{"id":268132,"date":"2021-02-03T23:39:00","date_gmt":"2021-02-04T04:39:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/unkategorisiert\/was-uns-jetzt-im-winter-gut-tut\/"},"modified":"2022-12-07T07:55:52","modified_gmt":"2022-12-07T12:55:52","slug":"was-uns-jetzt-im-winter-gut-tut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/de\/blog\/was-uns-jetzt-im-winter-gut-tut\/","title":{"rendered":"Was uns jetzt im Winter gut tut"},"content":{"rendered":"

Besonders zum Beginn der kalten Jahreszeit ist es wichtig, dass wir uns ausreichend Schlaf und Erholung g\u00f6nnen. Wieso scheint gerade daf\u00fcr oft wenig Zeit \u00fcbrig zu sein? Zum Winteranfang, wenn die Tage k\u00fcrzer werden und die Weihnachtszeit n\u00e4her r\u00fcckt, ist es f\u00fcr viele besonders hektisch, wenn es darum geht, Kinder, Beruf, Haushalt, Erledigungen und das Sportprogramm unter einen Hut zu bringen. Durch Selbstf\u00fcrsorge<\/em> und eine positive Sichtweise<\/em> lernen wir, achtsamer uns selbst gegen\u00fcber zu sein und unterst\u00fctzen dabei unsere Gesundheit von innen.<\/p>\n

\u2026\u2026\u2026SELBSTF\u00dcRSORGE\u2026\u2026\u2026<\/em><\/strong><\/h4>\n

Sich gut um sich selbst zu k\u00fcmmern, ist genauso wichtig wie eine gesunde Ern\u00e4hrung und regelm\u00e4\u00dfige Bewegung. Die Priorit\u00e4t auf sich selbst zu legen, f\u00e4llt jedoch vielen schwer. Doch HALT! Genau diese seelischen Wohlf\u00fchlmomente geh\u00f6ren zu einer ausgewogenen Gesundheit dazu und helfen uns, im Gleichgewicht zu bleiben. Manchmal muss es Priorit\u00e4t haben, uns etwas Ruhe und Entspannung zu g\u00f6nnen \u2013 und wenn es nur etwas Einfaches ist, wie ein Entspannungsbad.<\/p>\n

Was verstehen wir unter Selbstf\u00fcrsorge<\/em>?<\/p>\n

Selbstf\u00fcrsorge hilft uns, die eigenen Akkus wieder aufzuladen, um wieder leistungsf\u00e4hig zu sein.<\/p>\n

Selbstf\u00fcrsorge bedeutet, sich etwas GUTES zu tun. Etwas, das uns hilft, zu entspannen, kurz abzuschalten und sich einen Moment der Ruhe zu g\u00f6nnen, um wieder gest\u00e4rkt die Kraft f\u00fcr das volle Leben zu haben. Gerade in diesen Momenten der Ruhe, \u00fcben wir auch, achtsam uns selbst gegen\u00fcber zu sein.<\/p>\n

Hier sind ein paar Ideen, wie du dich selbst verw\u00f6hnen kannst:<\/p>\n

Eine Aromatherapie, ein Entspannungsbad, ein Mineralbad, ein Saunabesuch, ein Buch lesen, bei Kerzenschein entspannen, eine Massage, eine Fu\u00dfreflexzonenmassage, ein Verw\u00f6hn-Tag zu Hause mit selbst gemachten Gesichts- oder Haarmasken, ein entspannter Abend mit Freunden, Mandalas ausmalen, ein gut duftender Kr\u00e4utertee, oder einfach kurz innehalten und nichts zu tun.<\/p>\n

Werdet kreativ und findet euer kleines Verw\u00f6hnprogramm, das euch hilft, durch einen Moment der kreativen Ruhe wieder neue Kraft zu sch\u00f6pfen und ins Gleichgewicht zu finden.<\/p>\n

\u2026\u2026\u2026.POSTIVE SICHTWEISE\u2026\u2026\u2026<\/strong><\/em><\/h4>\n

Oft vergessen wir, wie viel Freiheit wir wirklich haben. Wir sind es, die das Ruder in der Hand halten und Entscheidungen treffen. Wieso f\u00e4llt es uns dennoch manchmal so unglaublich schwer, \u201erichtig\u201c zu entscheiden, wenn wir es doch besser wissen?<\/p>\n

Aber \u00e4rgere dich nicht \u00fcber die Vergangenheit und verschwende keine Energie mit diesen Gedanken. Gib dein Bestes, die gegenw\u00e4rtige Situation so zu akzeptieren, wie sie im Moment ist, als deine Ausgangslage.\u00a0 Und starte ab jetzt GESUND. Auch wenn R\u00fcckschl\u00e4ge und Durchh\u00e4nger vorkommen, dann akzeptiere sie als Teil des Lernprozesses. Und starte immer wieder GESUND mit einem L\u00e4cheln f\u00fcr dich selbst.<\/p>\n

Immer wenn du dar\u00fcber gr\u00fcbelst, was alles noch besser laufen k\u00f6nnte \u2026 denk stattdessen daran, was du schon alles richtig machst und was du heute schon GUTES f\u00fcr dich getan hast \u2013 auch wenn es noch so klein erscheinen mag. Ich bin es mir wert, meine Fortschritte wahrzunehmen und auch meine Versuche zu w\u00fcrdigen.<\/strong><\/p>\n

Nimm bewusst eine positive Sichtweise ein und lasse die negativen Gedanken weiterziehen.<\/p>\n

Wir haben sehr viel Einfluss auf unsere mentale, k\u00f6rperliche und seelische Gesundheit, indem wir in all den kleinen und gro\u00dfen Momenten versuchen, tief durchzuatmen, POSITIV zu bleiben und zu \u00fcben, uns selbst zuzul\u00e4cheln und an uns selbst zu glauben.<\/p>\n

Das HIER und JETZT l\u00e4dt dich immer wieder dazu ein, eine positive Perspektive einzunehmen und durch viele kleine und gro\u00dfe Entscheidungen gesund weiterzumachen. Und wie mit allem im Leben: \u00dcbung macht den Meister! Fange immer wieder an, es lohnt sich!<\/p>\n

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