{"id":268454,"date":"2019-08-07T19:00:53","date_gmt":"2019-08-07T23:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/unkategorisiert\/8-fantastische-alternativen-um-deinen-heishunger-auf-kohlenhydrate-zu-stillen\/"},"modified":"2024-05-15T15:18:29","modified_gmt":"2024-05-15T19:18:29","slug":"8-fantastische-alternativen-um-deinen-heishunger-auf-kohlenhydrate-zu-stillen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/de\/blog\/8-fantastische-alternativen-um-deinen-heishunger-auf-kohlenhydrate-zu-stillen\/","title":{"rendered":"8 fantastische Alternativen bei Hei\u00dfhunger auf Kohlenhydrate"},"content":{"rendered":"\n

Pasta, Pizza, und Brot \u2014 nom! Kohlenhydrate spielen eine wichtige Rolle in unserer Kultur (und beim Abendessen). Popul\u00e4re Di\u00e4ten verachten sie. Ern\u00e4hrungswissenschafter loben sie. Der Mythos um die Kohlenhydrate ist schwer zu beschreiben. <\/p>\n\n\n\n

Nooms Abnehmprogramm kann dir dabei helfen diesen Mythos zu verstehen um dabei abzunehmen und deine Gesundheit zu verbessern- f\u00fcr immer! <\/p>\n\n\n\n

(Vollkorn-) Kohlenhydrate sind ein wichtiger Teil des Noom-Plans. Diese sind ein \u201call-you-can-eat\u201d- gr\u00fcnes Lebensmittel. Raffinierte Kohlenhydrate auf der anderen Seite hingegen sind gelbe und rote Lebensmittel von Noom. Unverarbeitete Kohlenhydrate (das hei\u00dft Kohlenhydrate in ihrem nat\u00fcrlichsten Zustand) wie Vollkornprodukte, Gem\u00fcse, Obst und Bohnen sind voller Ballaststoffe. Sie werden langsam in unser System aufgenommen, wodurch Blutzuckerspitzen vermieden werden. (Kurzfristige Folgen dieser Spitzen im Blutzucker k\u00f6nnen  M\u00fcdigkeit, verschwommenes Sehen und allgemeines Unbehagen sein. Langfristig k\u00f6nnen wiederholte Blutzuckerspitzen das Risiko von Herzerkrankungen erh\u00f6hen.) Raffinierten Kohlenhydraten fehlen Ballaststoffe, und w\u00e4hrend sie lecker sein k\u00f6nnen, halten sie uns nicht lange satt. Sie k\u00f6nnen uns sogar hungriger machen, als bevor wir sie gegessen haben.<\/p>\n\n\n\n

Wenn du dich nach Vollkorn sehnst, solltest du auf jeden Fall diese genie\u00dfen. Wenn dich jedoch die Lust nach verarbeiteten Kohlenhydraten \u00fcberkommt und du keine Kalorien f\u00fcr gelbe oder roten Lebensmittel ausgeben m\u00f6chtest, schau dir unser Ideen an. Es sind zwar keine Pommes und keine Pizza, aber es kann es damit auf alle F\u00e4lle aufnehmen. (Und es wird ohne Reue serviert!).<\/p>\n\n\n\n

Lust auf : Sandwich<\/h2>\n\n\n\n

Probiere unser (BLT) Wrap<\/a><\/p>\n\n\n\n

Brot im Restaurant kann bis zu 500 kalorien und 60g Kohlenhydrate haben. Und das ist noch ohne Fleisch, K\u00e4se und den anderen \u201cLeckereien\u201d. Falls du Lust auf ein \u201cKohlenhydrat\u201d Sandwich hast – probier einen Salat-Wrap als Alternative. Salat-Wraps sind knackiger als Brot, und haben dabei kaum Kalorien.  <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Lust auf: Pizza<\/h2>\n\n\n\n

Blumenkohl Pizza<\/a> (via Living at Home.de)<\/p>\n\n\n\n

Wer liebt Pizza nicht? Brot und geschmolzener K\u00e4se sind eine Kombination die im Mahlzeitenhimmel entstanden sein muss. Die Kehrseite? Ein Pizzaeck von einer mittelgro\u00dfen Pizza hat ca. 300 Kalorien. Und sind wir uns ehrlich- Wer isst nur ein St\u00fcck? Und obwohl ein Pizzast\u00fcck keinesfalls schlecht ist, so hat das folgende Rezept Vorteile, nicht nur wenns um Kalorienbudget geht. Dabei wird das Mehl durch Blumenkohl\/Karfiol ersetzt und schon hat es weniger als 100 kcal pro St\u00fcck. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Lust auf: Reis<\/h2>\n\n\n\n

Karfiol Reis gebraten<\/a> (via Michi\u2019s Yoga)<\/p>\n\n\n\n

Blumenkohl wird in einem Mixer zerkleinert bis es \u00e4hnlich wie Reis aussieht. Dann wird das Ganze zusammen Gem\u00fcse angebraten. Gibst du nun Ei und Sojasauce hinzu, schmeckt dieses Gericht, genauso gut wie ein \u201cgebratener Reis\u201d bei deinem Lieblings-Chinarestaurant. Hat aber viiiiiel weniger Kalorien.
<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Lust auf: Lasagne<\/h2>\n\n\n\n

Auberginen Lasagne<\/a> (via Springlane.de)
<\/p>\n\n\n\n

Dieses Gericht ersetzt die Nudeln mit ballaststoffreicher Aubergine. Auberginen sind eine tolle Quelle f\u00fcr Vitamin B1, B6, und Kalium. Nicht zu vergessen die N\u00e4hrstoffe im ebenso enthaltenen Gem\u00fcse. Und ganz nebenbei, bedeutet \u201ckeine Nudeln\u201d auch weniger Kochzeit und somit mehr Zeit um zu genie\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Lust auf: Pommes Frites<\/h2>\n\n\n\n

Zucchini Pommes<\/a> (via Springlane.de)<\/p>\n\n\n\n

Wir lieben Pommes. Aber das Fett und die Reue, die damit verbunden sind, finden wir weniger toll. Zum Gl\u00fcck gibt es Zucchini Pommes, die gebacken werden und nicht frittiert werden m\u00fcssen. Zusammen mit Chilipulver, Parmesan und Mandeln ergeben sie ein Gericht arm an Kohlenhydraten, das wahrscheinlich jeden erfreuen wird. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Lust auf: Kartoffelp\u00fcree<\/h2>\n\n\n\n

Blumenkohlp\u00fcrree<\/a> (via Schwatzkatz)<\/p>\n\n\n\n

Es sieht aus, schmeckt und hat sogar die gleiche Textur wie Kartoffelp\u00fcree – aber 100 kcal weniger pro Portion. Mix den Blumenkohl bis zu deiner gew\u00fcnschten Textur, verfeinere es mit deinen Lieblings-Gew\u00fcrzen und schon hast du ein Gewicht das genauso gut schmeckt wie das Original. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Lust auf: Spaghetti<\/h2>\n\n\n\n

Zucchini Spaghetti (via noom)<\/a><\/p>\n\n\n\n

Dieses Rezept muss nicht gekocht werden. Spiralisierte Zucchini-Nudeln (Zoodles) gemeinsam mit Oliven\u00f6l, Avocado und verschiedenen Gew\u00fcrzen macht dieses Gericht zuper. \ud83d\ude42 <\/p>\n\n\n\n

\"pestoinpost\"\/<\/figure>\n\n\n\n


<\/p>\n\n\n\n


<\/p>\n\n\n\n


<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pasta, Pizza, und Brot \u2014 nom! Kohlenhydrate spielen eine wichtige Rolle in unserer Kultur (und beim Abendessen). Popul\u00e4re Di\u00e4ten verachten sie. Ern\u00e4hrungswissenschafter loben sie. Der Mythos um die Kohlenhydrate ist schwer zu beschreiben.  Nooms Abnehmprogramm kann dir dabei helfen diesen Mythos zu verstehen um dabei abzunehmen und deine Gesundheit zu verbessern- f\u00fcr immer!  (Vollkorn-) Kohlenhydrate […]<\/p>\n","protected":false},"author":85,"featured_media":268455,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_searchwp_excluded":"","footnotes":""},"categories":[148],"tags":[],"dipi_cpt_category":[],"class_list":["post-268454","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/268454","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/85"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=268454"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/268454\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/268455"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=268454"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=268454"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=268454"},{"taxonomy":"dipi_cpt_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/dipi_cpt_category?post=268454"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}