Dr. Nowzaradan \u2013 das ist ein gewichtiger Name, der schwer auf der Zunge liegt. Sein ber\u00fchmter Di\u00e4tplan erscheint dagegen wie ein Bissen Luft. Wenn du je das TLC-Programm My 600lb Life gesehen hast, kennst du wahrscheinlich Dr Nowzaradans 1200-Kalorien Di\u00e4tplan f\u00fcr seine Patienten. Dieser Plan scheint allerdings mehr Lebensmittel auf der \u201cTabuliste\u201d zu haben als er zu essen erlaubt. <\/p>\n\n\n\n
Patienten, die den weltber\u00fchmten bariatrischen Chirurgen um Hilfe bitten, befinden sich in einem kritischen Stadium. Sich f\u00fcr eine Operation zur Gewichtsreduktion zu entscheiden kommt mit einer lebenslangen Verpflichtung. Die meisten denken, dass eine solche Operation alle Gewichtsprobleme l\u00f6st, aber in Wirklichkeit ist sie der Anfang eines endlosen Prozesses. Man muss nicht nur vor der Operation schon sehr viel abnehmen, auch nach der Operation viele Phasen durchlaufen: Fl\u00fcssignahrung, ein strenges Regime von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln, und Portionskontrolle. Eine Operation zur Gewichtsreduzierung ist mehr als nur eine Verkleinerung der Magenkapazit\u00e4t. Der Patient muss zus\u00e4tzlich neue Essverhalten etablieren und neue Verhaltensweisen erlernen, die seinem neuen Magen und Verdauungssystem entsprechen. Die kleinste \u00dcberschreitung des Budgets beim Essen kann gef\u00e4hrliche Folgen haben. Wissenserweiterung spielt eine Schl\u00fcsselrolle bei dieser Abnehmmethode. <\/p>\n\n\n\n
Vor einer bariatrischen Operation erh\u00e4lt jeder Patient ein pers\u00f6nliches Abnehmziel. Vor der Operation abzunehmen erh\u00f6ht nicht nur den pers\u00f6nlichen Einsatz des Patienten, sondern reduziert auch das Risiko f\u00fcr chirurgische Komplikationen. Es ist zudem der Beginn der Entwicklung eines ges\u00fcnderen Lebensstils des Menschen und zeigt ihm, wie er neue Essgewohnheiten entwickeln kann. Die Menge an Gewicht, die jeder Patient in dieser pr\u00e4operativen Phase verlieren muss, variiert je nach Ausgangsgewicht, Geschlecht, Alter, Aktivit\u00e4t usw. Keine zwei Menschen werden das gleiche Ziel f\u00fcr den Gewichtsverlust haben.<\/p>\n\n\n\n
Dr. Nowzaradans Abnehmmethode besteht aus dem Befolgen eines strengen Di\u00e4tplans von maximal 1200 Kalorien. Manche der schlimmsten F\u00e4lle von krankhafter Fettsucht bekommen sogar eine Obergrenze von 1,000 Kalorien. Patienten m\u00fcssen nicht nur dramatisch ihre t\u00e4gliche Kalorienzufuhr beschr\u00e4nken, sondern sich nat\u00fcrlich auch auf Lebensmittel umstellen, die bis jetzt meist nicht Teil ihrer \u00fcblichen Ern\u00e4hrungsweise waren. Dieser strenge Ern\u00e4hrungsplan ist fettarm, Low-Carb und proteinreich. Diese Di\u00e4tmethode hat durchaus vielversprechende Aspekte: Viel pflanzliches Eiwei\u00df konsumieren, ausreichend Wasser trinken, und Gewohnheiten beachten, die das Essverhalten beeinflussen. Der wunde Punkt ist die entmutigende Liste von \u201cverbotenen\u201d Lebensmitteln, die w\u00e4hrend des Abnehmens nicht erlaubt sind. Sie enth\u00e4lt:<\/p>\n\n\n\n
Dies ist nur eine kleine Auswahl von den verbotenen Sachen. Es stimmt, dass die meisten dieser Lebensmittel einen geringen N\u00e4hrwert haben. Aber Sachen wie Vollkornbrot und 100%iger Fruchtsaft k\u00f6nnen einen hohen Anteil des t\u00e4glichen Bedarfs an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen liefern! Kohlenhydrate sind unsere Freunde, keine Feinde.
Unter genauer Betrachtung sieht man, dass die Liste ziemlich gleichm\u00e4\u00dfige Anteile von \u201cJunk Food\u201d und n\u00e4hrstoffreichem Essen enth\u00e4lt. Stell dir vor, in den Schuhen einer dieser Kandidaten f\u00fcr die bariatrische Operation zu stecken. Ihr jetziges Gewicht kam nicht von heute auf morgen. Dahinter steckt vielmehr eine jahrelange, gesch\u00e4digte Beziehung zum Essen. Die Lebensmittel auf dieser Liste, sowie viele andere, haben sie an diesen Punkt gebracht. Nun sollen sie diese Liste von Speisen einfach so locker als Tabu akzeptieren. Wenn du je das Fernsehprogramm gesehen hast, oder auch ohne es gesehen zu haben, kannst du dir vorstellen, wie Patienten auf diese Liste reagieren.
Mal ganz davon abgesehen, dass Patienten von einem Tag auf den anderen statt mehreren Tausenden von Kalorien auf einmal nur noch 1,200 essen sollen. Kein Wunder, dass Di\u00e4tpatienten nach kurzer Zeit aufgeben, nicht nur in diesem Programm, sondern generell mit jeder Modedi\u00e4t. \u00dcber Nacht drastisch seine Essgewohnheiten zu \u00e4ndern geht einfach nicht. Jemandem eine LIste von Lebensmitteln zu reichen, die er essen darf oder nicht, ist alles andere als hilfreich. Es f\u00fchrt nur zu Gef\u00fchlen von Entzug und Hunger. Wenn du dir diese Liste anschaust, was kannst du davon \u00fcber dein Essverhalten lernen? Nicht viel, da es weder eine Rechenschaftspflicht noch irgendwelchen Rat gibt bei der Umsetzung dieser Gewohnheits\u00e4nderungen. <\/p>\n\n\n\n
Egal, ob du mehr als 100 oder nur 5 Pfund verlieren m\u00f6chtest, es ist beim Abnehmen weniger wichtig, was du essen darfst und was nicht, sondern eher, wie <\/em>du deine Lieblingsspeisen isst. Und genau darum geht es bei Noom. Es geht darum, sein Verhalten und seine Gef\u00fchle im Bezug aufs Essen zu erkennen und zu kontrollieren. Das \u201cWarum\u201d hinter deinen Essgewohnheiten zu erkennen erlaubt dir, eine positivere Einstellung zum Essen zu entwickeln. <\/p>\n\n\n\n Die Noom App errechnet ein t\u00e4gliches Kalorienbudget auf der Basis solcher Faktoren wie Alter, Geschlecht, momentanes Gewicht, Zielgewicht, gew\u00fcnschte Abnehmgeschwindigkeit, t\u00e4glicher Bewegung, usw. Das Kalorienbudget in der App ver\u00e4ndert sich je nach der eingetragenen Kalorienzufuhr und Bewegung. Die Untergrenze des Kalorienbudgets ist 1,400 Kalorien f\u00fcr M\u00e4nner und 1,200 Kalorien f\u00fcr Frauen. Jetzt denkst du bestimmt, das ist doch das gleiche wie in Dr. Nows Diaetplan, und du hast Recht! Der Unterschied zwischen unserem \u201cPlan\u201d und Dr Nows ist, dass es bei uns gar keinen \u201cPlan\u201d gibt! <\/p>\n\n\n\n Bei Noom gibt es keine einsch\u00fcchternde Liste von verbotenen Lebensmitteln. Es gibt keine Beschr\u00e4nkungen oder Verzicht. Da heisst es das Leben geniessen und Wege finden, alle Lebensmittel in deine Alltagsroutine zu integrieren und dabei abzunehmen. Wenn jeder nur einer Liste von erlaubten und unerlaubten Lebensmitteln folgen w\u00fcrde, w\u00e4ren wir alle gestresst, frustriert und am verhungern. Ich weiss nicht, ob es dir auch so geht, aber wenn ich hungrig bin, habe ich nicht nur schlechte Laune, sondern bin auch total unproduktiv.<\/p>\n\n\n\n Lass mich eines klarstellen; ich sage nicht, dass du deine Lieblingsnachspeisen und salzige Snacks ma\u00dflos konsumieren kannst. Ich meine vielmehr, dass du sie nicht komplett aus deinem Leben verbannen musst. Auch nicht f\u00fcr kurze Zeit, w\u00e4hrend du \u201cauf Di\u00e4t\u201d bist. Bei Noom lernst du, wie du diese Sachen bewusster genie\u00dfen kannst. Du bildest neue Gewohnheiten, die es dir erlauben, Verhaltensweisen und Gef\u00fchle zu verstehen, die du mit diesen Lebensmitteln verbindest. Du lernst, ges\u00fcndere Alternativen zu w\u00e4hlen, und deine Gef\u00fchle anstatt mit Essen mit anderen Dingen zu befriedigen und dadurch deine Lieblingsprodukte noch mehr zu genie\u00dfen als zuvor. <\/p>\n\n\n\n Du lernst nicht nur, wie du dir ein angenehmes Essensumfeld schaffen kannst, sondern du bist dabei auch nicht alleine. Was bei vielen Di\u00e4tpl\u00e4nen, so wie Dr Nows, fehlt, ist ein Coach auf dieser Reise (au\u00dfer du z\u00e4hlst ein Kamerateam zu deinen idealen Vertrauten). Die Coaches von Noom kommen aus verschiedenen Sparten wie z. B. Ern\u00e4hrungswissenschaft, Psychologie und Sportwissenschaft. All dieses Fachwissen steht dir zur Verf\u00fcgung und bildet eine Basis, die dir hilft, beim Abnehmen gleichzeitig ein gl\u00fcckliches und gesundes Leben aufzubauen. <\/p>\n\n\n\n Abnehmen ist nie einfach. Deshalb ist es besonders wichtig, Unterst\u00fctzung zu haben. Du wirst nicht nur von einem Einzelcoach geleitet, sondern auch von einem weiteren Coach in einer Gruppe. Diese Gruppe bietet dir Unterst\u00fctzung von anderen in der gleichen Situation. Gibt es eine bessere Art, deine Motivation und deinen Fokus aufrecht zu erhalten, als sich mit anderen auszutauschen, die auf dem gleichen Weg sind wie du? Diese Gruppe von Noomern wird wie eine zweite Familie f\u00fcr dich sein w\u00e4hrend ihr zusammen eure Essgewohnheiten \u00e4ndert, eine neue Liebe f\u00fcr die Fitness entdeckt, und das alles in eurem Alltag integriert. Ihr werdet eure einzelnen Erfolge zusammen feiern, euch tr\u00f6sten, wenn mal etwas schief l\u00e4uft, und euch gegenseitig ermutigen, dass es diese Reise wert ist.<\/p>\n\n\n\n Mal abgesehen von der tollen Gruppenunterst\u00fctzung gibt es nat\u00fcrlich auch noch die eigentlichen Inhalte, die vermittelt werden. Wie schon gesagt, anstelle einer Liste von erlaubten und verbotenen Lebensmitteln hilft dir Noom, deine Essgewohnheiten zu \u00e4ndern. Also ist alles an Essen erlaubt. Dies ist durch die Setzung w\u00f6chentlicher Ziele mit deinem Coach m\u00f6glich. Diese Ziele kannst du entweder selbst bestimmen, oder sie k\u00f6nnen aus dem Thema des w\u00f6chentlichen Lehrplans hervorgehen. Die t\u00e4glichen Inhalte der App helfen nicht nur mit Information \u00fcber Themen wie Ern\u00e4hrung, Bewegung, Schlaf und Trinken, sondern auch damit, weiterhin fokussiert zu bleiben. <\/p>\n\n\n\n Manche Wochen sind schwerer als andere. Wie man so sch\u00f6n sagt, \u201cErstens kommt es anders, und zweitens als man denkt\u201d – das verstehen wir v\u00f6llig. Deshalb bieten wir t\u00e4glichen Austausch mit der App, um dir zu helfen, die Motivation des ersten Tages konsequent aufrecht zu erhalten. Erinnerst du dich an die Begeisterung und Aufregung, die du am Anfang hattest; die Einstellung \u201cdiesmal werde ich es wirklich schaffen\u201d? Deine Coaches, Gruppe und Lehrplan werden dich daran erinnern beharrlich daran festzuhalten, in allen Aspekten deines gesunden Lebensstils. Im Endeffekt kann jeder eine Liste von Lebensmitteln befolgen. Auch wenn es keinen Spa\u00df macht und nicht einfach ist, ist es doch jedem m\u00f6glich. Dahingegen erfordert es wirkliche Hingabe und Selbstwidmung, seine Essgewohnheiten dauerhaft zu \u00e4ndern. Niemand kann dich zwingen, mehr Gem\u00fcse zu essen, kleinere Portionen an Chips zu essen, oder ins Fitnessstudio zu gehen. Was Leute allerdings tun k\u00f6nnen, ist dir zu helfen selbst zu bestimmen, wie du diese Gewohnheiten \u00e4nderst, und dich damit ermutigen, warum es dir gut tun wird. Vielleicht funktioniert eine Liste von verbotenen Lebensmitteln tats\u00e4chlich f\u00fcr dich. Aber ich denke, f\u00fcr die meisten ist es nur noch eine weitere Sache, die sie in ihrem chaotischen Leben im Auge behalten m\u00fcssen. Also, verbrenne diese Liste, lege das Di\u00e4tbuch zur Seite und gie\u00dfe den entschlackenden Tee in den Ausguss. Es ist Zeit, wieder Freude am Essen zu finden! Deine Noom Coaches<\/a> begleiten dich dabei gerne. Dr. Nowzaradan \u2013 das ist ein gewichtiger Name, der schwer auf der Zunge liegt. Sein ber\u00fchmter Di\u00e4tplan erscheint dagegen wie ein Bissen Luft. Wenn du je das TLC-Programm My 600lb Life gesehen hast, kennst du wahrscheinlich Dr Nowzaradans 1200-Kalorien Di\u00e4tplan f\u00fcr seine Patienten. 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