Achtsamkeit und Entspannung spielt eine gro\u00dfe Rolle in unserem Leben und ebenso beim Abnehmen.<\/p>\n
Dieser Artikel soll euch dabei helfen, zu lernen, wie man mehr von dem gegenw\u00e4rtigen Moment haben kann. Erlaube dir nicht, dich in der Vergangenheit oder Zukunft zu verlieren. Je mehr wir es schaffen, in der Gegenwart, in dem Moment zu sein, desto mehr k\u00f6nnen wir es schaffen, Negatives der Vergangenheit zu \u00e4ndern und bereiten uns auf eine gute Zukunft vor.<\/p>\n
Wir neigen dazu, uns Sorgen \u00fcber die Zukunft zu machen. Diese \u00dcbung \u2013 in der Gegenwart zu sein – hilft uns, sich mehr zuhause in der Gegenwart zu f\u00fchlen, oder in unserem K\u00f6rper, unseren Gef\u00fchlen, oder unserer Umgebung.<\/p>\n
Wenn wir bewusst einatmen und ausatmen, wird unser Geist zur\u00fcck zum K\u00f6rper gelenkt, was uns wirklich DA sein l\u00e4sst und uns erm\u00f6glicht, im Moment zu sein.<\/p>\n
Wenn wir Stress oder Verspannungen in unserem K\u00f6rper sp\u00fcren, k\u00f6nnen wir durch das \u00dcben von bewussten ein- und ausatmen, die Verspannungen l\u00f6sen.<\/p>\n
Wenn wir Schmerzen haben, nutzen wir unsere Achtsamkeit, um dieses Gef\u00fchl zu umarmen und uns somit Linderung schafft.<\/p>\n
Der Schl\u00fcssel ist, dass du voll und ganz im Hier und Jetzt bist, um gut auf dich acht zu geben und was um dich herum passiert.<\/p>\n
Es entspannt uns tats\u00e4chlich, nicht zu oft an Zukunft zu denken und zudem nicht zu viel in der Vergangenheit festzustecken.<\/p>\n
Du musst trainieren, dich selbst wieder zur\u00fcck in den jetzigen Moment zu holen und dich um diesen Moment zu widmen, dich um deinen K\u00f6rper und deine Gef\u00fchle in diesem Moment wahrzunehmen.<\/p>\n
Je mehr du lernst, in der Gegenwart zu leben, je mehr wirst du sp\u00fcren, dass du deinem Gef\u00fchl vertraust. Du wirst lernen dir selbst zu vertrauen, dass du etwa eine schwierige Situation meistern wirst.<\/p>\n
Du lernst, wie du dich um deine Gef\u00fchle k\u00fcmmerst und was um dich herum passiert. Das gibt dir Selbstvertrauen; und wenn dieses Selbstvertrauen w\u00e4chst, bist du nicht mehr das Opfer externer Einfl\u00fcssen (Menschen, Situationen etc.) und nicht unter der Kontrolle deiner Sorgen, sondern bist dir selbst dein eigener Anker, der f\u00fcr Ruhe und Best\u00e4ndigkeit sorgt.<\/p>\n
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Jetzt bist du dran \ud83d\ude42 Berichte uns von deiner Erfahrung!<\/p>\n
Coach Tatjana<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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