Proteine sind daf\u00fcr bekannt, dich l\u00e4nger satt zu halten und erm\u00fcdete Muskeln nach einem intensiven Work-Out zu reparieren, sie geh\u00f6ren zu jeder gesunden Ern\u00e4hrung dazu. W\u00e4hrend Fleisch und Milchprodukte bekannte Proteinquellen sind, kannst du diesen Makron\u00e4hrstoff auch aus vielen pflanzlichen Alternativen gewinnen.<\/p>\n\n\n\n
Hier geht es nicht nur um Bohnen \u2013 es gibt noch viele andere Optionen!<\/p>\n\n\n\n
Hier kommen unsere 5 Empfehlungen \u2013 reich an Mineralien, Vitaminen und Ballaststoffen!<\/em><\/p>\n\n\n\n Was ist das? Tofu wird aus Sojabohnen hergestellt und in eine Art Block gepresst. Tofu an sich hat wenig Geschmack und nimmt daher den Geschmack dessen an, womit du deinen Tofu zubereitest.<\/p>\n\n\n\n Protein-F\u00fclle: 100 g Tofu enth\u00e4lt 16 g Protein<\/p>\n\n\n\n Tipp:<\/strong><\/p>\n\n\n\n – Brate Tofu in deiner n\u00e4chsten Gem\u00fcsepfanne mit an<\/p>\n\n\n\n Was ist das? Diese jungen Sojabohnen sind grell gr\u00fcn und du findest sie oft in der Tiefk\u00fchlabteilung oder im Asia-Laden. Du kannst sie gesch\u00e4lt oder in ihrer H\u00fclse kaufen.<\/p>\n\n\n\n Protein-F\u00fclle: 100 g Edamame enthalten 12 g Protein<\/p>\n\n\n\n Tipp<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n – Verteile gesch\u00e4lten Edamame auf deinem Salat<\/p>\n\n\n\n Was ist das? Linsen sind eine st\u00e4rkehaltige Proteinquelle. Obwohl sie getrocknet sind, m\u00fcssen sie nicht in Wasser eingelegt werden und k\u00f6nnen direkt gekocht werden ( das spart dir viel Zeit). Sie haben einen mild erdigen Geschmack.<\/p>\n\n\n\n Protein-F\u00fclle: 100 g rote Linsen enthalten 25 g Protein<\/p>\n\n\n\n Tipp:<\/strong><\/p>\n\n\n\n – Mische gekochte Linsen in deine Lieblingsuppe<\/p>\n\n\n\n Was ist das? Chia Samen kommen aus S\u00fcdamerika und sind wahre K\u00fcnstler. Sie k\u00f6nnen das 10-12-fache ihres Gewichts absorbieren, wenn sie in Fl\u00fcssigkeit eingelegt werden. Sie bilden eine Art Gel und werden gerne als Ei-Ersatz zum Backen oder als Pudding genutzt.<\/p>\n\n\n\n Protein-F\u00fclle: 2 Essl\u00f6ffel enthalten 4 g Protein<\/p>\n\n\n\n Tipp:<\/strong><\/p>\n\n\n\n – Gib 1 bis 2 L\u00f6ffel auf deinen Joghurt oder dein M\u00fcsli<\/p>\n\n\n\n Was ist das? Spirulina ist eine gr\u00fcn-blaue Alge, die meist in Puder-Form gekauft wird. Das Puder ist zwar etwas teurer, enth\u00e4lt aber viele Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. Achte beim Kauf von Nahrungszus\u00e4tzen wie Spirulina auf einen vertrauensw\u00fcrdigen Hersteller um zu vermeiden, dass weitere Zus\u00e4tze beigemischt wurden.<\/p>\n\n\n\n Protein-F\u00fclle: nur 1 Essl\u00f6ffel hat bereits 4 g Protein<\/p>\n\n\n\n Tipp:<\/strong><\/p>\n\n\n\n – Gib einen L\u00f6ffel in deinen Morgen-Smoothie<\/p>\n\n\n\n (\u00dcbersetzt aus dem Original von Ashley Moyna)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" In diesem Blog-Artikel pr\u00e4sentieren wir dir 5 Quellen pflanzlichen Proteins, die du unbedingt mal ausprobieren solltest! Proteine sind daf\u00fcr bekannt, dich l\u00e4nger satt zu halten und erm\u00fcdete Muskeln nach einem intensiven Work-Out zu reparieren, sie geh\u00f6ren zu jeder gesunden Ern\u00e4hrung dazu. W\u00e4hrend Fleisch und Milchprodukte bekannte Proteinquellen sind, kannst du diesen Makron\u00e4hrstoff auch aus vielen […]<\/p>\n","protected":false},"author":85,"featured_media":268354,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_searchwp_excluded":"","footnotes":""},"categories":[148],"tags":[],"dipi_cpt_category":[],"class_list":["post-268353","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/268353","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/85"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=268353"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/268353\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/268354"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=268353"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=268353"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=268353"},{"taxonomy":"dipi_cpt_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/dipi_cpt_category?post=268353"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}1. TOFU<\/h3>\n\n\n\n
2. EDAMAME<\/h3>\n\n\n\n
3. LINSEN<\/h3>\n\n\n\n
4. CHIA SAMEN<\/h3>\n\n\n\n
5. SPIRULINA<\/h3>\n\n\n\n