{"id":268551,"date":"2019-08-29T12:53:57","date_gmt":"2019-08-29T16:53:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/unkategorisiert\/tipps-und-strategien-fur-soziale-anlasse\/"},"modified":"2023-04-25T13:42:33","modified_gmt":"2023-04-25T17:42:33","slug":"tipps-und-strategien-fur-soziale-anlasse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/de\/blog\/tipps-und-strategien-fur-soziale-anlasse\/","title":{"rendered":"Tipps und Strategien f\u00fcr soziale Anl\u00e4sse"},"content":{"rendered":"\n<p>Wir kennen es alle: Du wirst eingeladen, freust dich darauf, und dennoch bist du dir unsicher, wie du den Erfolg, den du heute morgens auf der Waage hattest, nicht in wenigen Stunden zunichte machst. Wir haben ein paar Tipps gesammelt die Veranstaltung zu genie\u00dfen, ohne sich den Gedanken zu machen \u201cWas wird mein Coach wohl denken?\u201d. <br><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Du gehst zu einer Feier, wo man Essen mitbringt? Oder du bist selber Gastgeber? Serviere\/bringe ein gesundes Gericht! So gibt es auf jeden Fall eine Sache auf deinem Teller mit dem du dich total wohl und selbstbewusst f\u00fchlst!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Trink viel Wasser vor, w\u00e4hrend, und nach der Feier! Wasser ist immer wichtig, aber besonders an \u201cFeiertagen\u201d kann Wasser dir zus\u00e4tzlich ein S\u00e4ttigungsgef\u00fchl verleihen. Positiver Negativeffekt: Eine Wasserflasche zu halten erinnert dich positiv daran, nicht zu viele Kalorien zu trinken \ud83d\ude09<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Bevor du \u00fcberhaupt nur daran denkst noch ein zweites Mal zum Buffet zu schlendern, g\u00f6nne dir eine 10-Minutes Auszeit. Entferne dich von dem Essen, unterhalte dich mit jemandem, gib deinem Magen gen\u00fcgend Zeit, deinem Gehirn Bescheid zu sagen, \u201cDu bist satt\u201d<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.noom.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/08\/barbecue-bbq-berries-1667580-1-683x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3798\" width=\"447\" height=\"668\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Lege dir einen Verantwortungs-Buddy zu. Jemand, dem du vertrauen kannst und mit dem du dich wohl f\u00fchlst. Teile dieser Person deine Ziele mit und bitte sie darum, ein liebes, wachendes Auge auf dich zu werfen. (Auch deine Noom-Gruppe kann dir super als Unterst\u00fctzung dienen!) \u00dcberlege mal, wie stolz du nach dem Ereignis von dem Hindernis berichten kannst, welches du \u00fcberwunden hast!<\/li><li>Gehe niemals total hungrig (oder sogar ausgehungert!) auf eine Feier. So ger\u00e4tst&nbsp; du deutlich schneller ins Schwanken und triffst h\u00f6chst wahrscheinlich schlechte Entscheidungen. Diese decken sich h\u04d3ufig gar nicht mit deinem Ziel ab.&nbsp; <\/li><li>Setze dir im Voraus einen ganz konkreten Plan: \u201cIch werde \u2026 Essen, und nicht &#8230; und auf keinen Fall \u2026 !\u201d Bleib dabei realistisch &#8211; du willst ja, dass du Erfolg hast!<\/li><li>Was tun?: Nimm eine viertel Stunde vorher einen gesunden Snack zu dir: So bleibst du deinem Ziel treu und kannst dich auf der Feier selbstbewusst f\u00fchlen! &#8211; und hast zudem die H\u00e4nde frei, um dich mit den Leuten zu unterhalten. \ud83d\ude42 <\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.noom.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/08\/adult-cellphone-cheerful-1530313-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3799\" width=\"436\" height=\"292\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Falls jemand auf der Feier sein wird, von dem du schon genau wei\u00dft, dass er\/sie dir immer wieder \u201c Es ist doch nur noch einen Bissen, das MUSST du probieren\u2026!\u201d andrehen wird, \u00fcbe zu sagen: \u201c<a href=\"https:\/\/www.noom.com\/de\/2018\/01\/04\/neues-jahr-und-schon-gestresst-manchmal-ist-ein-nein-die-liebevollste-antwort\/\">Nein. Danke. <\/a>Das sieht super lecker aus, aber ich bin wirklich satt.\u201d<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Logge alles, was du zu dir nimmst in der App (oder suche auch auf der App nach den Sachen, bei denen du <em>\u00fcberlegst <\/em>sie zu dir zu nehmen &#8211; SO viele Kalorien hat der Kuchen?! Na, ich wei\u00df nicht, ob sich das lohnt&#8230;!)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Platziere dich strategisch! Je weiter du vom Essen weg bist, desto unwahrscheinlicher ist es, dass die Versuchung zu gro\u00df ist um nein zu sagen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Klar kannst du dir einen Keks g\u00f6nnen, sogar auch zwei. Such dir deinen Lieblings- Nachtisch aus und genie\u00dfe ihn als eine richtige Belohnung &#8211; nicht einfach hinlangen, sondern total ausgiebig jeden Bissen genie\u00dfen!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Sei vorsichtig mit den alkoholischen Getr\u00e4nken. Sie haben total viele Kalorien und geben dir kein S\u00e4ttigungsgef\u00fchl. Zudem kommt es nach ein paar Gl\u00e4schen schneller zu Entscheidungen, die nicht deinem Ziel entsprechen. Versuch erst Alkohol zu trinken, nachdem du schon gegessen &#8211; und Wasser getrunken hast. Pro Glas Alkohol, ein Glas Wasser &#8211; das h\u00e4lt dich satt (dein Magen kann nur eine bestimmte Menge halten) und hilft dir mit deinem Wasserhaushalt.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.noom.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/08\/alcohol-bar-beverage-34293-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3800\" width=\"572\" height=\"380\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Falls die Feier ein Restaurant involviert &#8211; erkundige dich im Voraus, was auf der Karte steht (zum Gl\u00fcck gibt es online oftmals die Speisekarte). So kannst du dir einen Plan machen und dich schon vorher auf deine gesunden Entscheidungen freuen!<\/li><li><\/li><\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\" \/>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">Fotoquellen:  <\/h6>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">https:\/\/www.pexels.com\/photo\/two-pineapples-and-balloons-1071880\/ <\/h6>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">https:\/\/www.pexels.com\/photo\/flat-lay-photography-of-fruit-platter-1667580\/  <\/h6>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">https:\/\/www.pexels.com\/photo\/four-group-of-people-smiling-and-laughing-together-1530313\/<\/h6>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">https:\/\/www.pexels.com\/photo\/cold-summer-alcohol-cocktail-34293\/<\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wir kennen es alle: Du wirst eingeladen, freust dich darauf, und dennoch bist du dir unsicher, wie du den Erfolg, den du heute morgens auf der Waage hattest, nicht in wenigen Stunden zunichte machst. 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