazierg\u00e4nge machen
Coach Jessi<\/em><\/strong>
Versuche m\u00f6glichst viel Zeit in der Natur\/an der frischen Luft verbringen. Und wenn es nur m\u00f6glich ist die Nase aus dem Fenster zu stecken, oder auf den Balkon zu gehen. Nimm mal die Ger\u00fcche und Ger\u00e4usche in der Umgebung ganz bewusst wahr.
Coach Johanna<\/em><\/strong>
Ich krame momentan gern in meiner alten \u201cLiederkiste\u201d. Lieblingslieder aus vergangenen Zeiten k\u00f6nnen mich unglaublich gl\u00fccklich machen.
Coach Julia<\/strong><\/em>
Wer keine Zeit f\u00fcr ein Schaumbad finden kann so wie ich: eine sch\u00f6ne warme Dusche mit Lieblingsmusik im Hintergrund. Dabei Gesichtsmaske einwirken lassen.<\/p>\n\n\n\n
Mir hilft Sport. Und wenn die Fitnessstudios geschlossen haben, improvisiere ich meistens und mache ein Zirkeltraining zu Hause. Damit bekomme ich auch meinen Puls hoch. Das Stretching danach nicht vergessen \ud83d\ude09
Ich g\u00f6nne mir auch gerne ein gutes Buch oder ein Audiobook.
Und vor dem Schlafen gehen bereit eich mir noch eine sch\u00f6ne Gesichtsmaske vor.
Coach Luise<\/em><\/strong>
Schreibe deiner Familie, deinen Freunden eine Karte oder einen Brief. Auch wenn das etwas l\u00e4nger dauern wird, als eine Mail oder What\u2019s App Nachricht- so ist es eine wunderbare Zeit, f\u00fcr Sender und Empf\u00e4nger.
Coach Melina<\/em><\/strong>
Mir tut es gut lange B\u00e4der mit Mineralsalz und \u00e4therischen \u00d6len zu nehmen. Dieses Gef\u00fchl ist f\u00fcr mich \u201cSelbstf\u00fcrsorge\u201d pur. <\/p>\n\n\n\n
In dieser schwierigen und auch sehr negativen Zeit, hilft es mir, eine Liste mit 10-20 Dingen aufzuschreiben, f\u00fcr die ich dankbar bin. Diese Liste schau ich mir dann gern auch mehrmals am Tag an. <\/p>\n\n\n\n
H\u00f6re auf die Signale deines K\u00f6rpers und wende dich diesem liebevoll zu. Frage dich: Esse ich genug? Trinke ich ausreichend? Schlafe ich genug? Es klingt so banal, doch unsere k\u00f6rperlichen Grundbed\u00fcrfnisse sind so essenziell um kraftvoll den Alltag bew\u00e4ltigen zu k\u00f6nnen.
Coach Tatjana<\/em><\/strong>
Jetzt ist die perfekte Zeit um zu meditieren oder Meditation zu \u00fcben. Lege dich flach auf den R\u00fccken und lasse bewusst alle Spannungen von dir abfallen. Dabei kannst du auch gerne einen Luftbefeuchter benutzen mit \u00e4therischen \u00d6len.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Ich beginne meinen Tag und nehme mir 5-10 Minuten mit vier Fragen an mich: F\u00fcr was bin ich heute dankbar? Mit wem (Familie\/Freunden) werde ich heute sprechen\/mich in Verbindung setzen? Wie werde ich meinen K\u00f6rper heute bewegen? Was kann ich mir heute Gutes tun? Ich schreibe mir meine Antworten auf und habe damit meinen Selbstf\u00fcrsorgeplan f\u00fcr den Tag erstellt, den ich mir immer wieder anschaue, als Erinnerung und positive Verst\u00e4rkung durch den Tag.
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