Der Kontrast zwischen schneller Gewichtsabnahme und nachhaltiger Gewichtsabnahme, angetrieben von der Wissenschaft und unterst\u00fctzt durch Coaching und Community-Unterst\u00fctzung.<\/p>\n\n\n\n
Wir kenn alle die Werbung, Di\u00e4tb\u00fccher, falsche Behauptungen, leere Versprechungen, Wunderpulver, Pillen und Di\u00e4ten, die eine schnelle und einfache Gewichtsabnahme-L\u00f6sung garantieren. Im Jahr 2019 wird die Abnehmindustrie laut Marktforschung auf einen Rekordwert von 72 Milliarden Dollar gesch\u00e4tzt, da sie uns mit einfachen L\u00f6sungen dazu verleitet unser Gewichtsziel in einem schnellen Tempo zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n
So effektiv diese Methoden zur schnellen Gewichtsabnahme auch sein m\u00f6gen, sind sie dann auch nachhaltig und sicher f\u00fcr unseren K\u00f6rper und die allgemeine Gesundheit? <\/p>\n\n\n\n
Einige wissenschaftliche Forschungen liefern uns glaubw\u00fcrdige Daten dar\u00fcber, dass die Antwort auf diese Frage NEIN ist. Lese weiter, um gesunde und effektive Wege zu erfahren, um Gewicht zu verlieren und langfristig zu halten.<\/p>\n\n\n\n
Das National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) empfiehlt, dass eine gesunde Gewichtsabnahme von 1 bis 2 Pfund (0,91 kg) pro Woche bei einem Kaloriendefizit von 500 bis 1000 Kilokalorien erfolgt. Dieser anf\u00e4ngliche Gewichtsverlust tritt laut einer Studie in der Regel \u00fcber einen Zeitraum von bis zu sechs Monaten auf. Es hat sich gezeigt, dass nach den ersten sechs Monaten die Schnelligkeit der Gewichtsabnahme sinkt und Gewichtsplateaus aufgrund eines geringeren Energieverbrauchs bei geringerem Gewicht entstehen. Aus diesem Grund empfiehlt das National Institute of Health (NIH), dass ein anf\u00e4ngliches Gewichtsabnahmeziel auf 10 % des K\u00f6rpergewichts in den ersten sechs Monaten festgelegt werden sollte (NIH, 1998). So verlockend eine schnelle L\u00f6sung auch sein mag, Adipositas-Experten haben herausgefunden, dass ein langsamerer Gewichtsverlust empfohlen wird, insbesondere bei der Durchf\u00fchrung eines Gewichtsabnahmeprogramms.<\/p>\n\n\n\n
Wenn du dich auf deine Abnehmreise begibst, ist es wichtig zu beachten, dass selbst eine kleine Gewichtsabnahme unglaubliche Vorteile f\u00fcr die Gesundheit bietet. Das National Institute of Health (NIH) empfiehlt, 5 % des Gewichts zu verlieren, da eine Gewichtsabnahme dieser Gr\u00f6\u00dfenordnung die Risikofaktoren f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich verbessert. Das Center for Disease Control and Prevention (CDC) sagt auch: “Die gute Nachricht ist, dass, egal was das Gewichtsabnahmeziel ist, selbst ein bescheidener Gewichtsverlust von 5 bis 10 % des gesamten K\u00f6rpergewichts wahrscheinlich gesundheitliche Vorteile bringen wird, z.B. Verbesserungen des Blutdrucks, des Blutcholesterins und des Blutzuckers.” Diese wissenschaftliche Forschung best\u00e4tigt die Idee, dass eine langsame, nachhaltige Gewichtsabnahme die Methode ist, die man w\u00e4hlen sollte, wenn man versucht, Gewicht zu verlieren.<\/p>\n\n\n\n
Im Gegensatz zu diesem geringen Gewichtsverlust versprechen viele Programme ein schnelles und einfaches Abnehmen. Obwohl das sehr verlockend sein mag, haben viele Studien gezeigt, dass auf eine schnelle Gewichtsreduktion typischerweise eine Wiedererlangung des Gewichts folgt. Damit f\u00fchrt eine hohe Abnahmerate am Ende eines Jahres (Wattenmeer) nicht zu einem besseren Ergebnis. Dar\u00fcber hinaus hat die Forschung gezeigt, dass eine schnelle Gewichtsreduktion einen Anstieg der Gallensteine verursachen kann. Demnach ist eine langsame Gewichtsabnahme der richtige Weg, um sicherzustellen, dass der Gewichtsverlust gesund und stabil ist.<\/p>\n\n\n\n
Weitere intensive Forschungsarbeiten des National Institute of Health (NIH) haben den Nachweis f\u00fcr die effektivsten Methoden zur Gewichtsabnahme erbracht. Nachdem sie die Adipositasepidemie mit einem angesehenen Kreis von Medizinern gr\u00fcndlich untersucht hatten, zeigten diese Studien, dass eine Kombination aus kalorienreduzierter Ern\u00e4hrung und erh\u00f6hter k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t sehr empfehlenswert ist, da sie eine Gewichtsabnahme bewirkt, die zu weniger Bauchfett und einer Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems f\u00fchren kann.<\/p>\n\n\n\n
Die Entwicklung von L\u00f6sungen zur Verhaltens\u00e4nderung, um den Lebensstil langsam zu \u00e4ndern und ein gesundes Gleichgewicht zu entdecken, ist der Modus f\u00fcr eine nachhaltige Reise zur Gewichtsabnahme. Unterst\u00fctzt von Psychologie, umfangreich Forschung, wissenschaftlichen Daten und Prinzipien der Verhaltens\u00e4nderung arbeiten wir bei Noom mit jedem Einzelnen in seinem eigenen Tempo daran, individuelle Taktiken zur Bew\u00e4ltigung von Gewichtsverlust zu entwickeln. Egal ob sich diese Lebensstil\u00e4nderungen auf Essgewohnheiten, Bewegung, Verhaltens\u00e4nderungen, n\u00e4chtliches Verlangen, Stressbew\u00e4ltigung und Schlaf beziehen, wir werden bei der Entwicklung der notwendigen Strategien helfen. Der Start der Noom-Reise ist ein gro\u00dfer Schritt an sich und wir werden mit dir pers\u00f6nlich zusammenarbeiten, um erreichbare Ziele zu definieren.<\/p>\n\n\n\n
Das Setzen kurzfristiger, realistischer Ziele ist \u00e4u\u00dferst vorteilhaft, da es deine Motivation und Selbstwirksamkeit durch diese kleinen Erfolge erh\u00f6ht. Bei Noom bist du mit einem Coach ger\u00fcstet, der dir als Zielexperte zur Seite steht und mit dir zusammen an diesen Verhaltens\u00e4nderungen arbeitet, um dir dabei zu helfen dein individuelles Superziel zu erreichen. Dieses individuelle Coaching bildet eine starke Verbindung zwischen jedem Noomer und seinem Coach. Ihr erarbeitet gemeinsam einen Plan, der dir hilft Hindernisse oder Herausforderungen zu \u00fcberwinden.<\/p>\n\n\n\n
Bei Noom erh\u00e4ltst du zudem Unterst\u00fctzung von der Community, da du mit anderen Noomern gruppiert und durch einen Gruppencoach zu Interaktionen angeleitet wirst. Dies ist eine einzigartige Gelegenheit, sich mit Noomern zu verbinden, die \u00e4hnliche Ziele haben, zusammen mit dem Abbau von Barrieren, die du vielleicht erlebst. Das individuelle Coaching mit deinem Zielecoach in Verbindung mit der Gruppencoaching-Community schafft ein engmaschiges Unterst\u00fctzungssystem, auf das du dich w\u00e4hrend dieses Prozesses st\u00fctzen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n
Bei Noom haben wir Forschung durchgef\u00fchrt und verstanden, wie wichtig es ist, sich die Zeit zu nehmen, Verhalten zu analysieren und Ziele zu formulieren, die relevant und erreichbar sind. Eine Gewichtsabnahme von ca. 1 bis 2 Pfund (0,91 kg) pro Woche wird empfohlen und Noom nutzt dieses Wissen, um dein Abnahmeziel in der App zu erreichen. Noom kombiniert die Konzepte von Psychologie, Wissenschaft und Verhaltens\u00e4nderung, um die Ursache des Problems zu untersuchen und eine Gewichtsabnahme zu erzielen, die effektiv und umsetzbar ist und nicht schnell und einfach. Tritt noch heute Noom bei, um deine nachhaltige und realistische Reise zur Gewichtsabnahme zu beginnen.<\/p>\n\n\n\n
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