Wir alle wissen, dass Bewegung gut f\u00fcr uns ist. Aber wei\u00dft du auch, wie gut sie wirklich ist? Neben den physischen Vorteilen bietet Bewegung eine Vielzahl weiterer Vorteile f\u00fcr K\u00f6rper und Geist.
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Bewegung bek\u00e4mpft Krankheiten und h\u00e4lt dich gesund<\/strong><\/p>\n\n\n\n Regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t kann das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes, Schlaganfall, Arthritis, Bluthochdruck und bestimmten Krebsarten senken. Du musst nicht an einem Triathlon teilnehmen, um die Vorteile der Bewegung zu nutzen. Laut der Harvard School of Public Health reichen z\u00fcgige 30 Minuten an f\u00fcnf Tagen pro Woche aus, um Krankheiten vorzubeugen. Verbessert die Stimmung<\/strong><\/p>\n\n\n\n Du steckst in einer Krise? Versuche einen kurzen Spaziergang zu machen! K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t kann die Stimmung sofort verbessern, indem sie die Freisetzung verschiedener Stoffe im Gehirn unterst\u00fctzt, die Gl\u00fcck und Entspannung f\u00f6rdern. Bewegung hat auch die Eigenschaft, das Selbstwertgef\u00fchl zu steigern, noch bevor k\u00f6rperliche Ver\u00e4nderungen im K\u00f6rper bemerkt werden. Studien haben gezeigt, dass das Training im Freien einen noch gr\u00f6\u00dferen Einfluss auf das Selbstvertrauen hat als das Training im Drinnen. Steigert die Energie<\/strong><\/p>\n\n\n\n W\u00e4hrend du weiter trainierst, werden deine Muskeln st\u00e4rker und deine Ausdauer verbessert. Dies wiederum hilft dem Herz-Kreislauf-System, effizienter zu arbeiten und f\u00fchrt zu mehr Energie. Wenn du dich das n\u00e4chste Mal tr\u00e4ge f\u00fchlst, lass den Energy Drink weg und mache einen Power Walk. Du wirst dich wundern, wie viel wacher du dich danach f\u00fchlst. Reduziert Stress und Angstzust\u00e4nde<\/strong><\/p>\n\n\n\n F\u00fchlst du dich \u00e4ngstlich? Regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t kann Stress abbauen, \u00c4ngste lindern und Depressionen bek\u00e4mpfen. Bewegung reduziert gleichzeitig den Spiegel der Stresshormone Adrenalin und Cortisol im K\u00f6rper und erh\u00f6ht gleichzeitig den Spiegel der Endorphine, so dass sich Sportler ruhig, entspannt und heiter f\u00fchlen. Noch besser: Das Hoch nach dem Training kann bis zu 12 Stunden anhalten! Steigerung der Hirnleistung<\/strong><\/p>\n\n\n\n Studien zeigen, dass k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t die Leistungsf\u00e4higkeit des Gehirns steigern kann \u2026 unabh\u00e4ngig vom Alter. Forscher der University of Minnesota fanden heraus, dass junge Erwachsene, die regelm\u00e4\u00dfig Sport treiben, ihre Ged\u00e4chtnisleistung bis ins mittlere Alter aufrechterhalten und sch\u00fctzen. Eine zweite Studie ergab, dass Aktive im Alter besser vor Demenz gesch\u00fctzt sind. Motiviere deine Freunde!<\/strong><\/p>\n\n\n\n Laut einer Studie der Michigan State University neigen Menschen dazu, bei k\u00f6rperlichen \u00dcbungen besser zu sein, wenn sie mit einem Partner zusammenarbeiten. Die Gr\u00fcnde daf\u00fcr sind nicht ganz klar, aber eine Erkl\u00e4rung ist, dass wir versuchen, denen um uns herum nachzueifern – wenn wir mit einem super fitten Kumpel trainieren, werden wir uns eher dazu durchringen, das Niveau zu erreichen. Also versammle deine (fitten und aktiven) Freunde und starte durch!<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wir alle wissen, dass Bewegung gut f\u00fcr uns ist. Aber wei\u00dft du auch, wie gut sie wirklich ist? Neben den physischen Vorteilen bietet Bewegung eine Vielzahl weiterer Vorteile f\u00fcr K\u00f6rper und Geist. Bewegung bek\u00e4mpft Krankheiten und h\u00e4lt dich gesund Regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t kann das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes, Schlaganfall, Arthritis, Bluthochdruck und bestimmten Krebsarten senken. 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