{"id":268504,"date":"2019-08-08T21:24:17","date_gmt":"2019-08-09T01:24:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/unkategorisiert\/schnell-oder-schlau-abnehmen-entdecke-den-unterschied\/"},"modified":"2023-04-25T13:43:29","modified_gmt":"2023-04-25T17:43:29","slug":"schnell-oder-schlau-abnehmen-entdecke-den-unterschied","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/de\/blog\/schnell-oder-schlau-abnehmen-entdecke-den-unterschied\/","title":{"rendered":"Schnell oder schlau abnehmen? Entdecke den Unterschied"},"content":{"rendered":"\n<p>Original: Maggie Hudspeth, RDN<br>\u00dcbersetzung: Marie-Luise Huber, MPH, MSc.<\/p>\n\n\n\n<p>Wie oft hast du schon eine Anzeige gesehen f\u00fcr ein neues Produkt oder die neueste Schlankheitskur, die dir verspricht, ganz schnell Pfunde zu verlieren? Eine superschnelle Abmagerungskur, die den Bauchspeck in k\u00fcrzester Zeit wegschmilzt, eine magische Pille, mit der man alles essen kann und dennoch gleichzeitig m\u00fchelos abnimmt, oder eine bahnbrechende Bewegungsroutine, die dich 10 Pfund (4,54 kg) leichter macht in unter einer Woche?<br><\/p>\n\n\n\n<p>Wir kennen alle diese Arten von Mode-Di\u00e4ten (wahrscheinlich) sehr gut. Sie wollen uns davon \u00fcberzeugen, dass es ganz schnell und einfach gelingen kann abzunehmen, und dass sie genau das richtige Produkt haben, um uns dabei zu helfen. Und mal ganz ehrlich\u2026 10 Pfund (4,54 kg) in einer Woche zu verlieren klingt doch erstmal ziemlich verlockend! Aber ist diese Art von Gewichtsverlust von Dauer? Was passiert, nachdem man diese ersten Pfunde abgenommen hat? Lass uns mal vergleichen, was typischerweise passiert, wenn man schnell abnimmt, oder wenn man es stattdessen auf schlaue Weise tut.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ist es wirklich m\u00f6glich, schnell abzunehmen?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Du fragst dich vielleicht mittlerweile: Ist es wirklich m\u00f6glich, schnell abzunehmen? Nat\u00fcrlich! Und die Wahrheit ist, man braucht eigentlich \u00fcberhaupt keine teure Di\u00e4tnahrung oder hochmodernes Sportger\u00e4t, um das zu schaffen. Anstatt auf den neuesten Werbetrick hereinzufallen, \u00fcberlege dir das n\u00e4chste Mal, wenn du schnell und einfach abnehmen willst, auf die folgenden von der Forschung best\u00e4tigten Strategien zur\u00fcckzugreifen, :<br> <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Kalorien z\u00e4hlen<\/li><li> T\u00e4glich wiegen<\/li><li> Ausreichend Wasser trinken<\/li><li> Bewusst essen<\/li><li> V\u00f6llegef\u00fchl durch Ballaststoffe und eiwei\u00dfreiche Mahlzeiten f\u00f6rdern<\/li><li> Zugesetzten Zucker und einfache Kohlenhydrate vermeiden<\/li><li> Kalorienreiche S\u00e4fte und mit Zucker ges\u00fc\u00dfte Getr\u00e4nke reduzieren<\/li><li> Gut und ausreichend schlafen, auf das eigene Wohlbefinden achten und Stress minimieren<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p> Sich bewegen, sei es durch Ausdauer-, Kraft- oder Intervall-Training<\/p>\n\n\n\n<p>Diese einfachen Prinzipien k\u00f6nnen beim Abnehmen genauso gut helfen, wie jedes Di\u00e4tprodukt oder eine Abmagerungskur. Und das Beste daran: mit solchen Praktiken nimmt man ganz nat\u00fcrlich ab. Aber hier ist der Knackpunkt: Wie kann man diese Art von Gewichtsverlust beschleunigen? Mit schnellem Abnehmen passiert es leicht, dass man sich zu sehr auf die Zahlen auf der Waage konzentriert. Wir haben oft ein ganz spezifisches, numerisches Ziel im Auge &#8211; 5 Pfund (2,27 kg), 10 Pfund (4,54 kg), oder vielleicht auch mehr. Und meist ist es so, dass jemand, der schnell abnehmen m\u00f6chte, die verlorenen Pfunde nicht schon in einer Woche wieder auf der Waage sehen m\u00f6chte und von vorne anfangen will. Genau das passiert jedoch beim schnellem Gewichtsverlust oft, da wir uns auf eine schnelle L\u00f6sung einlassen, anstatt langfristige Verhaltens\u00e4nderungen vorzunehmen, die f\u00fcr unser Leben mehr Sinn ergeben. <br><\/p>\n\n\n\n<p>Hinzu kommt, wenn man so viele dramatische Ver\u00e4nderungen auf einmal vornimmt, ist es nicht ungew\u00f6hnlich, sich \u00fcberfordert zu f\u00fchlen, da man den Eindruck hat, zu viel von sich selbst, seiner Zeit und liebsten Lebensmitteln aufgeben zu m\u00fcssen. Vielleicht schaust du die obige Liste von Abnehmtaktiken an und f\u00fchlst dich auch schon \u00fcberw\u00e4ltigt. Wo fange ich an? Was ist am wichtigsten? Und was bedeutet \u201cbewusst essen\u201d \u00fcberhaupt?<\/p>\n\n\n\n<p>Die gute Nachricht ist: du bist nicht alleine mit diesen Gedanken. Viele andere stellen sich wahrscheinlich die gleichen Fragen. Und zum Gl\u00fcck sind Programme wie Noom dazu da, dir dabei zu helfen Antworten darauf zu finden. Ich werde dir gleich mehr \u00fcber Noom erz\u00e4hlen, aber nun lass uns erstmal einen Blick darauf werfen, was Experten zur schnellen Gewichtsabnahme zu sagen haben. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wie schnell ist zu schnell beim Abnehmen? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Hier sind die Fakten zum gesundem und realistischem Abnehmen. Das \u201cCenter for Disease Control and Prevention\u201d (CDC) ist eine der Top-Organisationen f\u00fcr Gesundheit in den Vereinigten Staaten. Und laut dem CDC haben Leute, die langsam und best\u00e4ndig 1 bis 2 Pfund (0,91 kg) pro Woche abnehmen, und diejenigen, die sich anstelle einer \u201cDi\u00e4t\u201d auf einen nachhaltig gesunden Lebensstil konzentrieren, eine bessere Chance das Gewicht dauerhaft zu verlieren. <\/p>\n\n\n\n<p>1 bis 2 Pfund (0,91 kg) klingt vielleicht nicht nach viel, aber bedenke einmal, was es bedeuten w\u00fcrde, wenn du diese Rate des Abnehmens einige Monate oder vielleicht sogar ein ganzes Jahr lang aufrechterhalten w\u00fcrdest? Lass uns die Optionen vergleichen: Du wirst vielleicht nicht 10 Pfund (4,54 kg) in der ersten Woche verlieren (und wieder zulegen), aber du k\u00f6nntest zwischen 50 und 100 Pfund (ca. 45 kg) leichter sein nach dem ersten Jahr. Langsam aber sicher gewinnt man dieses Rennen!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Lohnt sich die langsame Art tats\u00e4chlich? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Unterm Strich, lohnt sich die langsame Art tats\u00e4chlich? Wenn du auf diese Weise auf eine Di\u00e4t verzichten und trotzdem nachhaltig abnehmen kannst, dann w\u00e4re das doch was. Und genau das kann man mit Noom lernen. Noom benutzt eine Kombination aus Ern\u00e4hrungsberatung, Psychologie, pers\u00f6nlicher Unterst\u00fctzung und praktischen Empfehlungen, um Menschen dabei zu helfen nachhaltige Verhaltens\u00e4nderungen zu erzielen, die f\u00fcr ihre individuellen Vorlieben, Umst\u00e4nde und ihren Lebensstil am meisten Sinn ergeben. <\/p>\n\n\n\n<p>Wir von Noom wissen, dass es nicht nur einen einzigen Idealweg zum Abnehmen gibt, der f\u00fcr alle und jeden geeignet ist. Anstatt dir eine strenge Di\u00e4t oder einen bestimmten Ausgleichssport vorzuschreiben, will Noom dir aus diesem Grunde helfen zu lernen, wie du deine eigenen Ern\u00e4hrungs- und Bewegungsweisen finden kannst, die es dir erlauben, abzunehmen und gleichzeitig alle deine Lieblingsspeisen und -aktivit\u00e4ten weiter zu geniessen. Es stimmt also wirklich: mit ein bisschen Ausgleich und Z\u00fcgelung kann man tats\u00e4chlich alles haben. Lass es uns dir beweisen! Dein Noom-Kurs und deine Noom-Coaches werden dir helfen, es schrittweise anzugehen und dich durch die wissenschaftlich fundierten Abnehmstrategien zu leiten, die wir oben bereits angesprochen haben. <br><\/p>\n\n\n\n<p>Haben wir dich \u00fcberzeugt, auf schlaue Weise abzunehmen? Fange noch heute deine pers\u00f6nliche Reise zum nachhaltigen Gewichtsverlust an.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Original: Maggie Hudspeth, RDN\u00dcbersetzung: Marie-Luise Huber, MPH, MSc. Wie oft hast du schon eine Anzeige gesehen f\u00fcr ein neues Produkt oder die neueste Schlankheitskur, die dir verspricht, ganz schnell Pfunde zu verlieren? 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