{"id":268204,"date":"2018-01-10T15:55:37","date_gmt":"2018-01-10T20:55:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/unkategorisiert\/einfach-und-schnelle-fruhstucksrezepte\/"},"modified":"2023-04-25T13:45:53","modified_gmt":"2023-04-25T17:45:53","slug":"einfach-und-schnelle-fruhstucksrezepte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/de\/blog\/einfach-und-schnelle-fruhstucksrezepte\/","title":{"rendered":"Einfach und schnelle Fr\u00fchst\u00fccksrezepte"},"content":{"rendered":"<h6><strong>F\u00fcr den herzhaften Geschmack:<\/strong><\/h6>\n<ul>\n<li><strong>Eier mit Spinat, etwas Feta:<\/strong> Spinat mit etwas Oliven\u00f6l in der Pfanne kurz anbraten, Eier als R\u00fchr-oder Spiegelei dazu, etwas Feta oder Parmesan, mit Salz und Pfeffer w\u00fcrzen, fertig!<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/webnoom.wpenginepowered.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/01\/Screenshot-2018-01-10-at-10.53.28-AM.png\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-3263\" src=\"https:\/\/www.noom.com\/uploads\/2022\/09\/Screenshot-2018-01-10-at-10.53.28-AM-222x300.jpg\" alt=\"\" width=\"255\" height=\"345\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>R\u00fchreier mit S\u00fc\u00dfkartoffeln getoastet:<\/strong> R\u00fchreier in Pfanne geben, S\u00fc\u00dfkartoffeln in Scheiben schneiden und im Toaster 2-3 x toasten. Mit etwas Kr\u00e4uterquark oder H\u00fcttenk\u00e4se bestreichen, fertig!<\/li>\n<li><strong>Rote Linsen:<\/strong> Rote Linsen mit Wasser (Verh\u00e4ltnis wie Reis) 10 Minuten k\u00f6cheln lassen, mit Oliven\u00f6l, Salz, Pfeffer und Zitrone, frischer Petersilie abschmecken, fertig!<\/li>\n<li><strong>Fr\u00fchst\u00fccks-Burrito:<\/strong> Hart gekochte Eier, Essiggurke in kleine St\u00fccke schneiden und verr\u00fchren, das Ganze in einem Vollkorn-Wraps gepackt (optional mit schwarzen Bohnen) mit etwas Kr\u00e4uterquark oder Humus, oder scharfer Salsa-So\u00dfe gedippt, fertig!<\/li>\n<li><b>Tomaten-Mozzarella Vollkornbr\u00f6tchen:<\/b> Tomaten und Mozzarella in Scheiben schneiden, mit Salz, Pfeffer, Basilikum u etwas Oliven\u00f6l betr\u00f6pfeln, auf ein Vollkornbr\u00f6tchen, fertig!<\/li>\n<li><strong>Vollkornbr\u00f6tchen mit Kr\u00e4uterquark und Gurke\/Tomate!<\/strong><\/li>\n<li><strong>Kartoffeln oder je nach Geschmack S\u00fc\u00dfkartoffeln mit Eier:<\/strong> Kartoffeln\/S\u00fc\u00dfkartoffeln in kleine W\u00fcrfel schneiden, in Pfanne mit etwas Oliven\u00f6l f\u00fcr 5-8 Minuten anbraten, dazu Spiegeleier, fertig!<\/li>\n<li><strong>Gem\u00fcse-Linsensuppe:<\/strong> Die am Abend zuvor gekochte Gem\u00fcse-Linsensuppe (siehe Blog-Post Rezept) in kleinerer Menge in einem Topf aufw\u00e4rmen, eventuell ein Ei dazu, fertig!<\/li>\n<li><strong>Avocado-Vollkorntoast:<\/strong> Avocado mit etwas Zitrone, Oliven\u00f6l, Salz Pfeffer betr\u00e4ufeln, fertig!<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/webnoom.wpenginepowered.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/01\/Screenshot-2018-01-10-at-10.53.37-AM.png\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-3264\" src=\"https:\/\/www.noom.com\/uploads\/2022\/09\/Screenshot-2018-01-10-at-10.53.37-AM-225x300.jpg\" alt=\"\" width=\"250\" height=\"333\" \/><\/a><\/p>\n<h6><strong>F\u00fcr den s\u00fc\u00dfen Geschmack:<\/strong><\/h6>\n<ul>\n<li><strong>Joghurt mit Fr\u00fcchten und Haferflocken, etwas Honig!<\/strong><\/li>\n<li><strong>Bananen Pancakes mit Honig-, Agave- oder Ahornsirup:<\/strong>\u00a01-2 x Bananen mit einer Gabel in einer Sch\u00fcssel zerdr\u00fccken, Zimt und 3 Eier hinzuf\u00fcgen, mit etwas Kokos\u00f6l als handgro\u00dfe Fladen in Pfanne geben und von beiden Seiten anbraten (wer Haferflocken dem Teiggemisch hinzuf\u00fcgt, macht daraus eine lang s\u00e4ttigende Variante)<\/li>\n<li><b>Buchweizenbrei oder Haferflockenbrei (Porridge) mit angebratenen Apfelst\u00fccken\u00a0und Zimt :<\/b> Apfel in kleine St\u00fcckchen schneiden, mit etwas Kokos\u00f6l und Zimt in der Pfanne kurz anbraten, Haferflocken oder Buchweizen hinzugeben, mit Wasser oder Reis-Kokos-Mandelmilch aufgie\u00dfen, bis sich eine weiche Ma\u00dfe ergibt. Etwas Zimt und Honig oder Ahornsirup als Topping, fertig!<\/li>\n<li><strong>Porridge mit gefrorenen Beeren, Zimt und etwas Honig-Agave-oder Ahornsirup:<\/strong> Die gefrorenen Beeren mit Wasser in einem kleinen Topf oder Pfanne erhitzen, dazu etwas Kokos\u00f6l, dann Haferflocken und Zimt hinzu. Zum Abschluss Honig-Agave oder Ahornsirup, fertig!<\/li>\n<li><strong>Gem\u00fcse-Fr\u00fcchte-Smoothie:<\/strong> In kleinen Tupperdosen oder Zippertaschen Bananen in St\u00fcckchen eingefrieren, 2-3 St\u00fccken in den Mixer, Blaubeeren, Erdbeeren oder Himbeeren, Apfel, Kohl-oder Spinatbl\u00e4tter, Ingwer, Wasser hinzu, mixen, fertig!<\/li>\n<li><strong>Energy Balls aus Haferflocken, Datteln, Kokosflocken, Erdnussbutter:<\/strong> Alles zusammen in Mixer, kleine runde B\u00e4llchen formen und f\u00fcr mehrere Stunden in das Gefrierfach, fertig!<\/li>\n<li><strong>Angebratene Banane mit Erdnuss-oder Mandelbutter,<\/strong> dazu Haferflocken!<\/li>\n<li><strong>Gefrorene Blaubeeren, Kokosmilch, eingeweichte Buchweizen:<\/strong> Buchweizen \u00fcber Nacht in Wasser einweichen lassen, zusammen mit gefrorenen Blaubeeren, Kokosmilch und eventuell gefrorenen Bananen im Mixer verr\u00fchren, fertig!<\/li>\n<li><strong>Chiasamen, Kokosmilch oder Kokos-Johgurt, gefrorene Fr\u00fcchte Mix!\u00a0<\/strong><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.noom.com\/de\/2015\/05\/15\/chia-pudding\/\">Chiapudding<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.noom.com\/de\/2015\/08\/10\/gesunder-snack\/\">Apfel-snack<\/a><\/li>\n<li><strong>Banane, Apfel oder Fr\u00fcchte nach Belieben in Scheiben<\/strong> <b>schneiden, mit etwas Erdnuss-oder Mandelbutter\u00a0bestreichen, fertig<\/b>!<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/webnoom.wpenginepowered.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/01\/Screenshot-2018-01-10-at-10.53.44-AM.png\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-3265\" src=\"https:\/\/www.noom.com\/uploads\/2022\/09\/Screenshot-2018-01-10-at-10.53.44-AM-216x300.jpg\" alt=\"\" width=\"237\" height=\"329\" \/><\/a><\/p>\n<p><em>\u00a0<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>F\u00fcr den herzhaften Geschmack: Eier mit Spinat, etwas Feta: Spinat mit etwas Oliven\u00f6l in der Pfanne kurz anbraten, Eier als R\u00fchr-oder Spiegelei dazu, etwas Feta oder Parmesan, mit Salz und Pfeffer w\u00fcrzen, fertig! 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