Original: Kayla Reynolds, MS
\u00dcbersetzung: Luise Huber<\/p>\n\n\n\n
Traditionelles Kalorienz\u00e4hlen wird als unvermeidlicher Teil des Abnehmens gesehen. Und die Ankunft von eleganten Apps auf den Mobiltelefonen macht das sicherlich einfacher. Aber hier ist der Knackpunkt: Kalorienz\u00e4hler nutzen nichts, wenn du nichts machst! Der Schl\u00fcssel zum Erreichen seiner Gesundheitsziele ist mehr Bewusstsein f\u00fcr das, WAS du isst, und noch viel wichtiger, WARUM du isst. Der erste und wichtigste Schritt zum Aneignen ges\u00fcnderer Essgewohnheiten ist zu verstehen, was unsere Wahl zu Lebensmitteln beeinflusst. <\/p>\n\n\n\n
Auf deiner Abnehmreise gibt es nichts Effektiveres, als Bewusstsein zu bilden. Um dir bewusster zu werden, was in deinem Essen drinsteckt. Zu lernen, was deine bestimmte Speiseauswahl ausl\u00f6st. Um zu verstehen, welche Lebensmittel dich satt machen und welche dir Energie geben.
Um dein Bewusstsein zu steigern, haben wir eine der umfangreichsten Lebensmitteldatenbanken erstellt, tausenden von Lebensmitteln und Mahlzeiten. <\/p>\n\n\n\n
Du wirst mit deinem Zielexperten daran arbeiten, Ver\u00e4nderungen zu erreichen, die dir helfen deine Ziele auf eine Art und Weise zu erreichen, die zu deinem Lebensstil sowie deinen pers\u00f6nlichen Herausforderungen und Vorlieben passen. Zusammen werdet ihr ausprobieren, mit welcher Routine du dich gut f\u00fchlst, und noch wichtiger, welche du auch langfristig aufrechterhalten kannst. Noom\u2019s einzigartiges Farbsystem von rot\/gelb\/gr\u00fcn wird dich bei deinen Entscheidungen leiten und dir helfen, jeden Tag kleine Ver\u00e4nderungen vorzunehmen. Mit deinem Einsatz wird mit der Zeit deine Routine ganz nat\u00fcrlich und voll mit neuen, gesunden Gewohnheiten werden. Das ist die Kraft der Psychologie und Verhaltens\u00e4nderung. <\/p>\n\n\n\n
Im Gegensatz zu anderen Programmen m\u00f6chten wir nicht, dass du dich f\u00fcr immer von Fertiggerichten ern\u00e4hrst, Kalorien z\u00e4hlst oder \u00fcber das Essen Gedanken machst. <\/p>\n\n\n\n
Dein K\u00f6rper hat die nat\u00fcrliche Veranlagung zu wissen, was er braucht und wann er es braucht. Es ist nur so, dass dein K\u00f6rper schon so lange nicht von diesen inneren Signalen geleitet worden ist, sodass es eine Weile dauern wird, bis er wieder auf sie h\u00f6rt. Das Lebensmittelmarketing, die Werbung, Freunde und Familie, sowie die Di\u00e4tkultur, in der wir leben, haben dich gelehrt, auf Hunger- und Appetitsignale von \u00e4u\u00dferen Quellen zu h\u00f6ren anstatt auf die deines eigenen K\u00f6rpers.
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Indem du diese externen Signale zu identifizieren lernst, kannst du dein eigenes Essensumfeld navigieren und beginnst, auf deine inneren Signale zu h\u00f6ren, mit #PsychTricks, #PracticalTips, Anpassungsf\u00e4higkeit und mehr.
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Mit diesen Strategien hoffen wir, dich wieder mit dem nat\u00fcrlichen Rhythmus deines K\u00f6rpers zu verbinden, mit ihm in Einklang zu bringen, und ihn zu respektieren. <\/p>\n\n\n\n
Mindestens 6 verschiedene Arten von Hunger zu unterscheiden, wie z. B.:
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