{"id":268579,"date":"2019-09-20T17:00:06","date_gmt":"2019-09-20T21:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/unkategorisiert\/waldbaden-was-ist-das\/"},"modified":"2023-04-25T13:42:28","modified_gmt":"2023-04-25T17:42:28","slug":"waldbaden-was-ist-das","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/de\/blog\/waldbaden-was-ist-das\/","title":{"rendered":"Waldbaden?!? Was ist das?"},"content":{"rendered":"\n<p>Autorin:<em> Coach Tatjana<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Hildegard von Bingen sagte schon ca. 1150, <em>\u201cGeh ins Gr\u00fcn des Waldes und du wirst\nHeilung erfahren, allein indem du dort bist und atmest\u201d.<\/em> <\/p>\n\n\n\n<p>Ein Besuch im Wald tr\u00e4gt entscheidend zu\nunserer k\u00f6rperlichen und seelischen Gesundheit bei \u2013 Die Energie und die\n\u00e4therischen Stoffe, die die B\u00e4ume abgeben, kann man besonders gut mit einem\nSpaziergang im Wald als sogenanntes \u201cWaldbad\u201d aufnehmen. Oder auch durch\nentspannende Qigong oder Tai Chi \u00dcbungen im Wald. <\/p>\n\n\n\n<p>Man kann es auch als \u2018Wald einatmen\u2019 bezeichnen, denn man taucht mit allen 5 Sinnen in den Wald ein. Sehen, H\u00f6ren, Riechen, F\u00fchlen und Schmecken \u2013 je bewusster wir den Wald mit unseren Sinnen wahrnehmen, desto ges\u00fcnder und besser f\u00fchlen wir uns.<\/p>\n\n\n\n<p>Ein zentrales Thema vieler Studien ist das\nMessen der Herzfrequenzvariabilitaet (HFV) \u2013 ein allgemeiner Indikator, wie\ngesund unser Nervensystem ist. Da unser Nervensystem eine zentrale Rolle\nspielt, kann man bei der Messung des HFV feststellen, ob sich unser K\u00f6rper in einem\nsympathetischen (Stress: K\u00f6rper ist auf Kampf oder Flucht eingestellt) oder\nparasympathetischen Zustand (ausruhen und verdauen) befindet. Anders\nausgedr\u00fcckt ob er unter Stress und Anspannung steht oder zur Ruhe kommen und zur\nnat\u00fcrlichen Balance des K\u00f6rpers zur\u00fcckkommen kann. <\/p>\n\n\n\n<p>Schon seit einigen Jahren ist das Waldbaden auch\nin Deuschland und anderen L\u00e4ndern angekommen. Seinen Ursprung feiert es in\nJapan, <strong><em>\u201cShinrinyoku\u201d<\/em><\/strong> genannt. Dort wird es seit Jahrzehnten als\nBestandteil eines gesunden Lebensstils gefeiert. Dort verschreiben \u00c4rzte eine\n\u201cWald Therapie\u201d als Behandlung gegen Depressionen und Stress Management. <\/p>\n\n\n\n<p>In der Tat wirkt das Waldbaden wie eine\ngesundheitsf\u00f6rdernde Aromatherapie. <strong><em>Der Duft den die B\u00e4ume abgeben l\u00e4sst die\nAktivit\u00e4t der nat\u00fcrlichen Killerzellen wachsen, was wiederum das Immunsystem\nst\u00e4rkt und Resistenz gegen Stress aufbaut. <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/09\/Picture1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3841\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Umfangreiche wissenschaftliche Studien aus Japan belegen: Die in der\nWaldluft enthaltene Terpene (chemische Verbindungen) erh\u00f6hen die Anzahl der\nKillerzellen im K\u00f6rper, die z.B. gegen Krebs wirken. Unsere K\u00f6rper nehmen genau\ndas auf, was B\u00e4ume ausatmen. Die Mischung aus Aerosolen und Sauerstoff wirkt\nstimmungsaufhellend, st\u00e4rkt unser Herz und die mentale Gesundheit. <\/p>\n\n\n\n<p>Die Luft im Wald ist so rein wie sonst nur auf dem Gipfel eines\nhohen Berges, schw\u00e4rmt auch Maria R\u00fcck, Gesundheitsp\u00e4dagogin und Qigong\/Tai Chi\nLehrerin aus Bad W\u00f6rishofen. <\/p>\n\n\n\n<p>\u201eArme wie von selbst aufsteigen lassen, und bei\nallem nie den Bodenkontakt verlieren.\u201c sagt Maria R\u00fcck, die Qigong\/Tai Chi\nStunden im Wald bei Eichenhain leitet. \u201cEs kommt darauf an, die Waldatmosph\u00e4re\nvon Anfang an bewusst zu geniessen, denn in den ersten 20 Minuten sei der\nStressabbau am gr\u00f6\u00dften, \u201c erkl\u00e4rt sie weiter. <\/p>\n\n\n\n<p>Ein Spaziergang durch den Wald ist au\u00dferdem ein hervorragendes\nMittel gegen die Beschleunigung und Reiz\u00fcberflutung unserer technisierten\nGesellschaft entgegenzuwirken. <\/p>\n\n\n\n<p>Probiert es f\u00fcr euch aus. <\/p>\n\n\n\n<p><em>Quellen: <\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Thessy Glonner: \u201cIn den Wald eintauchen und Ruhe und Energie\ntanken\u201d, Mindelheimer Zeitung, 22.08.2019, S.10<\/li><li>M. Amos Clifford: Your Guide to Forest Bathing, Conari Press, 2018,\nS. 18-22<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Autorin: Coach Tatjana Hildegard von Bingen sagte schon ca. 1150, \u201cGeh ins Gr\u00fcn des Waldes und du wirst Heilung erfahren, allein indem du dort bist und atmest\u201d. 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