{"id":268053,"date":"2017-11-16T18:42:07","date_gmt":"2017-11-16T23:42:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noom.com\/unkategorisiert\/kreativer-cardio-zirkellauf\/"},"modified":"2023-04-25T13:46:52","modified_gmt":"2023-04-25T17:46:52","slug":"kreativer-cardio-zirkellauf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noom.com\/de\/blog\/kreativer-cardio-zirkellauf\/","title":{"rendered":"Kreativer CARDio Zirkellauf"},"content":{"rendered":"<p><strong>Bist du bereit so richtig ins Schwitzen zu kommen? <\/strong> Los geht&#8217;s! <\/p>\n<p><strong>Was du brauchst?<\/strong><\/p>\n<p>1. Dich selbst<br \/>\n2. Etwas Fl\u00e4che um \u00dcbungen auszuf\u00fchren<br \/>\n3. Ein Kartendeck <\/p>\n<p><strong>Hier die SPIELREGELN: <\/strong><\/p>\n<p>Die Nummer &#8220;2&#8221; bedeutet 2 Wiederholungen, &#8220;3&#8221; bedeutet 3 Wiederholungen, &#8220;4&#8221; bedeutet 4 Wiederholungen<br \/>\n\u2026 usw. und sofort! Bildkarten repr\u00e4sentieren die Zeit.<\/p>\n<p><strong>Bube<\/strong> = 20 Sekunden<br \/>\n<strong>K\u00f6nigin<\/strong> = 40 Sekunden<br \/>\n<strong>K\u00f6nig<\/strong> = 60 Sekunden<br \/>\n<strong><br \/>\n<strong>4.<\/strong> Ass-Karten testen dein Limit:<\/strong><br \/>\nF\u00fchre so viele Wiederholungen der \u00dcbung aus wie du nur kannst und das ohne Pause.<\/p>\n<p><strong>Wie Du das Kartenspiel aufstellst:<\/strong><\/p>\n<p>Teile dein Kartendeck in 4 Stapel, 1 f\u00fcr jede Spielkartenfarbe.<br \/>\nPlatziere jeden der 4 Stapel in deine 4 Lieblingsecken des \u00dcbungsraumes (Im Fitnessstudio, in deinem Keller oder etwa im Park). Die Stapel sollten mindestens 10-20 Schritte voneinander entfernt sein.<br \/>\nVerteile jeden einzelnen Stapel mit den Karten nach unten zeigend.<\/p>\n<p><strong>Wie Du am besten beginnst:<\/strong><\/p>\n<p>Starte an einem beliebigen Stapel und w\u00e4hle eine erste Karte. Wenn du eine Herz-6 ziehst, dann \u00fcbe 6 Hochspr\u00fcnge aus<br \/>\nSobald du mit einer \u00dcbung fertig bist, platziere die Karte zur Seite, gehe jetzt zum n\u00e4chsten Stapel und w\u00e4hle die n\u00e4chste Karte. F\u00fchre die n\u00e4chste \u00dcbung aus, platziere die Karte erneut an der Seite und gehe dann zur n\u00e4chsten Stapel-Station.<br \/>\nF\u00fchre den Zirkel fort, bis du alle 52 Karten der Ecken aufgedeckt hast!<\/p>\n<p><em>Wie lange hast du gebraucht, um den Zirkellauf vollst\u00e4ndig zu absolvieren? Das n\u00e4chste mal versuche dich selbst in deiner Bestzeit zu schlagen!<\/em><\/p>\n<p><em>Welche Sport\u00fcbungen m\u00f6chtest du in unserer n\u00e4chsten BYOW Serie sehen? Hinterlasse dein Kommentar hier!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bist du bereit so richtig ins Schwitzen zu kommen? Los geht&#8217;s! Was du brauchst? 1. Dich selbst 2. Etwas Fl\u00e4che um \u00dcbungen auszuf\u00fchren 3. Ein Kartendeck Hier die SPIELREGELN: Die Nummer &#8220;2&#8221; bedeutet 2 Wiederholungen, &#8220;3&#8221; bedeutet 3 Wiederholungen, &#8220;4&#8221; bedeutet 4 Wiederholungen \u2026 usw. und sofort! Bildkarten repr\u00e4sentieren die Zeit. Bube = 20 Sekunden [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":85,"featured_media":268054,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_searchwp_excluded":"","footnotes":""},"categories":[148],"tags":[],"dipi_cpt_category":[],"class_list":["post-268053","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/268053","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/85"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=268053"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/268053\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/268054"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=268053"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=268053"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=268053"},{"taxonomy":"dipi_cpt_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noom.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/dipi_cpt_category?post=268053"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}