Original: Kayla Reynolds, MS
\u00dcbersetzung: Nadine Morrison<\/p>\n\n\n\n
Wenn Di\u00e4ten funktionieren w\u00fcrden, g\u00e4be es nicht hunderttausende Di\u00e4ten!
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Vergiss das gleich mal. Di\u00e4ten funktionieren. F\u00fcr einen sehr kurzen Zeitraum.<\/p>\n\n\n\n
\u00dcber 80 % der Menschen, die bei einer Di\u00e4t abnehmen, nehmen innerhalb eines Jahres wieder zu (und meistens noch mehr!).
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Aus Di\u00e4ten wird viel Geld gemacht, denn Leute m\u00fcssen sie immer und immer wieder machen. Wenn man den Menschen die richtigen Werkzeuge geben w\u00fcrde, die sie ben\u00f6tigen, um langfristig erfolgreich abzunehmen und ihr Gewicht zu halten, w\u00fcrde der ganze Di\u00e4tmarkt bankrottgehen.
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Kurz gesagt, Di\u00e4ten sind nicht nachhaltig!
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Wir haben acht M\u00f6glichkeiten f\u00fcr dich zusammengestellt, wie du erkennen kannst, ob es sich um eine trendige Di\u00e4t handelt:<\/p>\n\n\n\n
Selbst wenn du den ganzen Tag im Bett liegen w\u00fcrdest, w\u00fcrde dein K\u00f6rper immer noch Kalorien verbrennen. Die Anzahl der Kalorien, die dein K\u00f6rper ben\u00f6tigt, um die grundlegendsten Funktionen wie Atmen, Schlafen oder Denken auszuf\u00fchren, entspricht deinem Grundumsatz und kann je nach Alter und Geschlecht zwischen 1000 und 1600 Kalorien betragen. Dein K\u00f6rper kann bei einer Di\u00e4t mit weniger als 1000 Kalorien nicht langfristig \u00fcberleben.<\/p>\n\n\n\n
Isst du den ganzen Tag nur Eiwei\u00df und Gem\u00fcse? Darfst du kein Brot essen? Sind ganze Eier (aber nicht das Eiwei\u00df) von der Bildfl\u00e4che verschwunden? Du wirst dadurch nicht nur auf wichtige N\u00e4hrstoffe verzichten, sondern dies auch nicht dauerhaft durchhalten k\u00f6nnen. M\u00f6chtest du auf deine Lieblingsspeise f\u00fcr immer verzichten? Nein, das wollen auch wir nicht. Es geht darum, dein gesundes Gleichgewicht zu finden.<\/p>\n\n\n\n
Zum Beispiel trinkst du den ganzen Tag \u00fcber nur S\u00e4fte. Dies ist nicht nur sehr kostspielig, sondern du wirst dich auch nicht den Rest deines Lebens so ern\u00e4hren. Dies bedeutet, dass es keine dauerhafte Ern\u00e4hrungsweise ist. Sobald du an den Punkt kommst, wo es nicht mehr notwendig ist selbst, festes Essen zu zubereiteten, hast du eine F\u00e4higkeit verlernt. Jene die du ben\u00f6tigst, um im Leben gesunde Entscheidungen zu treffen. Und genau hier beginnen die Probleme.<\/p>\n\n\n\n
Hat jemand Kardashian gesagt? Denk dar\u00fcber nach. Von Taillentrainern bis hin zu Himbeerketonen und Teatoxen haben Promis fast jede schnelle L\u00f6sung auf dem Markt bef\u00fcrwortet. In der Tat haben die meisten bekannten Personen mehrere Di\u00e4ten, Pillen und Cleanings unterst\u00fctzt. Also, welches Produkt hat den Stars ihren Strandk\u00f6rper gegeben? Und vergiss nicht, es muss ziemlich angenehm sein, f\u00fcr ein paar Minuten Werbung Hunderttausende von Dollar bezahlt zu bekommen. <\/p>\n\n\n\n
Ab Montag wirst du deine Essensgewohnheiten von einem Steak und Pommes zu einem kleinen Gartensalat mit frischem Gem\u00fcse, Fisch und ein paar Mandeln ver\u00e4ndern. Scheint nicht realistisch, oder? Eine Umstellung deiner Ern\u00e4hrung \u00fcber Nacht ist unrealistisch und kann sich sehr restriktiv anf\u00fchlen. Langsam und stetig ist die Quintessenz beim Abnehmen. Das t\u00e4gliche Vornehmen kleiner \u00c4nderungen ist der beste Weg, um dauerhafte Erfolge zu erzielen.<\/p>\n\n\n\n
Hast du schon einmal von der magischen Pille geh\u00f6rt, mit der du abnehmen kannst, ohne einen Finger zu r\u00fchren? Und falls sich doch der Zeiger auf der Waage nach unten bewegt, dann, weil diese helfen, ein paar Pfund Wasser abzunehmen – und nicht das wahre K\u00f6rpergewicht.<\/p>\n\n\n\n
In wenigen Wochen wirst du dein Zielgewicht erreichen? Du bekommst steinharte Bauchmuskeln, ohne dich zu bewegen? Erscheinen dir diese Versprechungen zu gut, um wahr zu sein? Die Chancen stehen gut, dass sie es sind! Du wei\u00dft nicht, wie viel die Bilder bearbeitet wurden. Und du weist sicherlich auch nicht die Art und Weise, wie sie bearbeitet wurden.<\/p>\n\n\n\n
8 Kilo in zwei Wochen verlieren? Huch! Wenn die Pfunde so schnell verschwinden, ist das, was du tust, wahrscheinlich nicht gesund. Je schneller du abnimmst, desto schneller nimmst du im Allgemeinen wieder zu. F\u00fcr eine gesunde, dauerhafte Gewichtsabnahme werden 0.5-1 kg pro Woche empfohlen. Dies ist eine Zahl, die du realistisch f\u00fcr jede einzelne Woche anstreben kannst.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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