{"id":268514,"date":"2019-08-09T21:32:49","date_gmt":"2019-08-10T01:32:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/unkategorisiert\/gesundheitsmythen-erklart-sind-kohlenhydrate-dein-feind\/"},"modified":"2023-04-25T13:42:45","modified_gmt":"2023-04-25T17:42:45","slug":"gesundheitsmythen-erklart-sind-kohlenhydrate-dein-feind","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/de\/blog\/gesundheitsmythen-erklart-sind-kohlenhydrate-dein-feind\/","title":{"rendered":"Gesundheitsmythen erkl\u00e4rt &#8211; Sind Kohlenhydrate dein Feind?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Original: Kayla Reynolds, MS<br>\u00dcbersetzung: Marie-Luise Huber, MPH, MSc. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Die amerikanischen Noom-Coaches haben sich angesehen, ob sechs kleine Mahlzeiten t\u00e4glich deinen Metabolismus beschleunigen und ob es notwendig ist 20 Minuten durchgehend in Bewegung zu sein.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Nun geht es darum den Gesundheitsmythos \u201cKohlenhydrate\u201d zu erkl\u00e4ren.<br><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Der Mythos:<\/h3>\n\n\n\n<p>Kohlenhydrate sind dein Feind.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Der Hintergrund:<\/h3>\n\n\n\n<p>Kohlenhydrate wurden lange Zeit verurteilt f\u00fcr ihren Einfluss auf die Gewichtszunahme und ihren negativen Effekt auf den Blutzuckerspiegel. Warum? Kohlenhydrate k\u00f6nnen reich an Zucker sein, besonders an verarbeitetem Zucker. Dieser wird mit Gewichtszunahme, Fettspeicherung und chronischen Erkrankungen wie Typ 2 Diabetes in Verbindung gebracht.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Die Fakten:&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Nicht alle Kohlenhydrate sind gleich. Wei\u00dfbrot, Cerealien, Kr\u00e4cker, und gekaufte Marmelade, wirken sich negativen auf den Hei\u00dfhunger nach S\u00fc\u00dfem, die Gewichtszunahme und den Blutzucker aus. Vollkornbrot, brauner Reis, und Gem\u00fcse bewirken das Gegenteil. Sie sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen. Au\u00dferdem reduzieren sie das Risiko f\u00fcr chronische Erkrankungen wie Herz-Kreislauferkrankungen und Diabetes. Der hohe Gehalt an Ballaststoffen wirkt sich zudem positiv auf die Verdauung und die Gewichtskontrolle aus.<br><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zusammenfassung<\/h3>\n\n\n\n<p>Einige Personen haben erfolgreich mit einer kohlenhydratarmen Ern\u00e4hrung abgenommen, und sich dabei gut gef\u00fchlt. Dennoch ist es nicht notwendig komplett auf Kohlenhydrate zu verzichten, um Abzunehmen und deine Gesundheitsziele zu erreichen! Kohlenhydrate sind ein entscheidender Bestandteil einer gesunden, und ausgewogenen Ern\u00e4hrung &#8211; einer Ern\u00e4hrung, die du langfristig aufrecht erhalten kannst. Bei der Auswahl dieser Makron\u00e4hrstoffe empfiehlt es sich verarbeitete Produkte zu meiden und zu ges\u00fcnderen Optionen zu greifen (zb. Gem\u00fcse, Obst und Vollkorn). Der Anteil an Ballaststoffen h\u00e4lt dich lange satt und die Vitamine und Mineralstoffe lassen dich gut f\u00fchlen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><br>Starte <a href=\"https:\/\/www.noom.com\/de\/#\/\">heute<\/a> deine gesunde Routine, die du mit der Hilfe von deinem Health Coach und Noom lange erhalten kannst!<br><\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Original: Kayla Reynolds, MS\u00dcbersetzung: Marie-Luise Huber, MPH, MSc. Die amerikanischen Noom-Coaches haben sich angesehen, ob sechs kleine Mahlzeiten t\u00e4glich deinen Metabolismus beschleunigen und ob es notwendig ist 20 Minuten durchgehend in Bewegung zu sein. Nun geht es darum den Gesundheitsmythos \u201cKohlenhydrate\u201d zu erkl\u00e4ren. 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