{"id":268163,"date":"2017-12-06T20:50:52","date_gmt":"2017-12-07T01:50:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/unkategorisiert\/selbstwirksamkeit-fordern-um-gesundheitsverhalten-zu-andern\/"},"modified":"2023-04-25T13:46:37","modified_gmt":"2023-04-25T17:46:37","slug":"selbstwirksamkeit-fordern-um-gesundheitsverhalten-zu-andern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/de\/blog\/selbstwirksamkeit-fordern-um-gesundheitsverhalten-zu-andern\/","title":{"rendered":"Selbstwirksamkeit f\u00f6rdern um Gesundheitsverhalten zu \u00e4ndern"},"content":{"rendered":"

Es ist bekannt, dass Wissen alleine noch keine \u00c4nderung hervorruft. Deswegen haben Programme wenig Erfolg, die Teilnehmer lediglich dar\u00fcber informieren, wie eine gesunde Ern\u00e4hrung aussieht oder wie viel k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t uns gut tun w\u00fcrde. Diese Programme sind nicht sehr effektiv darin, die Ern\u00e4hrung der Teilnehmer zu verbessern, mehr Bewegung aufzubauen oder die gesamte Gesundheit zu verbessern.<\/p>\n

Erfolgreiche Verhaltens\u00e4nderungs-Programme m\u00fcssen ihre Teilnehmer mit Wissen ausstatten und ihnen dabei helfen, die F\u00e4higkeiten und das Selbstvertrauen zu entwickeln, die sie brauchen, um Ver\u00e4nderung durchzuf\u00fchren. Programme, die gezielt Selbstwirksamkeit f\u00f6rdern um langfristige Verhaltens\u00e4nderung zu erreichen und zu erhalten, \u00fcberbr\u00fccken am effektivsten die Wissen-Verhaltens-L\u00fccke.<\/p>\n

Ein umfassender Versuch, Selbstwirksamkeit zu f\u00f6rdern:<\/em><\/p>\n

1. Kleine Schritte:<\/strong> Kleine, stetige Ver\u00e4nderungen, die innerhalb des M\u00f6glichen unserer momentanen F\u00e4higkeiten liegen, bieten eine M\u00f6glichkeit anzufangen, an dem gew\u00fcnschten Verhalten zu arbeiten.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

2. Selbstbeobachtung\/-Monitoring:<\/strong> Um mehr Bewusstsein f\u00fcr momentanes Verhalten zu entwickeln und M\u00f6glichkeiten f\u00fcr Ver\u00e4nderungen zu identifizieren, m\u00fcssen wir unsere Gewohnheiten \u00fcberwachen, indem wir zum Beispiel unsere Mahlzeiten und sportlichen Aktivit\u00e4ten loggen. Selbstbeobachtung erm\u00f6glicht auch, dass wir unseren Fortschritt \u00fcber einen gewissen Zeitraum mitverfolgen k\u00f6nnen, was uns hilft, objektiv zu sehen, dass wir etwas ver\u00e4ndern k\u00f6nnen und uns darin best\u00e4rkt, weiterzumachen.<\/p>\n

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3. Feedback:<\/strong> Um das Gef\u00fchl zu bekommen, die F\u00e4higkeit zu haben etwas zu ver\u00e4ndern, ist es wertvoll zu wissen, wo genau wir an uns arbeiten m\u00fcssen und wie wir etwas ver\u00e4ndern k\u00f6nnen. Feedback hilft uns, momentane L\u00fccken zu identifizieren und gibt uns konkrete, greifbare M\u00f6glichkeiten diese L\u00fccken zu f\u00fcllen, was gleichzeitig unsere Zuversicht f\u00f6rdert, dies tun zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

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4. Erfahrung:<\/strong> Der beste Weg, um mehr Selbstvertrauen in Ver\u00e4nderungen zu gewinnen, ist Erfahrung. Indirekte Erfahrung (durch Beobachtung anderer) kann uns dabei helfen, zu realisieren, wie wir Ver\u00e4nderungen umsetzen, wobei direkte, pers\u00f6nliche Erfahrung uns erkennen l\u00e4sst, dass wir ein neues Verhalten auch umsetzen k\u00f6nnen.<\/p>\n

In unserer heutigen Bev\u00f6lkerung, in welcher 7 von 10 Menschen ein erh\u00f6htes Risiko haben eine chronische Krankheit zu bekommen, sind WIR selbst daf\u00fcr verantwortlich, unsere Selbstwirksamkeit zu f\u00f6rdern, um diese Erkrankungen effektiv vorzubeugen oder lernen, besesr damit umzugehen.<\/p>\n

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