Original: Katie Horrell, MS, RDN, CPT
\u00dcbersetzung: Marie-Luise Huber, MPH, MSc.
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Du willst das Wochenende nutzen um einen neuen Sport auszuprobieren, oder einfach wieder Abwechslung in deine Routine bringen? Vielleicht siehst du gerade die Erfolge nicht die du gerne h\u00e4ttest, oder die alten \u00dcbungen werden schon fad. Jeder von uns braucht diese Abwechslung von Zeit zu Zeit. Um dir ein paar neue Ideen zu geben, haben wir uns hingesetzt und diese 5 Tipps verfasst. <\/p>\n\n\n\n
1. Sei kreativ mit deinen Fitnessklassen<\/strong><\/p>\n\n\n\n Du machst \u00fcblicherweise deinen Sport zu Hause, oder bist allein an den Ger\u00e4ten im Fitnessstudio. Wie findest du die Idee mal eine Klasse mit anderen zu probieren? Dies kann ein toller Weg sein wie du Abwechslung rein bringst. Solche Gruppenklassen variieren in L\u00e4nge, Intensit\u00e4t, und \u00dcbungen, sodass es f\u00fcr Jeden etwas gibt. Suche dir eine die sich f\u00fcr dich gut und richtig anf\u00fchlt. Stresse dich nicht gleich das h\u00e4rteste oder intensivste Level anzugehen. Du kannst das Niveau immer weiter nach oben steigern, sodass du jetzt nur anfangen musst. 2. Frage deine Freunde was ihr liebstes Workout ist. <\/strong><\/p>\n\n\n\n Neben deinen Freunden sind deine Mitnoomers eine tolle Ressource die du nutzen kannst, um ein wenig Abwechslung reinzubringen. Sei nicht sch\u00fcchtern- frage einfach was ihre liebste sportliche Aktivit\u00e4t ist, oder bitte sie dir mitzuteilen wie ihre Bewegungsroutine diese Woche aussieht. 3. Fordere dich selbst mit etwas Neuem<\/strong> 4. Hast du Youtube Videos schon mal f\u00fcr Workouts genutzt?<\/strong> Wenn du merkst die Zeit ist mal wieder knapp, und du schaffst es nicht rechtzeitig in dein Sportstudio, kann Youtube ein toller Weg sein, wie du dennoch Sport machen kannst. Egal ob du zu sp\u00e4t bist. YouTube ist ein toller Weg viele kostenlose Trainingsvideos auzuprobieren. Gebe einfach den Muskeltyp ein, an dem du arbeiten m\u00f6chtest (z. B. “Bauchmuskeln”) – und du wirst Unmengen von Trainingsvideos finden, die du bequem daheim ausf\u00fchren kannst. 5. Gib dir den extra Kick mit deinem pers\u00f6nlichen Trainer<\/strong> Du denkst vielleicht: \u201eHey, ich kenne die Grundlagen meines Trainings bereits. Warum also jemanden einstellen, der mir sagt, was ich bereits wei\u00df?\u201c – Personal- Trainer sind jedoch Spezialisten, wenn es darum geht, k\u00f6rperliche Fitness, Muskeln und Ausdauer zu verbessern. Sie k\u00f6nnen dir dabei helfen, dein Training auf die n\u00e4chste Stufe zu heben und bestimmte Fitnessziele zu erreichen. Selbst wenn du dich nur f\u00fcr ein paar pers\u00f6nliche Trainingseinheiten anmeldest, um deinen Horizont zu erweitern, kann dies langfristig sehr vorteilhaft f\u00fcr deine Fitnessroutine sein!<\/p>\n\n\n\n
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Ausdauer ist dein zweiter Vorname? Probiere Krafttraining!\u00a0 Du liebst Gewichte zu stemmen? Versuch es mal mit Radfahren, oder Stiegensteigen. Egal wie intensiv du deine Routine bisher gestaltet hast, dein K\u00f6rper profitiert davon wenn du was Neues reinbringst. Dein K\u00f6rper und deine Muskel sind super schlau! Sie passen sich dem \u00fcblichen Rhythmus an. Das hei\u00dft, die selbe \u00dcbung \u00fcber eine lange Zeit wird einfacher zu bew\u00e4ltigen; aber braucht auch weniger Energie. Wenn du etwas Neues machst, bringst du wieder neuen Z\u00fcndstoff rein, und dein K\u00f6rper wird dir dankbar sein.
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Auch wir bei Noom haben etwas f\u00fcr dich. Probier mal eine kurze Yoga Einheit mit Coach Tatjana<\/a>. <\/p>\n\n\n\n
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