{"id":268407,"date":"2019-02-08T18:24:12","date_gmt":"2019-02-08T23:24:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/unkategorisiert\/7-tipps-zur-steigerung-deiner-trainingsmotivation\/"},"modified":"2023-04-25T13:44:29","modified_gmt":"2023-04-25T17:44:29","slug":"7-tipps-zur-steigerung-deiner-trainingsmotivation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/de\/blog\/7-tipps-zur-steigerung-deiner-trainingsmotivation\/","title":{"rendered":"7 Tipps zur Steigerung deiner Trainingsmotivation"},"content":{"rendered":"

7 Tipps zur Steigerung deiner Trainingsmotivation<\/strong><\/p>\n

Es ist nicht immer einfach, motiviert zu bleiben, vor allem beim Wechsel der Jahreszeiten. Hier sind 7 Tipps, um deine Motivation zu f\u00f6rdern.<\/em><\/p>\n

1. Verpasse nie einen “Montag”<\/strong>
\n“Wie oft hast du dich sagen h\u00f6ren “Ich fange am Montag an … “?<\/strong><\/p>\n

F\u00fcr die meisten von uns ist der Montag der Beginn unserer Woche. Das Wochenende ist vorbei und wir machen uns wieder an die Arbeit. Die strukturierte Routine Zuhause, im B\u00fcro, in der Schule oder Besorgungen machen kehrt in vollem Gange zur\u00fcck. Wenn du mit aktiv in die Woche startest, wird es dir leichter fallen, auch den Rest der Woche weiterhin in Bewegung zu bleiben. Selbst wenn dein “Montag” nicht wirklich an einem Montag ist, ist der erste wichtige Schritt jetzt auf eine ganze Woche mit Bewegung und Produktivit\u00e4t eingestellt! Finde heraus, wie die Noom-Coaches ihren Montag beginnen, und schaue, ob auch tolle Ideen f\u00fcr dich dabei sind! #MotivationMontag”.<\/p>\n

2. Kleine Schritte, gro\u00dfe Effekte<\/strong>
\nManchmal f\u00fchlt es sich anstrengend an, eine ganze Stunde des Tages im Fitnessstudio oder auf dem Laufband zu verbringen. Im heutigen Trubel kann es auch sehr entmutigend wirken. Untersuchungen haben gezeigt, dass auch kurze Aktivit\u00e4tssch\u00fcbe w\u00e4hrend des Tages einen positiven Einfluss auf die Gesundheit haben k\u00f6nnen. Es kann auch ein langer Weg sein, diese Gewohnheit aufzubauen, sich mehr zu bewegen und weniger zu sitzen! Es wird empfohlen, dass wir uns jede Woche 150 Minuten lang mit m\u00e4\u00dfiger k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t besch\u00e4ftigen. Das sind nur 20 Minuten pro Tag! Diese 20 Minuten k\u00f6nnen sogar in kleineren 10-min\u00fctigen Anl\u00e4ufen erreicht werden, damit man sich jeden Tag mehr bewegen kann.<\/p>\n

3. Kumpel dich zusammen!<\/strong>
\nHin und wieder f\u00fchlt es sich an, als w\u00e4re man allein auf dieser Reise. Nun, wir sind hier, um dir zu sagen, dass du es nicht bist! (Ernsthaft!) Einen Freund zu finden, der Spazierg\u00e4nge mitmacht, eine Sportstunde genie\u00dft oder sich sogar mit herausfordert, kann sich ermutigend und massiv motivierend anf\u00fchlen. Es f\u00fchlt sich nicht nur erstaunlich an, selbst unterst\u00fctzt zu werden, sondern auch anderen bei ihren Bem\u00fchungen um mehr k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n

4. Dir selbst etwas Gutes tun<\/strong>
\nSich energiegeladen, st\u00e4rker und fit zu f\u00fchlen, sind nur einige der Belohnungen f\u00fcr das Training. Es kann auch motivierend sein, sich auf etwas zu freuen! Das Erstellen eines Belohnungssystems kann Spa\u00df machen und motivieren, w\u00e4hrend du auf deine Ziele hinarbeitest. Diese Belohnungen k\u00f6nnen ein neues Paar Turnschuhe, ein neues Buch oder ein Spa-Tag sein, um nur einige Ideen zu nennen.<\/p>\n

5. Probiere etwas Neues aus<\/strong>
\nSind dir die alten Aktivit\u00e4ten oder Workouts langweilig geworden? Langeweile kann ein demotivierender Wermutstropfen sein. Probiere ab und zu etwas Neues aus, um die Dinge interessant zu halten. Vielleicht ein neuer Kurs, Aktivit\u00e4t oder ein neues Workout-Video um deine w\u00f6chentliche Routine neu zu starten. Dies kann nicht nur dazu beitragen, dass sich deine Trainingsroutine wieder aufregend anf\u00fchlt, sondern durch das Hinzuf\u00fcgen von Abwechslung k\u00f6nnen auch wieder verschiedene Muskelgruppen und -systeme trainiert werden, um deinen Fortschritt noch mehr zu steigern! Schaue dir diese Ideen an, um deine G\u00e4nge in Richtung auf etwas Neues anzukurbeln.<\/p>\n

6. Schreibe dir deine Fitnessziele auf<\/strong>
\nUntersch\u00e4tze niemals die Macht, deine Ziele in deiner eigenen Handschrift niedergeschrieben zu sehen. Lese dir diese Ziele durch, wenn du einen Motivationstief hast, damit du wieder in Schwung kommst. Bewahre diese in deiner Sporttasche, auf dem Armaturenbrett oder im Badezimmer auf, um dich stets an deine Abnehmreise zu erinnern. Dir diese Ziele \u00f6fters vor Augen zu f\u00fchren, wird dich oft daran erinnern, warum du damit \u00fcberhaupt angefangen hast und der Push sein, den du brauchst, um weiterzumachen!<\/p>\n

7. An DICH denken<\/strong>
\nObwohl Social Media viele erstaunliche Anwendungen hat, kann es leicht sein, sich durch den Feed zu scrollen und sich schnell mit anderen zu vergleichen. Wenn es um k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t geht, tue es f\u00fcr dich! Schon mal das Sprichwort geh\u00f6rt: “Vergleich ist der Dieb der Freude”? Nun, manchmal kann dies die eigene Motivation wirklich herausfordern. Denke daran, dass deine Reise f\u00fcr dich einzigartig ist! Sei stolz darauf, wozu dein K\u00f6rper in der Lage ist! Sobald du etwas gefunden hast, das f\u00fcr DICH funktioniert (nicht f\u00fcr die Schwiegerm\u00fctter deiner Freunde, die Schwester deines Freundes oder der Mitarbeiter im B\u00fcro neben dir), f\u00fchlst du dich m\u00f6glicherweise motivierter auch weiterzumachen und Schritt f\u00fcr Schritt Erfolge zu feiern.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

7 Tipps zur Steigerung deiner Trainingsmotivation Es ist nicht immer einfach, motiviert zu bleiben, vor allem beim Wechsel der Jahreszeiten. Hier sind 7 Tipps, um deine Motivation zu f\u00f6rdern. 1. Verpasse nie einen “Montag” “Wie oft hast du dich sagen h\u00f6ren “Ich fange am Montag an … “? F\u00fcr die meisten von uns ist der […]<\/p>\n","protected":false},"author":85,"featured_media":268408,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_searchwp_excluded":"","footnotes":""},"categories":[148],"tags":[],"dipi_cpt_category":[],"class_list":["post-268407","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/268407","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/85"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=268407"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/268407\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/268408"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=268407"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=268407"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=268407"},{"taxonomy":"dipi_cpt_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/dipi_cpt_category?post=268407"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}