{"id":268552,"date":"2019-09-04T17:00:57","date_gmt":"2019-09-04T21:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/unkategorisiert\/bewege-dich-um-deine-laune-zu-verbessern-6-vorteile-fur-deine-psychische-gesundheit-durch-training\/"},"modified":"2024-05-15T15:22:34","modified_gmt":"2024-05-15T19:22:34","slug":"bewege-dich-um-deine-laune-zu-verbessern-6-vorteile-fur-deine-psychische-gesundheit-durch-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/de\/blog\/bewege-dich-um-deine-laune-zu-verbessern-6-vorteile-fur-deine-psychische-gesundheit-durch-training\/","title":{"rendered":"Bewegung f\u00fcr gute Laune: 6 Vorteile f\u00fcr deine mentale Gesundheit"},"content":{"rendered":"\n

Original: Author: Jess Abercrombie
\u00dcbersetzung: Elisha Lass<\/em><\/p>\n\n\n\n

Wir alle wissen, dass trainieren gro\u00dfartig f\u00fcr unseren K\u00f6rper ist. Ob es sich nun um einen langen Lauf, eine neue \u00dcbung im Fitnessstudio, eine intensive Sportveranstaltung oder Wandern in einem neuen Gebiet handelt, die Bewegung unseres K\u00f6rpers hinterl\u00e4sst oft viele Anzeichen von positivem k\u00f6rperlichem Stress und Wachstum. Wusstest du, dass ein gutes Training viele positive Effekte auf deinen Tag hat?<\/p>\n\n\n\n

Das Hoch nach dem Training kann dir das Gef\u00fchl geben, voll mit Energie, Motivation und Enthusiasmus in den Tag zu starten. Und das ist kein Zufall. Die Entscheidung, mehr Bewegung ins Leben zu bringen, bietet viele kognitive, emotionale und mentale Vorteile, die zu einem ganzheitlich verbesserten Wohlbefinden beitragen.<\/p>\n\n\n\n

Lass uns einen Blick auf einige M\u00f6glichkeiten werfen, wie Bewegung deine geistige Gesundheit verbessern kann und dich wie ein Superheld f\u00fchlen l\u00e4sst!<\/p>\n\n\n\n

1.    Verbesserung der Gehirnleistung<\/h2>\n\n\n\n

Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung f\u00f6rdert die Produktion von BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), das ist ein Neurotransmitter, der am Gehirnwachstum und an der kognitiven Leistungsf\u00e4higkeit beteiligt ist #NoomNerdsLoveScience! Du baust also nicht nur Muskeln, Ausdauer und Kraft auf, sondern st\u00e4rkst auch gleichzeitig deine Gehirnzellen!<\/p>\n\n\n\n

2. \u00a0 \u00a0 Steigerung des Selbstwertgef\u00fchls<\/h2>\n\n\n\n

Durch die Festigung deiner Trainingsroutinen und Gewohnheiten entwickelst du dich weiter. Diese nat\u00fcrliche Entwicklung kann helfen, dein Selbstwertgef\u00fchl zu st\u00e4rken und dein Selbstbild zu verbessern. Jedes Mal, wenn du ein wenig weiter l\u00e4ufst, ein wenig schneller schwimmst, ein wenig schwerer hebst, wirst du dich sicherer f\u00fchlen. Das wirkt sich auch positiv auf deine geistige Gesundheit aus. <\/p>\n\n\n\n

3. Verbesserung des Schlafes<\/h2>\n\n\n\n

Eine erh\u00f6hte Herzfrequenz und ein vermehrter Energieverbrauch w\u00e4hrend des Trainings, muss mit ausreichender Ruhe ausgeglichen werden. Erh\u00f6hte Bewegung innerhalb deiner Routine f\u00fchrt oft zu einer Verbesserung der Schlafqualit\u00e4t und -quantit\u00e4t. Der K\u00f6rper braucht diese Zeit, um zu regenerieren, zu reparieren oder die Akkus aufzuladen, und kann auch Auswirkungen haben auf die…<\/p>\n\n\n\n

4. Verbesserung der Stimmung<\/h2>\n\n\n\n

Eine Person, die genug Ruhe bekommt, ist besser gelaunt, als jemand, der sich nachts von einer Seite auf die andere w\u00e4lzt.  Diese verbesserte Schlafroutine ist jedoch nicht die einzige M\u00f6glichkeit, wie Bewegung die Stimmung beeinflusst. Sport produziert Endorphine, die auch als “Wohlf\u00fchlhormone” bezeichnet werden. Diese Hormone helfen, das kraftvolle, selbstbewusste und gl\u00fcckliche Gef\u00fchl nach dem Training zu erzeugen. Einige dieser Endorphine tragen auch dazu bei, dass sich der Stresspegel verringert.<\/p>\n\n\n\n

5. Verringerung des Stresspegels<\/h2>\n\n\n\n

Die stimmungsaufhellende Wirkung von Endorphinen und Noradrenalinen im Gehirn erm\u00f6glicht es dir, Stress effizienter zu bew\u00e4ltigen. In Kombination mit der stimmungsregulierenden Wirkung von Dopamin und Serotonin arbeiten diese Neurotransmitter daran, die Balance zu finden und sowohl Angst als auch Depressionen durch Bewegung zu entgegenzuwirken.<\/p>\n\n\n\n

6. Genie\u00dfe die Zeit mit dir selbst<\/h2>\n\n\n\n

Dir eine Stunde am Tag zu nehmen, um K\u00f6rper und Geist mit Bewegung zu verw\u00f6hnen, bietet einen dringend notwendigen Moment der Einsamkeit (oder Gemeinschaft, wenn du Gruppenunterricht bevorzugst!). Diese Zeit zu nutzen, um sich von Arbeits- und Familienaufgaben zur\u00fcckzuziehen und dich auf dich selbst zu konzentrieren, kann helfen, deinen Geist neu zu orientieren und einen Moment des Friedens zu finden!<\/p>\n\n\n\n

Dies sind einige der M\u00f6glichkeiten, wie sich unsere kognitive und psychische Gesundheit durch Bewegung verbessern kann. Alle Vorteile stehen miteinander im Zusammenhang und erg\u00e4nzen sich gegenseitig. Sich um den K\u00f6rper zu k\u00fcmmern bedeutet auch, sich um den Geist zu k\u00fcmmern (und umgekehrt!). Also finde Bewegung, die dir Spa\u00df macht und beginne mit der St\u00e4rkung deiner Gedanken und deines K\u00f6rpers, deiner Gewohnheiten und deines Lebens generell!
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