{"id":268519,"date":"2019-08-09T20:55:42","date_gmt":"2019-08-10T00:55:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/unkategorisiert\/messung-der-korperzusammensetzung-korperanalysewaage-fur-zu-hause\/"},"modified":"2023-04-25T13:42:47","modified_gmt":"2023-04-25T17:42:47","slug":"messung-der-korperzusammensetzung-korperanalysewaage-fur-zu-hause","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/de\/blog\/messung-der-korperzusammensetzung-korperanalysewaage-fur-zu-hause\/","title":{"rendered":"Messung der K\u00f6rperzusammensetzung: K\u00f6rperanalysewaage f\u00fcr zu Hause"},"content":{"rendered":"\n

Karen Kawolics, MS RD LD, MEd<\/p>\n\n\n\n


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Du trainierst hart, trainierst st\u00e4ndig und bewegst dich wie nie zuvor.  Du wei\u00dft einfach, dass du abgenommen hast. Du wiegst dich, und nichts passiert! Es hat sich nichts bewegt. Wie kann das sein? Deine Kleidung sitzt besser, aber die Waage zeigt keine Gewichtsabnahme an.
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Was wahrscheinlich passiert ist: Du hast Fett verloren und Muskeln aufgebaut. Muskeln wiegen mehr als Fett, nehmen aber weniger Platz in Anspruch (der Hauptgrund, warum deine Kleidung besser sitzt!). Das ist eine gute Sache. Je mehr Muskeln du hast, desto h\u00f6her ist auch dein Stoffwechsel im Ruhezustand. Was das bedeutet: Durch diese zus\u00e4tzlichen Muskeln, auch wenn du nur still sitzt, verbrennst du mehr Kalorien!
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Also neben der besseren Passform deiner Lieblingsjeans, fragst du dich wahrscheinlich, ob eine K\u00f6rperanalysewaage f\u00fcr zu Hause eine gute M\u00f6glichkeit ist, Ver\u00e4nderungen in der K\u00f6rperzusammensetzung zu verfolgen. Die Antwort ist Jein!
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Ein wenig Hintergrund …<\/strong><\/p>\n\n\n\n

K\u00f6rperanalysewaagen f\u00fcr zu Hause verwenden eine Methode, die als bioelektrische Impedanz bekannt ist. Mit Hilfe von einigen Berechnungen, wird der Prozentsatz der Fettmasse gegen\u00fcber fettfreien Komponenten (Muskeln, Sehnen, B\u00e4nder, Knochen, Organe usw.) bestimmt. Benutzt du eine dieser High-Tech-Waagen oder eine tragbaren Version wird ein harmloser elektrischer Strom durch den K\u00f6rper geleitet. Es wird davon ausgegangen, dass Strom leicht durch das Wasser flie\u00dft, aus dem deine Muskeln und andere fettfreie Komponenten weitestgehend bestehen, und dass er durch Fett mit sehr geringem Wassergehalt behindert wird.  Das gesamte K\u00f6rperwasser wird bestimmt, und daraus wird der K\u00f6rperfettanteil berechnet. Dar\u00fcber hinaus liefern die meisten Waagen andere Daten wie gesch\u00e4tzte Muskel- und Knochenmasse in Pfund oder Kilogramm, prozentuales Wassergewicht, Body Mass Index (BMI) und ein empfohlenes t\u00e4gliches Kalorienbudget.
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Genauigkeit<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Die Genauigkeit dieser Heimger\u00e4te war Gegenstand vieler wissenschaftlicher Studien und informeller Tests. In einigen F\u00e4llen, wenn man die selbe Art verwendet, um verschiedene Verbrauchermodelle mit einem Standard zu vergleichen, wie beispielsweise einem POD-POD, lagen die Schwankungen des K\u00f6rperfettanteils zwischen 4 und 9 Prozent.  
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Was l\u00e4sst sich also aus diesen Studien ableiten? Wenn dein K\u00f6rperfett 25% oder 35% betr\u00e4gt, spielt die Genauigkeit keine Rolle. Die wichtigsten Informationen sind, ob die Zahl in den letzten Monaten gestiegen oder gesunken ist. Du solltest dich also bei einer K\u00f6rperanalyse-Waage f\u00fcr zu Hause auf den Verlauf der K\u00f6rperbestandteile und nicht auf die K\u00f6rperzusammensetzung an sich konzentrieren.
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Wie man die besten Ergebnisse erzielt<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Messe jeden Morgen zur gleichen Zeit in einem Fastenzustand und nach der Benutzung der Toilette. Dar\u00fcber hinaus ist zu beachten, dass das K\u00f6rperwasser stark von Faktoren wie Bewegung, Medikamenten, Dehydrierung und Menstruation beeinflusst wird. Befolge dabei diese Tipps: 
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