Dieser Kalorienbereich ist ein guter Anhaltspunkt, um gesund in den Tag zu starten!<\/p>\n\n\n\n
Erdbeer-Sahne-Smoothie:<\/strong> 1 Tasse gefrorene Erdbeeren + 1 Tasse fettarme Milch oder pflanzlicher Milchersatz + eine Handvoll Eis + Proteinpulver (optional). (150 Kalorien ohne Protein)<\/p>\n\n\n\n Pina Colada Smoothie:<\/strong> \u00bd Tasse gefrorene Ananas + \u00bd Tasse gefrorene Mango + 1 Tasse Spinat + 1 Tasse fettarme Milch oder pflanzlicher Milchersatz + 1 Handvoll Eis + Proteinpulver (optional). (200 Kalorien ohne Protein)<\/p>\n\n\n\n Apfel-Zimt-Mandelbutter-Haferflocken:<\/strong>\u2153 Tasse Haferflocken, gekocht mit \u00bd gew\u00fcrfelten Apfel, Zimt und Wasser, mit 1 EL Mandelbutter garnieren. (250 Kalorien)<\/p>\n\n\n\n S\u00fc\u00dfe Tortilla:<\/strong> 1 Vollkorn-Tortilla + 1 EL Nussbutter + 1 in Scheiben geschnittene Banane. (300 Kalorien)<\/p>\n\n\n\n S\u00fc\u00dfer Toast:<\/strong> 2 Scheiben Vollkornbrot + 1 EL Nussbutter + 2 EL zerdr\u00fcckte Beeren + Zimt. (300 Kalorien)<\/p>\n\n\n\n Proteinreiches Parfait:<\/strong> 1 Tasse griechischer Joghurt + 1 Tasse Heidelbeeren + 2 EL Mandeln. (300 Kalorien)<\/p>\n\n\n\n Herzhafter Toast:<\/strong> 2 Scheiben Vollkornbrot + \u00bc Tasse zerdr\u00fcckte Avocado + rote Chiliflocken. (220 Kalorien) Proteinreiches Omelett:<\/strong> \u00bd Tasse Eiwei\u00df + 60g zerkleinertes Huhn + 1 Tasse Spinat + 5 Tomatenscheiben. (200 Kalorien) R\u00e4ucherlachs-Sandwich:<\/strong> 2 Tomatenscheiben mit \u00bc Avocado + 115g R\u00e4ucherlachs belegt. (200 Kalorien)<\/p>\n\n\n\n Gem\u00fcsereiches Omelett:<\/strong> 1 Ei + 2 Eiwei\u00df + 1 Tasse Spinat + \u00bd Tasse Pilze + \u00bd Tasse Paprika. (250 Kalorien)<\/p>\n\n\n\n Locker, leicht und Low-Carb:<\/strong> 2 hart gekochte Eier + \u00bc Avocado + 30g fettarmer K\u00e4se. (250 Kalorien)<\/p>\n\n\n\n Fr\u00fchst\u00fcckssandwich:<\/strong> 2 Scheiben Vollkornbrot + 1 Ei + 30g fettarmer K\u00e4se + 1 Tasse Spinat. (300 Kalorien)<\/p>\n\n\n\n Gr\u00fcner Smoothie:<\/strong> 1 Tasse Spinat + 1 Tasse Gr\u00fcnkohl + \u00bd Tasse Zucchini + \u00bd Banane + 1 Tasse fettarme Milch oder pflanzlicher Milchersatz + eine Handvoll Eis + Proteinpulver (optional). (150 Kalorien ohne Protein)<\/p>\n\n\n\n Fr\u00fchst\u00fcckssalat:<\/strong> 1 Tasse Spinat + \u00bd Tasse gehackte Tomaten + 2 Scheiben zerkleinerter Putenspeck (oder Fleischalternative) + 1 gehacktes hart gekochtes Ei (oder Tofu-R\u00fchrei) + 2 TL Oliven\u00f6l + Zitrone. (220 Kalorien)<\/p>\n\n\n\n Bananenpfannkuchen:<\/strong> Mit 2 Eiern + 1 Banane zubereitet (250 Kalorien)<\/p>\n\n\n\n Veganes Tofu-\u201aR\u00fchrei\u2018:<\/strong> 115g Tofu + Gew\u00fcrze nach Wahl + \u00bd Avocado + 5 Tomatenscheiben. (250 Kalorien)<\/p>\n\n\n\n Chia-Pudding:<\/strong> 3 EL Chiasamen + 1 Tasse fettarme Milch oder pflanzlicher Milchersatz + \u00bd TL Zimt. (250 Kalorien)<\/p>\n\n\n\n S\u00fc\u00dfe Eier + S\u00fc\u00dfkartoffeln:<\/strong> 2 Eier mit Zimt + 1 kleine S\u00fc\u00dfkartoffel zu R\u00fchrei verarbeitet. (250 Kalorien)<\/p>\n\n\n\n Quinoa-Haferbrei (oder mit braunem Reis):<\/strong> \u00bc Tasse Quinoa mit Zimt in einer \u00be Tasse fettarmer Milch oder pflanzlichem Milchersatz gekocht (S\u00fc\u00dfstoff optional) + \u00bd gew\u00fcrfelter Apfel mit Zimt angeschwitzt. (250 Kalorien)<\/p>\n\n\n\n Sehr volumin\u00f6ser Haferbrei:<\/strong> \u00bd Tasse Haferflocken mit Zimt gekocht, \u00bd Tasse geraspelte Zucchini und 1 Tasse fettarme Milch oder pflanzlicher Milchersatz + 1 Tasse Himbeeren. (250 Kalorien)<\/p>\n\n\n\n Dieser Kalorienbereich ist ein guter Anhaltspunkt, um gesund in den Tag zu starten! #SucheNachS\u00fcssem Erdbeer-Sahne-Smoothie: 1 Tasse gefrorene Erdbeeren + 1 Tasse fettarme Milch oder pflanzlicher Milchersatz + eine Handvoll Eis + Proteinpulver (optional). (150 Kalorien ohne Protein) Pina Colada Smoothie: \u00bd Tasse gefrorene Ananas + \u00bd Tasse gefrorene Mango + 1 Tasse Spinat + 1 Tasse […]<\/p>\n","protected":false},"author":85,"featured_media":221721,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_searchwp_excluded":"","footnotes":""},"categories":[148],"tags":[],"dipi_cpt_category":[],"class_list":["post-268614","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/268614","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/85"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=268614"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/268614\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/221721"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=268614"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=268614"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=268614"},{"taxonomy":"dipi_cpt_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/dipi_cpt_category?post=268614"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}#HungerAufHerzhaftes<\/h3>\n\n\n\n
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