Wenn man das Abnehmen anf\u00e4ngt, dauert es oft ein wenig Zeit, bis man den Sport zu lieben lernt. Ist dir schon mal aufgefallen, dass du Feuer und Flamme bist, wenn du eine neue Aktivit\u00e4t ausprobierst und sie sofort fest in deinen Alltag einbaust? Die Gl\u00fcckshormone, die du f\u00fchlst, wenn du k\u00f6rperlich aktiv bist, k\u00f6nnen richtig s\u00fcchtig machen, so dass du es gar nicht erwarten kannst, wieder ins Fitnessstudio, zur Klasse oder in den Park zu gehen. <\/p>\n\n\n\n
ODER vielleicht sp\u00fcrst du diesen innerlichen Drang Sport zu machen gar nicht, aber du bist fest entschlossen, ein entspanntes Wochenende oder einen ausgelassenen Urlaub wieder wettzumachen. Du strengst dich im Fitnessstudio extra stark an und sagst dir, \u201cWenn ich ein paar Tage richtig hart arbeite, dann werde ich wieder da sein, wo ich vorher war!\u201d <\/p>\n\n\n\n
Sport ist doch gut f\u00fcr den Mensch, oder? Warum ist es dann aber so, dass die Ergebnisse nicht das sind, was man erwartet, auch wenn man sich doch so sehr angestrengt hat?<\/p>\n\n\n\n
Es k\u00f6nnte sein, dass du zu viel<\/em> trainierst! Unser K\u00f6rper braucht Balance; sich v\u00f6llig zu verausgaben, um eine suboptimale Entscheidung wieder wettzumachen, wird sich r\u00e4chen. Genauso wie wir Entspannungsmomente brauchen, um uns von mentalem Stress zu erholen, braucht unser K\u00f6rper Zeit sich zu erholen und zu heilen, nachdem wir uns physisch angestrengt haben. Sich nicht diese Erholungszeit zu g\u00f6nnen, kann in der Tat unsere Hormone verwirren (besonders Testosteron und Kortisol) und zu vermehrter Fetteinlagerung und Muskelabbau f\u00fchren!<\/p>\n\n\n\n Es ist genau so, wie wenn wir zu viel von einer bestimmten Sache essen: Unser K\u00f6rper wird der Mangel an Vielfalt zu viel und verlangsamt seinen Fortschritt, um den Auswirkungen des \u00dcberarbeitens entgegen zu wirken. Wenn die Zahl auf der Waage also langsam nach oben klettert trotz mehrer Trainingsperioden am Tag (die \u00fcbrigens unn\u00f6tig sind, ausser du bist ein professioneller Athlet in der Wettkampfvorbereitung!), oder deines extrem harten Trainingsprogramms, kann das heissen, dass du zu viel trainierst. Du solltest deine Fitnessroutine kritisch begutachten, wenn du die folgenden Symptome bemerkst: Wenn du diese Symptome bei dir bemerkst, versuche, angemessene Erholungszeiten in deinen Terminplan einzubauen. Die beste Methode abzusch\u00e4tzen, wie viel Erholung du brauchst, ist auf deinen K\u00f6rper zu h\u00f6ren. Sich Zeit nehmen, Entz\u00fcndungen\/Verletzungen heilen lassen, wieder zum normalen Energieniveau zur\u00fcckfinden und wieder Begeisterung f\u00fcr, bzw. ein Verlangen nach der Bewegung zu sp\u00fcren, einfach weil es sich gut anf\u00fchlt und nicht, weil man es machen \u201cmuss\u201d. Das sind alles hilfreiche Schritte auf dem Weg zu den gew\u00fcnschten Ergebnissen! <\/p>\n\n\n\n Vergiss nicht, Ruhe und Erholung bedeuten nicht, nur auf dem Sofa zu sein, oder herumzusitzen bis es dir besser geht. Genug Schlafen, Spazieren gehen, und dem K\u00f6rper durch dynamische und statische Dehn\u00fcbungen Gutes tun, sind alles wichtige Elemente der Erholung. Also sei dir deiner Bed\u00fcrfnisse bewusst, h\u00f6re auf deinen Bauch und g\u00f6nne dir die Zeit, die du brauchst, damit du auf Dauer aktiv bleiben und eine gesunde Beziehung zum Sport aufbauen kannst! Wenn man das Abnehmen anf\u00e4ngt, dauert es oft ein wenig Zeit, bis man den Sport zu lieben lernt. Ist dir schon mal aufgefallen, dass du Feuer und Flamme bist, wenn du eine neue Aktivit\u00e4t ausprobierst und sie sofort fest in deinen Alltag einbaust? Die Gl\u00fcckshormone, die du f\u00fchlst, wenn du k\u00f6rperlich aktiv bist, k\u00f6nnen richtig […]<\/p>\n","protected":false},"author":85,"featured_media":268588,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_searchwp_excluded":"","footnotes":""},"categories":[148],"tags":[],"dipi_cpt_category":[],"class_list":["post-268587","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/268587","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/85"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=268587"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/268587\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/268588"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=268587"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=268587"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=268587"},{"taxonomy":"dipi_cpt_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/dipi_cpt_category?post=268587"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"