{"id":268263,"date":"2018-02-26T20:28:29","date_gmt":"2018-02-27T01:28:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/unkategorisiert\/abendliches-naschen\/"},"modified":"2023-04-25T13:45:37","modified_gmt":"2023-04-25T17:45:37","slug":"abendliches-naschen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/de\/blog\/abendliches-naschen\/","title":{"rendered":"Abendliches Naschen"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400\">Kennt ihr diese Barriere&#8230;? Das\u00a0<strong>\u2606all-abendliches Naschen\u2606? Dann ist dieser Artikel f\u00fcr euch Gold wert!\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">In diesem Artikel m\u00f6chten wir ein paar Tipps mit euch teilen  <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">  <strong>BEENDE DAS ESSENS-CHAOS.<\/strong> Sich vorab Gedanken \u00fcber die Mahlzeiten zu machen, einen Plan zu erstellen, vorzukochen, einzukaufen, den Tag oder die Woche vorauszuplanen, all das kann uns vor so manchen schwierigen Entscheidungssituationen bewahren. Au\u00dferdem hilft es uns dabei, regelm\u00e4\u00dfige Essenszeiten einzuhalten, wodurch der Hunger am Abend nicht zu gro\u00df wird. <\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\"> <strong>ACHTE AUF PROTEINE UND BALLASTSTOFFE<\/strong>. Diese N\u00e4hrstoffe halten uns erwiesenerma\u00dfen l\u00e4nger satt.   Z.B. Vollkornprodukte, H\u00fclsenfr\u00fcchte, Fisch, mageres Fleisch, Eier, Gem\u00fcse, Salat, Tofu, Quinoa&#8230; <\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">  <strong>SCHLAFE.<\/strong> Wenn wir weniger als 6 Stunden pro Nacht schlafen, f\u00fchlen wir uns benebelt und haben mehr Appetit. Der K\u00f6rper braucht dann Energie, aber in Form von Schlaf, nicht in Form von Kalorien.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\"> <strong> KEIN ESSEN VOR DEM BILDSCHIRM.<\/strong> Mache es dir zu einer pers\u00f6nlichen Regel, Bildschirmzeit und Essenszeit strikt voneinander zu trennen. So isst du deine Mahlzeiten achtsamer und verf\u00e4llst vor dem Fernseher nicht in Naschlaune. <\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\"> <strong>NACH DEM ABENDESSEN NOCH HUNGRIG?<\/strong> Dann f\u00fchre zun\u00e4chst ein kleines Interview mit dir selbst: Bin ich hungrig? Durstig? Gelangweilt? Traurig? Ver\u00e4rgert? Manchmal ist das abendliche Naschen mehr eine Gewohnheit, als dass es von echtem Hunger kommt. Falls du zu dem Schluss kommst, dass du wirklich noch Hunger hast, dann nehme dir einen leichten Snack. Z.B. ein Joghurt, Obst, eine Suppe&#8230;<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">So viel von uns, ihr Lieben! Welche Punkte sprechen euch an? Was m\u00f6chtet ihr einmal ausprobieren? Was m\u00f6chtet ihr erg\u00e4nzen? Und was is EUER Plan, abendliches Naschen zu stoppen?<\/span><\/p>\n<p><em>Euer Noom Deutschland Team!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kennt ihr diese Barriere&#8230;? Das\u00a0\u2606all-abendliches Naschen\u2606? Dann ist dieser Artikel f\u00fcr euch Gold wert!\u00a0 In diesem Artikel m\u00f6chten wir ein paar Tipps mit euch teilen BEENDE DAS ESSENS-CHAOS. 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