{"id":268250,"date":"2018-02-07T21:02:21","date_gmt":"2018-02-08T02:02:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/unkategorisiert\/rezepte-rezepte-fur-gesunde-snacks\/"},"modified":"2023-04-25T13:45:42","modified_gmt":"2023-04-25T17:45:42","slug":"rezepte-rezepte-fur-gesunde-snacks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/de\/blog\/rezepte-rezepte-fur-gesunde-snacks\/","title":{"rendered":"Rezepte! Rezepte! F\u00fcr gesunde Snacks!"},"content":{"rendered":"<p><strong>Abnehmen ohne zu verzichten? Yuuup! Das funktioniert tats\u00e4chlich.&nbsp; Wir zeigen euch, wie das geht.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p>Wenn wir an das Abnehmen denken, kommt uns meist ihn den Sinn, dass wir unsere Lieblingsgerichte und ganz besonders leckere Snacks aufgeben m\u00fcssen &#8211; Denn nur so w\u00fcrde sich der Gewichtsverlust einstellen.<\/p>\n<p>Mit unserem heutigen Post wollen wir diesen Mythos aus den Weg r\u00e4umen. Deswegen hat Coach Tatjana eine Liste mit <strong>gesunden Snacks f\u00fcr den s\u00fc\u00dfen Geschmack und eine mit Rezepten f\u00fcr den herzhaften Geschmack zusammengestellt.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<h4><strong>F\u00fcr den s\u00fc\u00dfen Geschmack:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li><strong>Angebratene Bananen:<\/strong> Bananen je nach Wunsch schneiden und kurz mit etwas Kokos\u00f6l in der Pfanne anbraten, fertig!<\/li>\n<li><strong>Bananen mit Erdnussbutter:<\/strong> Bananen der L\u00e4nge nach in der Mitte zerteilen, dann etwas Erdnuss-oder Mandelbutter dazu, fertig.<\/li>\n<li><strong>Apfelscheiben oder anderes Obst mit etwas Erdnussbutter (wie oben\u263a )<\/strong><\/li>\n<li>Eine Handvoll <strong>N\u00fcsse<\/strong> und <strong>getrocknete Fr\u00fcchte<\/strong><\/li>\n<li><strong>Getrocknete Apfelringe oder Mangoscheiben<\/strong><\/li>\n<li><strong>Gem\u00fcse-Frucht-Smoothies verschiedener Art<\/strong>.<strong><em> Coach Favorit:<\/em><\/strong> Erdbeeren, Blaubeeren, Apfel, Orange, Ingwer, etwas Wasser oder Kokoswasser, eingefrorene Bananenst\u00fcckchen, Spinatbl\u00e4tter &gt;&gt;&gt;&nbsp;<strong>Coach-Tipp:<\/strong> Mehr Gem\u00fcse untermischen, da sich geschmacklich nichts \u00e4ndert, weil der Zucker der Fr\u00fcchte \u00fcberwiegt. Zudem hat es den Vorteil, dass ihr weniger Fruchtzucker zu euch nehmt &gt;&gt;&gt;&nbsp;<strong>Andere Zutaten:<\/strong> Himbeeren, Stachelbeeren, Johannisbeeren, Sellerie, Karotten, Turmeric, Kokosmilch, Kohlbl\u00e4tter, Mangold, Zitrone, Kiwi, rote Beete<\/li>\n<li><strong>Naturjoghurt-Smoothie:<\/strong> Naturjoghurt, Blaubeeren, Himbeeren, Banane, Apfel<\/li>\n<li><strong>Naturjoghurt mit heissen Himbeeren oder Kirschen<\/strong><\/li>\n<li><strong>&#8220;Nicecream&#8221;:<\/strong> Gefrorene Banane in St\u00fccke mit anderen gefrorenen Fr\u00fcchten im Mixer verr\u00fchren, erneut eingefrieren, fertig ist das selbst gemachte Eis!<\/li>\n<li><strong>Eingefrorene Weintrauben<\/strong><\/li>\n<li><strong>Angebratene Apfelst\u00fccke<\/strong> mit Zimt und Joghurt &gt;&gt;&gt; Dazu Quinoa oder Haferflocken mit etwas Mandel-oder Kokosmilch, etwas Honig oder Ahornsirup<\/li>\n<li><strong>Apfelst\u00fccken mit Zimt anbraten, Haferflocken, Wasser hinzugeben: Fertig sind die Haferflocken!<\/strong><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.noom.com\/de\/2015\/08\/10\/gesunder-snack\/\"><strong>Apfelst\u00fccke mit Mandelmus und Zimt<\/strong><\/a><\/li>\n<li><strong>Energy Balls:<\/strong> Erdnussbutter, Kokosflocken, Flachs-oder Leinsamen, in Wasser eingeweichte Datteln im Mixer verr\u00fchren, danach Haferflocken dazu geben, bis eine klebrige Masse entsteht. Daraus B\u00e4llchen formen und ab in den Gefrierschrank (3 Stunden).<\/li>\n<li><strong>Raw Cheesecake<\/strong><br \/>\n<em>Kuchenboden:<\/em> Haferflocken, Mandeln, Kokos\u00f6l, eingeweichte Datteln im Mixer verr\u00fchren.<br \/>\nKuchenform mit etwas Kokos\u00f6l einstreichen, Kuchenboden eindr\u00fccken.<br \/>\n<em>F\u00fcllung:<\/em> Eingeweichten Cashewn\u00fcsse, Vanilleextrakt oder ganze Vanille-Bohne, Himbeeren (oder Blaubeeren, Frucht nach Wahl), Kokosmilch, Kokos\u00f6l, etwas Wasser, etwas Limette, eine Prise Meersalz.<br \/>\nKuchenform mit F\u00fcllung auff\u00fcllen. Gegebenenfalls wiederholen, falls die Kuchenform noch nicht ganz gef\u00fcllt ist.<\/li>\n<li><strong>Selbst gemachter Fr\u00fcchtequark:<\/strong> Magerquark (oder Joghurt) mit TK-Erdbeeren in den Mixer.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>F\u00fcr den deftigen Geschmack:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>Griechischen Joghurt mit Gurke oder Tomate und Kn\u00e4ckebrot<br \/>\nS\u00fc\u00dfkartoffeln toasten mit Kr\u00e4uterquark, Essiggurke<br \/>\nGekochte Eier mit Essiggurke klein schneiden und auf Kn\u00e4ckebrot<br \/>\nThunfisch mit etwas Zwiebel, Essig und \u00d6l, Salz und Pfeffer<br \/>\nKrautsalat<br \/>\nKarrottensalat<br \/>\nGurken-Tomatensalat, dazu Kn\u00e4ckebrot<br \/>\nRote Beete Salat<br \/>\n1 getoastete Scheibe Vollkornbrot mit Senf und R\u00e4ucher-Tofu<br \/>\n1 getoastete Scheibe Vollkornbrot mit H\u00fcttenk\u00e4se, Kresse und Radieschenscheiben<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u2026Und wer mehr Zeit hat: Es lohnt sich!<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><b>S\u00fc\u00dfkartoffel&nbsp;Pommes:<\/b> S\u00fc\u00dfkartoffeln in kleine St\u00fccke schneiden, im Ofen mit etwas Oliven\u00f6l, Salz Pfeffer und Rosmarin backen, fertig!<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.noom.com\/de\/2018\/03\/30\/snack-tipp-gesunde-chips-rezept\/\"><strong>Gesunde Chips<\/strong><\/a><\/li>\n<li><strong>Ofengem\u00fcse mit Kr\u00e4utern<\/strong>, etwas Zitrone und Oliven\u00f6l im Ofen backen, am n\u00e4chsten Tag als Antipasti auf Roggenbr\u00f6tchen oder Kn\u00e4ckebrot mit etwas Quark genie\u00dfen, oder im Salat-Wrap<\/li>\n<li><strong>Brokkoli<\/strong> in kleine St\u00fcckchen zerteilen, Knoblauch klein schneiden, mit Salz Pfeffer, Oliven\u00f6l vermischen. Ab in den Ofen bis der Brokkoli etwas ger\u00f6stet braun wird. Wenn ihr den Brokkoli aus dem Ofen holt: Balsamico Essig dar\u00fcber, fertig.<\/li>\n<li><strong>Spinat anbraten, Eier dazu, fertig!<\/strong>\n<ul>\n<li><strong>Kohl zerkleinern, mit Apfelst\u00fcckchen, etwas Walnuss, gutes Oliven\u00f6l, Salz, Pfeffer, guter Essig als Salat genie\u00dfen<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Was lernen wir hieraus? \ud83d\ude09 Wir brauchen auf nichts verzichten, sondern lediglich nach gesunden Alternativen Ausschau halten!&nbsp;<\/em><\/p>\n<p><em>In diesem Sinne Happy Mittwoch Noomer \ud83d\ude42 Eure Tatjana!&nbsp;<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Abnehmen ohne zu verzichten? Yuuup! Das funktioniert tats\u00e4chlich.&nbsp; Wir zeigen euch, wie das geht.&nbsp; Wenn wir an das Abnehmen denken, kommt uns meist ihn den Sinn, dass wir unsere Lieblingsgerichte und ganz besonders leckere Snacks aufgeben m\u00fcssen &#8211; Denn nur so w\u00fcrde sich der Gewichtsverlust einstellen. 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